Wie Sie Ihren Puls überprüfen

Der „Puls“ ist einer der bekanntesten medizinischen Begriffe. Er ist weithin bekannt als Maß für den Herzschlag.

Der Puls ist ein entscheidendes Maß für die Herzfrequenz. Ein extrem langsamer Puls in Verbindung mit Schwindelgefühlen kann auf einen Schock hinweisen und hilft, innere Blutungen zu erkennen.

Ein zu schneller Puls hingegen weist auf Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme hin.

Mit etwas Übung ist es leicht, den eigenen Puls und den anderer Personen zu messen.

Aber was ist der Puls, warum ist er wichtig, und wie findet und misst man den Puls am besten? Dieser Artikel gibt eine unkomplizierte Anleitung.

Schnelle Fakten zum Messen des Pulses

Wenn das Herz pumpt, dehnen sich die Arterien aus und ziehen sich zusammen. Dies ist der Puls.
Der Puls ist am einfachsten am Handgelenk oder am Hals zu finden.
Ein gesunder Puls liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm).

Auffinden des Pulses

Am Handgelenk und am Hals verlaufen die Arterien dicht an der Hautoberfläche, so dass der Puls an diesen Stellen besonders leicht zu finden ist.

Hier sind die einfachen Schritte, um den Puls am Handgelenk zu messen. Dies ist der so genannte Radialpuls:

Drehen Sie eine Hand um, so dass sie mit der Handfläche nach oben liegt.
Legen Sie mit der anderen Hand zwei Fingerspitzen sanft in die Rille am Unterarm, von der Handgelenksfalte abwärts und etwa einen Zentimeter von der Daumenwurzel entfernt.
Wenn die Position richtig ist, sollten Sie das Pulsieren Ihres Herzschlags spüren.

Der Puls kann auch am Hals mit zwei Fingern auf ähnliche Weise gefunden werden. Drücken Sie sanft in die weiche Rille auf beiden Seiten der Luftröhre.

Dies ist der Puls, der durch eine der Karotis-Arterien verläuft. Dies sind die Hauptarterien, die vom Herzen zum Kopf verlaufen.

Weniger leicht zu findende Stellen, um einen Puls zu finden, sind:

hinter den Knien
an der Innenseite eines Ellenbogens, wenn der Arm ausgestreckt ist
in der Leiste
an der Schläfe an der Seite des Kopfes
auf der Oberseite oder der Innenseite des Fußes

Das folgende Video, das von einer Krankenschwester präsentiert wird, erklärt, wie man den Puls misst:

Was ist der Puls?

Der Puls ist die Ausdehnung der Arterien. Diese Ausdehnung wird durch einen Anstieg des Blutdrucks verursacht, der bei jedem Herzschlag gegen die elastischen Wände der Arterien drückt.

Diese Ausdehnungen steigen und fallen im Takt des Herzens, wenn es das Blut pumpt und ruhen dann, wenn es sich wieder füllt. Die Pulsationen sind an bestimmten Stellen des Körpers zu spüren, wo größere Arterien näher an der Haut verlaufen.

Aufzeichnung des Pulses

Wenn Sie den Puls durch die oben genannten Schritte gefunden haben, halten Sie still und führen Sie die folgenden Schritte durch:

Verwenden Sie einen Zeitmesser oder eine Uhr mit Sekundenzeiger oder schauen Sie auf eine Uhr mit Sekundenzeiger.
Zählen Sie im Verlauf einer Minute oder 30 Sekunden die Anzahl der gefühlten Schläge.
Die Anzahl der Schläge über eine Minute ist die Standardmessung der Herzfrequenz. Diese kann auch berechnet werden, indem die Anzahl der gefühlten Pulse über 30 Sekunden verdoppelt wird.
Der Puls sollte zwischen 60 und 100 bpm liegen.

Normale Messwerte

Das Herz sollte gleichmäßig schlagen, mit einem regelmäßigen Abstand zwischen den einzelnen Kontraktionen, daher sollte auch der Puls gleichmäßig sein.

In der Regel haben Erwachsene eine Ruheherzfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute (bpm). Im Allgemeinen haben Menschen mit besserer körperlicher Fitness eine langsamere Herzfrequenz als Menschen, die sich weniger bewegen. Sportler können beispielsweise eine Ruheherzfrequenz von nur 40 bis 60 Schlägen pro Minute haben.

Es ist jedoch normal, dass die Herzfrequenz als Reaktion auf Bewegung, Aktivität, Sport, Angst, Aufregung und Furcht schwankt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz aus dem Rhythmus gerät oder mit einer ungesunden Geschwindigkeit von unter 40 Schlägen pro Minute oder über 120 Schlägen pro Minute schlägt, und dies beim Messen des Pulses zu spüren ist, besprechen Sie dies mit einem Arzt.

Sie könnten auch das Gefühl haben, dass Ihr Herz einen Schlag auslässt oder „überspringt„, oder dass es einen zusätzlichen Schlag gibt. Ein zusätzlicher Schlag wird als ektopischer Schlag bezeichnet. Ektopische Schläge sind sehr häufig, normalerweise harmlos und müssen nicht behandelt werden.

Wenn Sie sich über Herzklopfen oder ektopische Schläge Sorgen machen, sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.

Herzfrequenz-Monitore

In Krankenhäusern werden Monitore eingesetzt, mit denen die Herzfrequenz und der Puls überprüft werden können. Herzfrequenzmonitore sind für den Heimgebrauch erhältlich und sind auchonline unter verfügbar.

Wenn Sie einen Heimmonitor verwenden, sollten Sie:

sich bei Ihrem Arzt vergewissern, dass das Gerät validiert wurde
Ihren Blutdruck jeden Tag zur gleichen Zeit messen
mehrere Messungen vornehmen und die Ergebnisse aufzeichnen

Eine klinische Entwicklung der letzten Jahre ist die große Auswahl an Produkten, die jetzt auf dem Verbrauchermarkt für die persönliche Gesundheitsüberwachung erhältlich sind

Zahlreiche Geräte können mit Software-Apps für Mobiltelefone verbunden werden, und es gibt eine Reihe von Wearables zur Gesundheitsüberwachung, die Hardware und Software in einem Gerät vereinen.

Die United State (U.S.) Food and Drug Administration (FDA) hat eine Seite, die eine Reihe von Apps auflistet, die von der Gesundheitsbehörde zugelassen sind. Dies könnte ein guter Startpunkt sein.

Es gibt inzwischen Geräte, die mit Software-Apps für Mobiltelefone verbunden sind. Einige Geräte für den Heimgebrauch enthalten sowohl Hardware als auch Software. Einige liefern Messwerte, die denen eines Elektrokardiogramm (EKG)-Geräts entsprechen.

Es ist einfach, den Puls zu messen, und er kann einen nützlichen Hinweis auf Ihren Gesundheitszustand geben.

Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Herzfrequenz haben, sprechen Sie mit einem Arzt.