Die Auslöser und Symptome von Angst variieren stark von Person zu Person, aber viele Menschen erleben Kurzatmigkeit, wenn sie sich ängstlich fühlen.

Kurzatmigkeit ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Wie andere Angstsymptome auch, kann sie beunruhigend sein, ist aber letztlich harmlos. Sie wird verschwinden, wenn die Angst nachlässt.

Kurzatmigkeit kann dazu führen, dass sich eine Person noch ängstlicher fühlt. Sie vermuten vielleicht, dass sie ein Atem- oder Herzproblem haben, während sie in Wirklichkeit ein Symptom der Angst bemerken.

In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Angst und Kurzatmigkeit, die Ärzte als Dyspnoe bezeichnen. Wir gehen auch auf andere mögliche Ursachen für Kurzatmigkeit ein.

Worin besteht der Zusammenhang?

Wenn sich eine Person ängstlich fühlt, neigt sie dazu, sich unruhig, überdreht, reizbar und unfähig zu konzentrieren zu fühlen. In einigen Fällen ist die Angst mit panikartigen Symptomen verbunden, die Folgendes beinhalten können:

  • Kurzatmigkeit oder schnelles Atmen
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Schwitzen
  • Schmerzen in der Brust
  • Gefühle von drohendem Unheil

Angst und Panik haben Assoziationen mit Furcht. Sie können zu Verhaltens- und physiologischen Veränderungen führen, die die Person darauf vorbereiten, sich gegen eine Bedrohung zu verteidigen.

Das Gehirn ist so verdrahtet, dass es auf ängstliche Situationen mit einer Kampf- oder Fluchtreaktion reagiert. Die Herzfrequenz erhöht sich, um das Blut schneller zu den Organen zu pumpen, wodurch die Muskeln auf die Aktion vorbereitet werden.

Dies führt auch dazu, dass eine Person schneller atmet, um die Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Das Ergebnis kann Kurzatmigkeit sein.

Wenn eine Person mit diesem Symptom zu einem Arzt kommt, schließt dieser zunächst körperliche Ursachen wie Atemprobleme oder Herzprobleme aus.

Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich, aber für manche Menschen steht die Angst dem täglichen Leben erheblich im Weg.

Die generalisierte Angststörung (GAD) betrifft 3,1 % der Menschen in den Vereinigten Staaten in jedem Jahr. Sie tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.

Menschen, die häufig Panikattacken erleben, haben möglicherweise eine Panikstörung. Schätzungsweise 2 bis 3 % der Menschen in den USA leiden jedes Jahr an einer Panikstörung, wobei die Häufigkeit bei Frauen doppelt so hoch ist.

Wenn Angst oder Panik die Ursache ist, kann der Arzt einige Entspannungsmethoden oder Atemtechniken empfehlen.

In manchen Fällen kann der Arzt auch Medikamente oder eine Therapie empfehlen, um die Symptome in den Griff zu bekommen.

So erkennen Sie, ob die Ursache Angstzustände sind

Wenn eine Person unter Angstzuständen leidet, kann es schwierig sein, festzustellen, ob die Angst oder ein anderes gesundheitliches Problem für die Symptome verantwortlich ist. Dies kann besonders schwierig sein, wenn die Symptome schwerwiegend sind.

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Kurzatmigkeit ist ein Symptom, das bei Menschen mit Angstzuständen auftreten kann, aber nicht jeder mit Angstzuständen hat Atembeschwerden.

Angstzustände können eine Reihe von physischen und psychischen Symptomen verursachen. Dazu gehören:

  • trockener Mund
  • erhöhte Herzfrequenz
  • Schwindel
  • Schwitzen
  • Schüttelfrost
  • Übelkeit
  • Diarrhöe
  • Zittern
  • Muskelverspannung
  • Schnelles Atmen
  • Schmerzen in der Brust
  • ein Erstickungsgefühl
  • Angst, die Kontrolle zu verlieren
  • Unruhe – Gefühl der Nervosität oder Frustration
  • Beängstigende Gedanken, mentale Bilder oder Erinnerungen
  • Konzentrationsschwäche
  • Verwirrung
  • schlechtes Gedächtnis
  • Schwierigkeiten beim Sprechen

Ärzte diagnostizieren GAD anhand von Kriterien aus der fünften Ausgabe des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen. Kurzatmigkeit gehört nicht zu diesen Kriterien, kann aber bei GAD auftreten.

Menschen mit einer Panikstörung oder Panikattacken können ebenfalls Kurzatmigkeit erleben. Es ist ein Symptom, das Ärzte verwenden, um eine Panikstörung zu diagnostizieren.

Panikattacken führen zu extremen Angstsymptomen, wie z. B. einem Gefühl des Untergangs oder der Angst vor dem Sterben. Andere Symptome können sich ähnlich anfühlen wie bei einem Herzinfarkt.

Wie fühlt sich eine Panikattacke anders an als ein Herzinfarkt? Finden Sie es hier heraus.

Jeder, der den Verdacht hat, an einer Angst- oder Panikstörung zu leiden, sollte für eine Diagnose und Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Wenn eine Person unter Kurzatmigkeit leidet, gibt es möglicherweise keinen eindeutigen Grund, was die Angst verursachen oder verschlimmern und das Atmen erschweren kann.

Um die Ursache von Kurzatmigkeit zu bestimmen, müssen Ärzte körperliche Ursachen wie Asthma, Lungenprobleme oder Herzprobleme ausschließen.

Erfahren Sie mehr über andere Ursachen von Kurzatmigkeit.

Behandlungen

Ärzte können verschiedene Behandlungen für Angstzustände anbieten, wie z. B. Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination davon.

Medikamente

Zur kurzfristigen Linderung von Angstsymptomen, einschließlich Kurzatmigkeit, können Ärzte Benzodiazepin-Medikamente verschreiben. Dazu gehören:

  • Alprazolam (Xanax)
  • Clonazepam (Klonopin)
  • Diazepam (Valium)
  • Lorazepam (Ativan)

Diese können schnell, innerhalb von etwa 30 Minuten, eine gewisse Linderung der Angstsymptome bewirken.

Allerdings können Benzodiazepine unerwünschte Wirkungen haben. Im Jahr 2020 hat die Food and Drug Administration (FDA ) ihre Warnung vor Benzodiazepinen verstärkt. Die Einnahme dieser Medikamente kann zu körperlicher Abhängigkeit führen, und der Entzug kann lebensbedrohlich sein. Die Kombination mit Alkohol, Opioiden und anderen Substanzen kann zum Tod führen. Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen, wenn Sie diese Medikamente verwenden.

Häufiger verschreiben Ärzte bei Angstsymptomen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, auch SSRIs oder Antidepressiva genannt.

Kognitive Verhaltenstherapie

Einekognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann für viele Menschen mit Angstzuständen hilfreich sein. Sie zielt darauf ab, den Menschen zu helfen, ihr Denken und Verhalten in bestimmten Situationen zu ändern, z. B. in solchen, die Angst auslösen.

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Eine Person, die sich einer CBT unterzieht, kann lernen, dass ihre Angst auf falschem Angstalarm beruht, und die Therapie kann sie trainieren, mit angstauslösenden Bedingungen umzugehen, anstatt sie zu vermeiden.

Psychodynamische Psychotherapie

Die psychodynamische Psychotherapie ist ebenfalls eine wirksame Behandlung von Ängsten. Sie konzentriert sich auf die Rolle von persönlichen und Beziehungskonflikten, die mit den Angstsymptomen verbunden sind.

Diese Form der Therapie nutzt die Beziehung zwischen Patient und Therapeut, um die persönliche Reflexion, die Akzeptanz schwieriger Gefühle und das Engagement für neue Verhaltensweisen zu fördern.

Entspannungsmethoden

Zur sofortigen Linderung von angstbedingter Kurzatmigkeit kann man die Zwerchfellatmung ausprobieren.

Einige Ärzte empfehlen sie, um Ängste zu reduzieren, und einige Menschen, die sie praktizieren, berichten, dass sie zu emotionalem Gleichgewicht verhilft.

Diese Atemtechnik beinhaltet das Zusammenziehen des Zwerchfells, das Ausdehnen des Bauches und die Vertiefung der Ein- und Ausatmung.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass 20 Sitzungen der Zwerchfellatmung den Stress verbesserten und negative Emotionen bei den Teilnehmern verringerten. Allerdings hatte keiner von ihnen eine Diagnose von Angstzuständen.

Die Zwerchfellatmung spielt auch in der Meditation, einigen Religionen und Kampfsportarten eine Rolle und ist ein zentraler Bestandteil von Yoga und Tai Chi.

Andere Techniken, die helfen können, Ängste zu lindern und die Atmung zu erleichtern, sind unter anderem:

  • Box-Atmung
  • Geführte Imaginationen
  • Progressive Muskelentspannung

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Jeder, der unter Angst oder einer Panikstörung leidet, kann davon profitieren, seine Symptome und Behandlungsmöglichkeiten mit einem Arzt zu besprechen.

Wenn Atemübungen und andere Entspannungstechniken nicht zur Wiederherstellung eines regelmäßigen Atemmusters führen, braucht die Person möglicherweise ärztliche Hilfe.

Wenn die Kurzatmigkeit häufig auftritt oder lange anhält, kann sie von einer anderen Erkrankung herrühren, z. B:

  • Asthma
  • Fettleibigkeit
  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung, bekannt als COPD
  • interstitielle Lungenerkrankung
  • Herzprobleme

Zusammenfassung

Wenn Menschen aufgrund von Angst oder Panik unter Kurzatmigkeit leiden, kann dies dazu führen, dass sie sich noch ängstlicher fühlen, was ihre Atmung verschlechtern kann.

Ärzte empfehlen oft Entspannungstechniken und Zwerchfellatmung, um dieses und andere Angstsymptome zu lindern.

Manche Menschen profitieren auch von der vorübergehenden Einnahme von Medikamenten zur Kontrolle der Angstsymptome. Chronische Angst und Panik können eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie erfordern.