Überaktive Blase: Natürliche Heilmittel und Symptome

Überaktive Blase ist ein Zustand, bei dem die Blase nicht in der Lage ist, Urin normal zu halten.

Die Urology Care Foundation schätzt, dass mindestens 33 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten eine überaktive Blase haben.

Die überaktive Blase (OAB) kann durch eine zugrundeliegende Erkrankung wie Morbus Parkinson, Diabetes, Multiple Sklerose oder eine Nierenerkrankung verursacht werden. In anderen Fällen kann sie mit Medikamenten, Operationen oder einer Geburt in Verbindung gebracht werden. Bei manchen Menschen scheint es jedoch keine zugrunde liegende Ursache zu geben.

Natürliche Heilmittel

Leitlinien empfehlen, dass Lebensstil- und Verhaltensänderungen die Behandlung der ersten Wahl bei OAB sind. Für viele Menschen ist eine Kombination dieser Optionen notwendig, um die Symptome zu kontrollieren.

Zu den natürlichen Heilmitteln bei überaktiver Blase gehören die folgenden:

Ernährungsumstellung und Flüssigkeitsmanagement

Eine der einfachsten Methoden bei der Behandlung von OAB ist die Umstellung der Ernährung. Dazu gehört es, einige bekannte Nahrungsmittelreizstoffe aus der Ernährung zu streichen und die Flüssigkeitszufuhr zu begrenzen.

Zu vermeidende Nahrungsmittel

Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, von denen bekannt ist, dass sie die Symptome von OAB verursachen oder verschlimmern, gehören

• Alkohol
• künstliche Süßstoffe
• Koffein
• Schokolade
• Zitrusfrüchte und -säfte
• Maissirup
• Cranberry-Saft
• Milchprodukte
• Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke
• Gewürzte Lebensmittel
• Zucker und Honig
• Tomaten
• Essig

Da die Auslöser von Lebensmitteln von Person zu Person unterschiedlich sind, kann es für Betroffene hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem die Nahrungsaufnahme und die Blasensymptome detailliert festgehalten werden. Ein Tagebuch kann helfen, herauszufinden, welche Nahrungsmittel die größten Probleme verursachen.

Flüssigkeitszufuhr regeln

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit. Zu wenig Wasser kann zu konzentriertem Urin führen, der die Blasenschleimhaut reizen kann, was den Harndrang verstärkt. Zu viel Flüssigkeit kann die Häufigkeitssymptome verschlimmern. Die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen kann zum nächtlichen Harndrang beitragen.

Eine 2016 in der Zeitschrift Research and Reports in Urology veröffentlichte Arbeit empfiehlt, die Flüssigkeitsaufnahme auf 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu beschränken und 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.

Techniken zur Blasenkontrolle

Um das Auslaufen der Blase zu reduzieren, wird oft empfohlen, die Blase zu trainieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

Geplantes Wasserlassen

Eine Person mit OAB kann ein Tagebuch über ihre Harngewohnheiten führen, einschließlich der Toilettengänge, des Auslaufens und der Symptome des Harndrangs. Basierend auf den Mustern, die aus dem Tagebuch ersichtlich sind, kann die Person beginnen, das Wasserlassen zu planen, indem sie 15 Minuten zu den üblichen Urinierzeiten hinzufügt.

Wenn sie zum Beispiel alle 60 Minuten urinieren, sollten sie alle 75 Minuten eine Toilettenpause einplanen.

Es ist wichtig, die Toilette zu den geplanten Zeiten aufzusuchen, unabhängig davon, ob Urinieren erforderlich ist. Die Person kann dann schrittweise die Zeitspanne zwischen den Toilettengängen verlängern.

Verzögertes Wasserlassen

Jedes Mal, wenn der Harndrang auftritt, sollte die Person versuchen, das Wasserlassen nach Möglichkeit 5 Minuten lang hinauszuzögern. Entspannungstechniken, wie z. B. tiefes Atmen, können dabei helfen.

Die Betroffenen sollten die Haltezeit schrittweise erhöhen, bis zwischen den Toilettengängen 3 bis 4 Stunden liegen.

Doppelhosen-Technik

Diese Technik ist hilfreich für Menschen, die das Gefühl haben, dass sich ihre Blase nicht vollständig entleert. Es ist auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen doppelt zu entleeren.

Jeder, der eine doppelte Blasenentleerung durchführen möchte, sollte diese Schritte befolgen:

1. Setzen Sie sich auf die Toilette und lehnen Sie sich leicht nach vorne
2. Stützen Sie die Hände auf die Knie oder Oberschenkel
3. wie gewohnt urinieren
4. auf der Toilette sitzen bleiben und 30 Sekunden warten
5. noch etwas weiter nach vorne lehnen und erneut urinieren

Kegel-Kontraktionen

Bei den Kegelkontraktionen wird die Beckenbodenmuskulatur gestärkt, die zur Kontrolle des Urinflusses dient.

Um die Lage der Beckenbodenmuskeln herauszufinden, kann eine Person versuchen, das Urinieren mitten im Strom zu stoppen. Wenn dies gelingt, bedeutet dies, dass die richtigen Muskeln lokalisiert wurden.

Eine Person sollte üben, diese Muskeln 10 Sekunden lang anzuspannen und dann 3 Sekunden lang zu entspannen. Dieses Muster sollte 10 Mal wiederholt werden. Eine Person sollte versuchen, täglich drei Sätze mit 10 Wiederholungen zu machen. Tiefe Atemtechniken können diesen Prozess erleichtern.

Änderungen des Lebensstils

Es gibt eine ganze Reihe von Lebensstiländerungen, die Betroffene vornehmen können, um die OAB-Symptome zu verbessern. Dazu gehören:

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann die Symptome von OAB verschlimmern. Hustenanfälle, die bei manchen Rauchern auftreten, können auch die Episoden des Auslaufens verstärken.

Besprechung von Medikamenten mit einem Arzt

Bestimmte Medikamente können zu Blasenleckagen führen. Menschen mit OAB, die die folgenden Medikamente einnehmen, sollten die Möglichkeit von Alternativen mit einem Arzt besprechen:

• alpha-adrenerge Antagonisten
• Antihistaminika
• Diuretika
• Muskelrelaxantien und Beruhigungsmittel
• Narkotika, wie z. B. Oxycodon und Morphin

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Übergewicht kann Druck auf die Blase und die Beckenbodenmuskulatur ausüben. Ein gesundes Gewicht kann bei der Blasenkontrolle helfen.

Umgang mit medizinischen Bedingungen

Es ist wichtig, dass Betroffene die Symptome chronischer Erkrankungen, die zu OAB beitragen können, in den Griff bekommen. Dazu gehören die Parkinsonsche Krankheit, Diabetes, Multiple Sklerose und Nierenerkrankungen.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Verschiedene Kräuter und natürliche Nahrungsergänzungsmittel wurden für die Behandlung von OAB empfohlen, obwohl die Forschung zu diesen nur begrenzt ist:

• Gosha-jinki-gan: Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Mischung aus 10 traditionellen chinesischen Kräutern die Blasenkontraktion positiv beeinflussen kann.
• Ganoderma lucidum: Dieser Kräuterextrakt aus Ostasien hat in einer Studie bei Männern mit Harnwegsproblemen eine Verbesserung der Symptome gezeigt.
• Mais-Seide: Ein traditionelles Medikament, das seit Jahrhunderten bei Beschwerden wie Blasenreizung und nächtlicher Inkontinenz eingesetzt wird.
• Capsaicin: Dieses natürliche Heilmittel stammt aus Chilischoten. Einige Forschungen empfehlen es als effiziente und kostengünstige Behandlung für überaktive und hochempfindliche Blasen.
• Kürbiskernextrakt: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dieses Mittel sowohl bei nächtlichem Wasserlassen als auch bei OAB hilfreich ist.
• Magnesiumhydroxid: In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Symptome von Harninkontinenz und Nykturie bei über 50 Prozent der Teilnehmerinnen verbessern.
• Vitamin D: Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel bei Frauen mit einem geringeren Risiko für Beckenbodenstörungen, wie z. B. Blasenleckagen, verbunden war. Eine andere Studie legt einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Episoden von Blasenleckage bei älteren Erwachsenen nahe.

Alternative Therapien

Obwohl die Forschung begrenzt ist, können sich die folgenden komplementären oder alternativen Behandlungen als nützliche Heilmittel für OAB erweisen.

Akupunktur

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur Vorteile für Menschen mit OAB-Symptomen bietet. Zu diesen Vorteilen gehören die Verringerung des Harndrangs und der Häufigkeit des Wasserlassens sowie die Verbesserung der Lebensqualität.

Biofeedback

Biofeedback verwendet elektrische Sensoren zur Überwachung der Muskeln. Diese Therapie wird manchmal zur Behandlung von Blasenleckagen eingesetzt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es eine vorteilhafte Erstlinienbehandlung für Kinder ist.

Symptome

Die Symptome einer überaktiven Blase variieren von Person zu Person. Häufige Symptome sind:

• Dringlichkeit: Ein starker und plötzlicher Harndrang mit der Unfähigkeit, ihn hinauszuzögern. Dies ist ein charakteristisches Symptom von OAB.
• Häufigkeit: Viele Menschen mit OAB müssen häufiger urinieren als der Durchschnitt. Die durchschnittliche Person uriniert 6-8 Mal pro Tag und einmal in der Nacht. Menschen mit OAB neigen dazu, mehr als 8 Mal am Tag zu urinieren, und zwei oder mehr Mal in der Nacht.
• Inkontinenz: Dies ist definiert als der unfreiwillige Verlust der Blasenkontrolle, der zu Harnverlust führt.

OAB hat in der Regel keinen Einfluss auf die Lebenserwartung, kann aber die Lebensqualität beeinträchtigen. Der Zustand kann die Arbeit, Beziehungen und den Schlaf beeinträchtigen. Es ist ratsam, die Symptome frühzeitig zu behandeln, um die Erkrankung erfolgreich zu kontrollieren oder sogar zu heilen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wer Veränderungen beim Urinieren oder bei den Miktionsgewohnheiten feststellt, sollte einen Arzt aufsuchen. Harndrang und -häufigkeit können mit anderen Erkrankungen, einschließlich Harnwegsinfektionen, einhergehen. Daher ist eine korrekte Diagnose wichtig, um Behandlungspläne zu erstellen.

Es wird auch empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man alternative Heilmittel gegen überaktive Blase ausprobiert.

Wenn Erstbehandlungen nicht zu einer Verbesserung der Symptome führen, können Ärzte Zweitbehandlungen vorschlagen. Dazu können Medikamente gehören.

Bleiben diese erfolglos, kann eine Drittlinienbehandlung in Form von Neuromodulation, einer Methode zur Veränderung der Nervenaktivität, oder einer Operation in Betracht gezogen werden.