Proteinpulver können Menschen helfen, Muskeln aufzubauen. Der Verzehr von Proteinpulvern vor und nach dem Training kann helfen, die Erholung von Widerstands- und Ausdauertraining zu beschleunigen.
Im Jahr 2015 wurden Proteinpulver mit einem Umsatz von 4,7 Milliarden US-Dollar zum zweitgrößten Produkt auf dem Sporternährungsmarkt nach Sportgetränken.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass der Verzehr von Proteinprodukten, wie z. B. Proteinpulver, hilft, Muskelkater zu reduzieren und Muskelschäden nach dem täglichen Training zu verhindern.
Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie viel Protein eine Person pro Tag benötigt.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige der besten verfügbaren Proteinpulver für den Muskelaufbau zu erfahren. Finden Sie heraus, was sie enthalten und wie sie wirken.
Bitte beachten Sie auch, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht getestet hat. Alle Informationen in diesem Artikel sind forschungsbasiert, und wir haben nicht die Absicht, bestimmte Produkte gegenüber anderen zu empfehlen.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Molke
Optimum Nutrition ist ein Unternehmen, das sich auf Protein-Nahrungsergänzungen spezialisiert hat. Gold Standard 100% Whey Proteinpulver ist eines ihrer meistverkauften Produkte.
Dieses Produkt hat Molkenproteinisolate (WPI) als Hauptbestandteil. Diese Zutat zusammen mit Molkenproteinkonzentrat bedeutet, dass in einer einzigen Portion 24 Gramm (g) Protein enthalten sind.
Man kann Gold Standard leicht mit Flüssigkeit mischen, entweder in einem Shaker oder einfach mit einem Löffel. Das Unternehmen empfiehlt, 1 Messlöffel Gold Standard in 6-8 Unzen (oz) kaltes Wasser, Milch oder andere Flüssigkeiten zu mischen.
Gold Standard können Sie hier kaufen.
BiPro BOLD Molken- und Milchprotein-Isolat
BiPro hat sich auf Protein-Nahrungsergänzungen spezialisiert und führt eine große Auswahl an Proteinpulvern. BiPro BOLD ist eines ihrer am besten bewerteten Produkte.
BiPro Bold ist laktose-, gluten- und hormonfrei und von der Orthodox Union als koscher zertifiziert. Sein Hauptbestandteil ist WPI, und jede Portion enthält 23 g Protein.
Dieses Produkt enthält auch gentechnikfreies Kokosnussölpulver, das 2 g gesunde Fette pro Portion liefert. BiPro Bold enthält nur Süßstoffe und Aromen natürlichen Ursprungs.
BiPro Bold können Sie hier kaufen.
MyProtein Impact Molkenprotein
MyProtein ist ein britisches Unternehmen, das seit kurzem Protein-Nahrungsergänzungsmittel in die Vereinigten Staaten liefert. Impact Whey Protein ist einer ihrer Verkaufsschlager.
Dieses Produkt enthält 21 g Protein pro Portion, und jede Portion enthält 103 Kalorien. Impact Whey Protein enthält drei verschiedene Quellen von Molke: Molkenproteinkonzentrat, Molkenproteinisolat und hydrolysierte Molke. Diese verschiedenen Molkequellen bieten hochwertiges Protein mit minimalem Fett- und Zuckergehalt und beschleunigen die Aufnahme des Proteins.
MyProtein empfiehlt, 25 g dieses Produkts nach dem Training in Wasser oder Milch einzurühren.
Impact Whey Protein können Sie hier kaufen.
Musclepharm Kampf-Protein
Musclepharm ist ein Unternehmen, das vom ehemaligen NFL-Spieler Brad Pyatt gegründet wurde. Combat Protein ist eines ihrer meistverkauften Produkte.
Die Inhaltsstoffe von Combat Protein sind alle glutenfrei. Jede Portion enthält 25 g Protein. Es enthält auch Milch, Ei und Soja, so dass es nicht für Veganer oder Menschen geeignet ist, die Allergien oder Empfindlichkeiten gegenüber diesen Zutaten haben.
Muscelpharm empfiehlt, 1 Messlöffel dieses Produkts mit 8-12 oz kaltem Wasser oder Magermilch zu mischen.
Combat Protein können Sie hier kaufen.
Truenutrition RBGH/Soja-freies Molkenprotein-Isolat
Truenutrition hat sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert und bietet seinen Kunden die Möglichkeit, eine persönliche Proteinergänzung zu erstellen.
Ihr RBGH/Soja freies Whey Protein Pulver ist eines ihrer am besten bewerteten Proteinpulver.
Dieses Produkt ist gluten- und sojafrei und hat keine zugesetzten Hormone oder Antibiotika. Dieses Produkt ist für Vegetarier geeignet und enthält 27 g Protein pro Portion. Es gibt viele verschiedene Geschmacksvarianten.
Truenutrition empfiehlt, 1 Messlöffel in 8-12 oz Wasser, Saft oder Milch zu mischen.
RBGH/Soja freies Molkenproteinisolat können Sie hier kaufen.
NOW Sports Hühnerknochenbrühe-Pulver
NOW Foods ist ein Unternehmen, das seit den 1960er Jahren mit Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheitsprodukten handelt. Ihr Hühnerknochenbrühe-Produkt hat die höchste Menge an Protein pro Portion.
Dieses Produkt enthält 29 g Protein pro Portion. Es enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe und ist Paleo- und Keto-Diät-freundlich. Es enthält keine Sojaprodukte, Zucker, Nüsse, Gluten, Mais, Milchprodukte oder Ei, so dass es für Menschen mit den häufigsten Nahrungsmittelallergien und Empfindlichkeiten geeignet ist.
NOW Foods empfiehlt, 1 Messlöffel zu 8 oz Wasser oder anderen Flüssigkeiten hinzuzufügen.
NOW Sports Chicken Bone Broth Powder können Sie hier kaufen.
Dymatize ISO100 Hydrolysiert
Dymatize ist ein Unternehmen, das sich auf Nahrungsergänzungsmittel für das Training spezialisiert hat. Ihr ISO100-Produkt ist einer ihrer Bestseller.
Dieses Produkt enthält 25 g Molkenprotein in jeder Portion und ist frei von Zucker und Fett. Jede Portion enthält 116 Kalorien, wenn sie mit Wasser gemischt wird. Dieses Produkt ist glutenfrei und für Vegetarier geeignet.
Dymatize empfiehlt 1-2 Portionen pro Tag. Sie empfehlen 1 Messlöffel ISO100 mit 5-8 oz Wasser, abhängig von der ISO100 Geschmacksrichtung.
ISO100 Hydrolyzed können Sie hier kaufen.
Zusammenfassung
Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinpulvern auf dem Markt. Der Einzelne muss sich die Inhaltsstoffe genau ansehen, um festzustellen, ob sie für seine Bedürfnisse geeignet sind. Einige enthalten Allergene, andere sind für Veganer oder Vegetarier nicht geeignet.
Jeder, der an einer Krankheit leidet, muss mit seinem Arzt sprechen, um seine Optionen zu besprechen, da einige Nahrungsergänzungsmittel eine unerwünschte Wirkung haben können.
Zwar können Eiweißpulver keine Muskeln plötzlich erscheinen lassen. Sie können jedoch dabei helfen, Muskelmasse zu gewinnen, sofern sie wie vorgeschrieben und als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.
Zuletzt medizinisch überprüft am 29. Juni 2020