Die durchschnittliche Person kann ihren Atem für 30-90 Sekunden anhalten. Diese Zeit kann sich aufgrund verschiedener Faktoren, wie Rauchen, medizinische Grunderkrankungen oder Atemtraining, verlängern oder verkürzen.

Die Zeitspanne, in der eine Person ihren Atem freiwillig anhalten kann, liegt typischerweise zwischen 30 und 90 Sekunden.

Eine Person kann das Anhalten des Atems üben, um ihre Lungenkapazität zu erhöhen, und es gibt Trainingsrichtlinien, die Personen dabei helfen, zu lernen, ihren Atem länger anzuhalten. Das Training dauert normalerweise mehrere Monate.

Menschen können diese Trainingstechniken für fortgeschrittenes militärisches Training, Freitauchen, Schwimmen oder andere Freizeitaktivitäten nutzen.

Dieser Artikel befasst sich mit den physischen Auswirkungen des Luftanhaltens, den Vorteilen, den Risiken und der Erhöhung der Lungenkapazität.

Was passiert, wenn Sie den Atem anhalten?

Eine Person braucht Sauerstoff, damit ihr Körper lebenswichtige Funktionen ausführen kann, und das Anhalten des Atems verhindert, dass neuer Sauerstoff in den Körper gelangt.

Wenn Menschen die Luft anhalten, verbraucht der Körper weiterhin Sauerstoff, um zu funktionieren und um Kohlendioxid als Abfallprodukt freizusetzen.

Da das Kohlendioxid nirgendwo hin kann, steigt sein Gehalt im Körper an und löst schließlich den unwillkürlichen Reflex aus, die Atmung wieder aufzunehmen.

Zunächst kann eine Person ein brennendes Gefühl in der Lunge verspüren. Wenn sie den Atem lange genug anhalten, beginnen die Muskeln im Zwerchfell zu kontrahieren, um die Atmung zu erzwingen, was Schmerzen verursachen kann.

Wenn eine Person ihr gewohntes Atemmuster nicht wieder aufnimmt, wird sie das Bewusstsein verlieren. Wenn sie sich an einem sicheren Ort befindet, sollte der Körper automatisch zu atmen beginnen und den benötigten Sauerstoff erhalten.

Ähnliche Artikel  Getränke zur Stärkung des Immunsystems: Funktionieren sie?

Sollte sich eine Person nicht an einem sicheren Ort befinden, wie z. B. unter Wasser, kann es zu diesem Zeitpunkt zum Ertrinken kommen.

Vorteile des Atemanhaltens

Das Anhalten des Atems kann einen gewissen Nutzen für die Gesundheit einer Person haben. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Lungenfunktion und der Zeit, die eine Person den Atem anhalten kann, Folgendes bewirken kann

  • sichpositiv auf Entzündungen auswirken, was bei Autoimmunerkrankungen wichtig sein kann
  • die Lebenserwartung eines Menschenzu erhöhen und Schäden an den Stammzellen im Gehirn zu verhindern

Eine andere Studie, die an Salamandern durchgeführt wurde, fand heraus, dass das Anhalten von Sauerstoff ihnen half, Gehirngewebe zu regenerieren. Menschliche Teilnehmer haben an dieser Studie nicht teilgenommen, obwohl ähnliche Eigenschaften bei Menschen oder anderen Tieren vorhanden sein könnten.

Risiken des Atemanhaltens

Eine Person kann ihren Atem sicher anhalten, wenn sie sich außerhalb des Wassers und in einer sicheren Umgebung befindet, und in den meisten Fällen wird sie den Reaktionen ihres Körpers auf den Sauerstoffmangel nachgeben, bevor sie ohnmächtig wird.

Ertrinken

Wenn eine Person unter Wasser ist und den natürlichen Reaktionen ihres Körpers nachgibt, um zu atmen, füllen sich die Lungen mit Wasser, und die Person benötigt möglicherweise eine lebensrettende Notfallbehandlung, um einen tödlichen Ausgang zu verhindern.

Im Jahr 2015 berichteten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) über versehentliche Ertrinkungsfälle, die auf gefährliche Verhaltensweisen des Atemanhaltens unter Wasser zurückzuführen sind. Dazu gehörten soziale Spiele, wie z. B. Herausforderungen beim Atemanhalten und Trainingsübungen.

Der Bericht stellte fest, dass zwei Männer im Trainingsprozess für fortgeschrittene militärische Tests ertrunken waren, nachdem sie unter Wasser ohnmächtig geworden waren. Sie waren aufgrund des verminderten Drucks durch den Sauerstoff in ihrem Blut ohnmächtig geworden.

Ähnliche Artikel  BMI für Frauen: Rechner, Diagramm und Vor- und Nachteile

Andere Risikofaktoren

Solange eine Person, die den Atem anhält, nicht unter Wasser oder in einer ähnlich gefährlichen Umgebung ist, befindet sie sich nicht in unmittelbarer Gefahr.

Allerdings können laut der Journal of Applied Physiologykönnen einige zusätzliche Risiken bestehen:

  • Anstieg des Blutdrucks
  • erhöhtes Risiko von Hirnschäden
  • Verlust der Koordination
  • reduzierte Herzfrequenz
  • Anstieg des Blutzuckerspiegels

Wie man die Lungenkapazität erhöht

Wenn eine Person daran interessiert ist, ihre Lungenkapazität zu erhöhen, kann sie ihren Körper und ihre Lungen darauf trainieren, für immer längere Zeiträume ohne Sauerstoff auszukommen.

Taucher können Apnoe-Training nutzen, um ihre Lungenkapazität zu erhöhen. Die Idee hinter dem Training ist es, die Fähigkeit, den Atem anzuhalten, schrittweise zu steigern, indem man eine bestimmte Anzahl von Minuten lang abwechselnd atmet und den Atem anhält.

Bevor eine Person versucht, ihre Lungenkapazität zu erhöhen, sollte sie sich von ihrem medizinischen Betreuer beraten lassen und ein Training mit professionellen Tauchexperten und Personen in Betracht ziehen, die sich mit lebensrettenden Techniken auskennen.

Zusammenfassung

Eine Person kann normalerweise ihren Atem für einige Sekunden bis etwas mehr als eine Minute anhalten, bevor der Drang, wieder zu atmen, zu stark wird.

Der Mensch kann seine Lungenkapazität erhöhen, indem er übt, den Atem länger anzuhalten.

Zusätzlich zu den Vorteilen, die eine erhöhte Lungenkapazität in der Freizeit oder im Beruf mit sich bringt, kann das Anhalten des Atems weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Wenn Sie im Wasser trainieren, sollten Sie auf Ihre Sicherheit achten. Dazu könnte gehören, mit anderen zu schwimmen und jemanden in der Nähe zu haben, der im Falle einer Bewusstlosigkeit lebensrettende Maßnahmen durchführen kann.