Es ist kein Geheimnis, dass mit zunehmendem Alter unsere Gehirnfunktion nachlässt. Studien haben jedoch nahegelegt, dass es helfen kann, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten, wenn man geistig aktiv bleibt – besonders im Alter. Gehirntraining-Apps gelten als nützliches Hilfsmittel zur mentalen Stimulation, aber welche ist die richtige für Sie? Wir präsentieren unsere Auswahl der fünf besten Gehirntrainings-Apps.
Gehirntraining basiert auf der Prämisse, dass mentale Stimulation die Neuroplastizität verbessern kann. Das ist die Fähigkeit des Gehirns, als Reaktion auf neue Aufgaben Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu bilden und neu zu organisieren.
Während einige Studien keinen Zusammenhang zwischen Gehirntraining und verbesserten kognitiven Funktionen gefunden haben, haben andere Untersuchungen das Gegenteil festgestellt.
Eine Studie, die 2013 in PLOS One veröffentlicht wurde, fand zum Beispiel heraus, dass junge Erwachsene, die an Gehirntrainingsspielen teilnahmen, Verbesserungen in der Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns, dem Arbeitsgedächtnis und den exekutiven Funktionen zeigten.
Es sind nicht nur junge Erwachsene, die von Gehirntraining profitieren könnten. Eine auf der Alzheimer’s Association International Conference 2016 vorgestellte Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die über einen Zeitraum von fünf Wochen an zehn einstündigen Gehirntrainingssitzungen teilnahmen, eine um 48 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, über einen Zeitraum von zehn Jahren einen kognitiven Abbau oder eine Demenz zu entwickeln.
Solche Studien haben die Entwicklung von Hunderten von Gehirntrainings-Apps vorangetrieben, von denen viele behaupten, kognitive Funktionen wie Lernen, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern. Doch woher wissen Sie bei der großen Auswahl, welche App für Sie die beste ist?
hat fünf der besten Gehirntrainings-Apps ausprobiert und getestet, um Ihnen eine fundierte Entscheidung zu ermöglichen.
Lumosity: Bunt und lustig
Lumosity wird von vielen als die „ursprüngliche“ Gehirntrainings-App angesehen und wird von mehr als 85 Millionen Menschen auf der ganzen Welt genutzt. Die App besteht aus mehr als 50 farbenfrohen und lustigen Minispielen, die fünf kognitive Funktionen trainieren: Geschwindigkeit, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Flexibilität und Problemlösung.
Die Spiele von Lumosity wurden mit Hilfe von mehr als 100 Forschern aus der ganzen Welt entwickelt. Außerdem wird auf der Website eine Studie mit mehr als 4.700 Erwachsenen zitiert, die ergab, dass das Gehirntraining mit Lumosity die kognitiven Fähigkeiten stärker verbessert als Kreuzworträtsel.
Vor diesem Hintergrund konnten wir uns die Gelegenheit nicht entgehen lassen, die App selbst zu testen.
Bei der Anmeldung müssen Sie einen „Fit-Test“ absolvieren, der Ihre Geschwindigkeit, Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis durch drei separate Spiele kalibriert.
Sobald die Spiele abgeschlossen sind, wird dem Benutzer angezeigt, wie seine Ergebnisse im Vergleich zu denen anderer Benutzer derselben Altersgruppe sind. Dies gibt Aufschluss über die kognitiven Bereiche, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern.
Jeden Tag schickt Lumosity eine Erinnerung, ein Gehirntraining zu absolvieren. Das tägliche Gehirntraining beinhaltet das Spielen von drei Minispielen – fünf in der Premium-Version – die sich jeweils auf die fünf kognitiven Funktionen konzentrieren.
Ein Spiel, das uns gefallen hat, war Train of Thought, das sich auf die Aufmerksamkeit konzentriert. In diesem Spiel muss der Benutzer die Richtung von Zugschienen ändern, mit dem Ziel, verschiedenfarbige Züge zum richtigen Ziel zu führen. Wir fanden, dass dieses Spiel unsere Konzentration wirklich herausforderte – obwohl es manchmal frustrierend sein konnte.
Luminosity ist eine App, die sowohl Kinder als auch Erwachsene ansprechen könnte. Viele der Spiele – wie z. B. Highway Hazards, ein Fahrspiel, bei dem man sich nach links oder rechts bewegen muss, um Gefahren auf der Straße zu vermeiden – haben einen kindlichen Reiz.
Lumosity kann kostenlos auf Android und iOS heruntergeladen werden, ein Upgrade auf ein Premium-Abonnement kostet jedoch 11,99 $ pro Monat oder 59,99 $ für ein Jahr.
Elevate: Steigerung von „Produktivität, Ertragskraft und Selbstvertrauen
Elevate hat zwar weniger Nutzer als Lumosity, hält aber mit 10 Millionen Downloads weltweit den Titel der besten iPhone-App des Jahres 2014. Was macht sie also so besonders?
Die App besteht aus mehr als 40 Minispielen, die Mathe- und Sprachfähigkeiten fördern sowie das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern sollen.
Die Macher der App sagen: „Je mehr Sie mit Elevate trainieren, desto mehr verbessern Sie kritische kognitive Fähigkeiten, die die Produktivität, die Ertragskraft und das Selbstvertrauen steigern sollen.“
Genau wie Lumosity ermutigt Elevate zum täglichen Gehirntraining, bei dem drei Spiele absolviert werden müssen, in der „PRO“-Version sind es fünf Spiele.
Elevate wirkt erwachsener als viele der anderen Gehirntrainings-Apps; die Minispiele haben einen ernsteren Ansatz und konzentrieren sich weniger auf bunte Illustrationen und mehr auf Text. Zu jedem Spiel gibt es eine kurze Beschreibung des Ziels, z. B. „Hören Sie auf, häufig verwechselte Wörter zu verwechseln“ oder „Verbessern Sie Ihr Leseverständnis“.
Ein Spiel, das uns gut gefallen hat, war Error Avoidance, bei dem der Benutzer zwei Wörter in einer Textpassage innerhalb einer bestimmten Zeit „behalten“ oder „vertauschen“ muss. Ein Beispiel: „Er formte den Keksteig in die Form eines grasenden Teigs.“ In diesem Fall würden die beiden Wörter vertauscht werden.
Elevate bietet eine tägliche, wöchentliche und monatliche Übersicht über die Gesamtleistung sowie die Leistung in fünf spezifischen Bereichen: Schreiben, Hören, Sprechen, Lesen und Mathematik. Wenn Sie sich konkurrenzfähig fühlen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Leistung mit der anderer Benutzer in der gleichen Altersgruppe zu vergleichen.
Elevate ist zum kostenlosen Download für Android und iOS verfügbar. Ein Upgrade auf PRO kostet 4,99 $ für 1 Monat oder 39,99 $ für ein Jahr.
Spitze: Flexibles Training und Tracking
Von Google als eine der besten Android-Apps für 2016 bewertet, bietet Peak mehr als 30 Minispiele, um Konzentration, Gedächtnis, geistige Beweglichkeit, Sprache und Problemlösung zu verbessern.
Diese Spiele wurden mit Hilfe von Wissenschaftlern von angesehenen Universitäten auf der ganzen Welt entwickelt, darunter die Yale University in Connecticut und die University of Cambridge in Großbritannien.
Wie bei Lumosity gibt es eine Reihe von Spielen, die sowohl Kinder als auch Erwachsene ansprechen können. Ein solches Spiel ist Turtle Traffic – ein geistiges Geschicklichkeitsspiel, bei dem der Benutzer eine Schildkröte durch das Meer navigieren und Quallen einsammeln muss.
Basierend auf der Leistung in den Basistests wird ein personalisierter Trainingsplan bereitgestellt, wobei der Benutzer nicht auf diesen Plan beschränkt ist. In der „Pro“-Version sind alle Spiele jederzeit spielbar.
Die Peak-Macher empfehlen ein Gehirntraining an 3 Tagen pro Woche. Ein tolles Feature von Peak ist, dass man die Tage, an denen man trainieren möchte, auswählen und Erinnerungen für diese Tage einstellen kann.
Die kognitive Leistung ist auch sehr einfach zu verfolgen. Die App liefert nicht nur Informationen zur individuellen Spielleistung, sondern auch Daten zur Gesamtleistung in jeder der fünf kognitiven Funktionen. Ähnlich wie bei den anderen Gehirntrainings-Apps können Sie auch die Leistung mit anderen Benutzern vergleichen.
Peak steht zum kostenlosen Download für Android und iOS zur Verfügung. Ein 12-Monats-Abonnement ist ab 34,99 $ erhältlich, während ein Monat ab 4,99 $ erhältlich ist.
Fit Brains: Emotionale Intelligenz im Visier
Fit Brains ist eine Kreation von Rosetta Stone – einem Softwareunternehmen für Bildungstechnologie, das vor allem für seine Online-Sprachkurse bekannt ist.
Diese Gehirntrainings-App bietet mit mehr als 60 Minispielen und mehr als 500 personalisierten Trainingsprogrammen die größte Vielfalt. Mit dem Input von Neurowissenschaftlern wurden diese Spiele entwickelt, um wichtige kognitive Funktionen zu trainieren, darunter Konzentration, Gedächtnis, Denkgeschwindigkeit und Problemlösung.
Was Fit Brains jedoch von anderen Gehirntrainings-Apps abhebt, ist, dass es auch die emotionale Intelligenz durch Spiele anspricht, die sich auf soziale Fähigkeiten, soziales Bewusstsein, Selbstwahrnehmung und Selbstkontrolle konzentrieren.
Ein Spiel, das uns bei MNT gefallen hat, war Speedy Sorts – ein Spiel, das die Denkgeschwindigkeit testet, indem es den Benutzer auffordert, Objekte so schnell wie möglich in die richtigen Stapel einzuordnen.
Basierend auf den Ergebnissen jedes gespielten Spiels, erhält der Benutzer eine Punktzahl von 200 für jeden kognitiven Bereich. Die App vergleicht auch die individuellen Ergebnisse mit denen anderer Benutzer.
Im Gegensatz zu vielen anderen Gehirntrainings-Apps gibt es von Fit Brains auch eine Schulversion – ein Gehirntrainingspaket, das die kognitiven Funktionen von Schulkindern fördern soll.
Fit Brains kann kostenlos auf Android und iOS heruntergeladen werden. Ein Upgrade auf Premium kostet 9,99 US-Dollar für einen Monat und 49,99 US-Dollar für ein Jahr.
CogniFit: Für Verbraucher, Wissenschaftler und Kliniker
CogniFit ist vielleicht die fortschrittlichste Gehirntrainings-App, die wir getestet haben. Sie besteht aus einer Vielzahl von Minispielen, die mehr als 20 kognitive Fähigkeiten trainieren, darunter Kurzzeitgedächtnis, Planung, Hand-Augen-Koordination und auditive Wahrnehmung.
Die Entwickler von CogniFit betonen, dass alle ihre Gehirntrainingstools von Wissenschaftlern validiert wurden – darunter Forscher der University of Washington und des Albert Einstein College of Medicine in New York. Darüber hinaus geben sie an, dass die Wirksamkeit ihrer Tools durch allgemeine Bevölkerungsstudien nachgewiesen wurde.
Interessanterweise bietet CogniFit auch Tools an, die Forscher und medizinisches Fachpersonal nutzen können, um die kognitive Funktion bei Patienten zu untersuchen und zu bewerten.
MNT hat die Gehirntrainingsspiele für Verbraucher getestet, und wir fanden, dass sie eine gute Balance zwischen Spaß und geistiger Stimulation darstellen.
Ein Spiel, das uns gut gefallen hat, war Reaction Field, das die Reaktionszeit, das visuelle Scannen und die Inhibition – also die Fähigkeit, impulsives Verhalten zu kontrollieren – testet. Dieses Spiel ähnelt Whac-a-Mole; der Benutzer muss sich die Farbe eines Maulwurfs merken und auf Maulwürfe der gleichen Farbe tippen, die aus Löchern im Boden auftauchen.
Die individuelle kognitive Leistung wird mit dem Lumosity Performance Index bewertet, der aus den Durchschnittswerten aller gespielten Spiele berechnet wird. Wie bei den anderen Gehirntrainings-Apps können Sie auch hier Ihre Leistung mit der anderer Nutzer vergleichen.
CogniFit steht für Android und iOS zum kostenlosen Download bereit. Ein Premium-Upgrade kostet $19,99 für 1 Monat oder $189,99 für ein Jahr.
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Geschrieben von Honor Whiteman am 31. März 2017