Die Grippe kann in der Schwere von mild bis tödlich reichen. Viele Menschen mit dem Virus erleben milde Symptome, sollten aber trotzdem zu Hause bleiben, um die Ansteckung anderer zu vermeiden.

Häufige Symptome der Grippe sind:

  • Husten
  • Fieber
  • Muskel- oder Körperschmerzen
  • Schüttelfrost
  • Halsschmerzen
  • Laufende oder verstopfte Nase
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit oder Erbrechen

Die meisten Menschen möchten sich so schnell wie möglich besser fühlen und schwere Symptome vermeiden. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps und Tricks, um die Grippe in den Griff zu bekommen und die Genesung zu beschleunigen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Hier erklären wir, welche Schritte Menschen in jedem Stadium der Grippe unternehmen können.

Bevor Sie krank werden

Der beste Weg, um Symptome zu vermeiden, ist die Vorbeugung der Grippe. Menschen können ihr Risiko für das Virus verringern, indem sie sich gegen Grippe impfen lassen und während der Grippesaison zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen.

Die Grippesaison verläuft in den meisten Gebieten zyklisch, wobei die meisten Fälle in den Herbst- und Wintermonaten auftreten.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass sich die meisten Menschen bis Ende Oktober gegen Grippe impfen lassen. Obwohl der Impfstoff, den eine Person erhält, nicht jede Form der Grippe verhindert, bietet er Schutz gegen den Stamm, der in diesem Jahr wahrscheinlich Menschen infiziert.

Der Impfstoff ist ein sicherer und effektiver Weg, um das Virus während der Grippesaison zu verhindern. Laut der Infectious Diseases Society of America kann der Impfstoff auch das Risiko schwerer Komplikationen bei Menschen, die die Grippe bekommen, verringern.

Allgemeine Tipps zur Vermeidung einer Infektion sind

  • Vermeiden von Berührungen im Gesicht
  • Regelmäßiges Waschen der Hände mit Wasser und Seife
  • Verwendung eines alkoholhaltigen Händedesinfektionsmittels, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind
  • Vermeidung von engem Kontakt mit erkrankten Personen
  • Beibehaltung gesunder Gewohnheiten, wie ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung

Wenn Sie zum ersten Mal krank werden

Die meisten Menschen werden nur leichte bis mittelschwere Grippesymptome haben, und sie werden vielleicht nur einige der möglichen Symptome der Krankheit erleben.

Die CDC empfiehlt, dass Menschen, die irgendwelche Grippesymptome verspüren, zu Hause bleiben und sich ausruhen sollten. Sie sollten das Haus nur verlassen, um notwendige Besuche zu machen, wie z. B. zum Arzt zu gehen oder Lebensmittel einzukaufen.

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Drinnen zu bleiben und sich auszuruhen hilft dem Körper, das Virus abzuwehren. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko, dass sich das Virus auf andere Menschen überträgt.

Eine Person sollte so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn Anzeichen der Grippe auftreten. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Komplikationen, wie z. B. ältere Erwachsene und Menschen, die rauchen.

Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen außerdem, während eines lokalen Grippeausbruchs mit einem Arzt über antivirale Medikamente zu sprechen. Antivirale Medikamente können schwere Symptome verhindern und die Dauer der Krankheit verkürzen.

Nach Angaben der NIH ist ein antivirales Medikament innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome am wirksamsten. Daher ist es am besten, so bald wie möglich mit einem Arzt über diese Behandlungen zu sprechen.

Ein Arzt kann auch ein Antibiotikum verschreiben, wenn ein Risiko für andere bakterielle Infektionen, wie z. B. eine Lungenentzündung, besteht.

Die Grippe zu Hause bekämpfen

Die NIH weisen darauf hin, dass einige der wichtigsten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Grippe zu Hause sind:

  • viel Ruhe zu bekommen
  • viel Flüssigkeit trinken, einschließlich Säfte und Wasser
  • Einnahme von Paracetamol oder anderen rezeptfreien Schmerzmitteln, um das Fieber zu senken (Menschen mit Grunderkrankungen sollten ihren Arzt fragen, welche Medikamente für sie am sichersten sind)
  • Vermeiden Sie das Rauchen oder den Aufenthalt in der Nähe von Menschen, die rauchen
  • Vermeiden von Alkoholkonsum während der Krankheit

Einige weitere Möglichkeiten, die Grippesymptome zu reduzieren , sind:

  • ein warmes Bad mit Bittersalz oder Backpulver, um Schmerzen zu lindern
  • Verwendung eines Luftbefeuchters, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen
  • Einreiben der Brust mit Wasserdampf, für Erwachsene
  • Gurgeln mit Salzwasser
  • Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitamin C, Probiotika oder Echinacea

Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2014 könnte auch Honig bei den Symptomen helfen. Die Forscher fanden drei Studien, die den Nachweis erbrachten, dass die Einnahme von Honig direkt vor dem Schlafengehen die Symptome, wie z. B. Husten, bei Kindern lindern kann.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass die Einnahme von Zink bei Grippesymptomen helfen kann, indem es die schnelle Ausbreitung des Virus verhindert und so die Krankheitsdauer verkürzt. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um eine routinemäßige oder hochdosierte Einnahme von Zink zur Vorbeugung der Grippe zu unterstützen.

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Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Diemeisten Menschen müssen bei Grippesymptomen nicht zum Arzt gehen.

Wer jedoch ein Risiko für ernsthafte gesundheitliche Komplikationen hat, sollte mit seinem Arzt sprechen, wenn er Symptome entwickelt. Das sollten sie auch dann tun, wenn es in der Gegend einen lokalen Grippeausbruch gibt.

Nach Angaben der CDC haben Menschen mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Komplikationen, darunter kleine Kinder und Erwachsene über 65 Jahre. Andere Bedingungen und Faktoren, die das Risiko von Grippekomplikationen erhöhen, sind

  • Schwangerschaft
  • Diabetes
  • neurologische Erkrankungen
  • Asthma
  • chronische Lungenerkrankung
  • Krebs
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall in der Vergangenheit
  • Nieren-, Leber- oder Stoffwechselerkrankungen
  • HIV
  • geschwächtes Immunsystem
  • Blutkrankheiten

Menschen in diesen Gruppen sollten besonders vorsichtig sein, um nicht krank zu werden. Wenn sie irgendwelche grippeähnlichen Symptome bemerken, sollten sie sofort einen Arzt aufsuchen. Komplikationen können eine Nebenhöhleninfektion oder eine Lungenentzündung sein.

Die Grippe kann auch einige vorbestehende Krankheiten verschlimmern. Zum Beispiel kann sie bei Menschen mit Asthma Asthmaanfälle auslösen.

Menschen, die die Dauer der Grippe verkürzen möchten, sollten mit einem Arzt über antivirale Medikamente sprechen.

Die NIH empfehlen, dass eine Person sofort ihren Arzt aufsucht, wenn eine der folgenden Beschwerden auftritt:

  • Herz-, Atem- oder andere Gesundheitskomplikationen entwickeln
  • das Fieber sinkt und kehrt wieder zurück, was auf die Entwicklung eines anderen Gesundheitszustands hinweisen könnte, der möglicherweise behandelt werden muss
  • sie einen Husten mit zähem Schleim entwickeln
  • sich die Symptome nicht bessern

Zusammenfassung

Menschen mit einer Grippe benötigen viel Ruhe und Flüssigkeit, um die Genesung zu unterstützen. Ärzte können antivirale Medikamente verschreiben, um die Dauer der Grippe zu verkürzen.

Eine Person kann auch von Hausmitteln profitieren, um ihre Symptome zu reduzieren, wie z. B. die Verwendung eines Luftbefeuchters oder ein warmes Bad. Einige Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls die Dauer der Grippe verkürzen, aber man sollte immer mit einem Arzt sprechen, bevor man sie einnimmt.