Beste Multivitamin für Männer über 50: 3 Optionen

Einige Männer über 50 Jahre können von der Einnahme eines Multivitamins profitieren, um ihre Gesundheit zu unterstützen und ihre Lebensqualität zu verlängern, wenn sie älter werden.

In diesem Artikel schauen wir uns an, ob ältere Männer ein Multivitamin benötigen, von welchen Nährstoffen sie profitieren können und welche Produktoptionen es gibt. Wir schlagen auch andere Möglichkeiten vor, mehr Vitamine zu bekommen.

Brauchen Männer über 50 ein Multivitaminpräparat?

Multivitamine enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die für die menschliche Gesundheit wichtig sind. In vielen Fällen kann eine Person diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung und Sonneneinstrahlung erhalten.

Wenn Menschen jedoch älter werden, benötigen sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um genügend Vitamine und Mineralien zu erhalten. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, darunter:

• Verminderte Absorption: Laut dem Institute of Medicine nehmen 10-30% der älteren Erwachsenen Vitamin B12 nicht effektiv auf. Wenn eine Person nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt, kann die Einnahme eines Ergänzungsmittels helfen.
• Medikation: Einige Medikamente können den Vitaminhaushalt einer Person beeinträchtigen. Zum Beispiel können Protonenpumpenhemmer und Metformin den Vitamin B12-Spiegel senken.
• Körperliches Training: Wenn ein Mann über 50 körperlich sehr aktiv ist, benötigt er möglicherweise zusätzliche Vitamine und Mineralien, um sein Training zu unterstützen.
• Eingeschränkte Mobilität: Wenn eine Person eine Behinderung oder eine chronische Krankheit hat, kann es sein, dass sie nicht in der Lage ist, frische Lebensmittel von Grund auf zu kochen oder sich leicht im Freien zu bewegen. In diesen Fällen könnte es schwieriger sein, genug von einigen Nährstoffen zu bekommen.
• Eingeschränkte Ernährung: Für eine Person mit eingeschränkter Ernährung kann es schwieriger sein, bestimmte Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen; in diesem Fall kann eine Nahrungsergänzung notwendig sein.
• Altersbedingte chronische Erkrankung: Erkrankungen wie Osteoporose können den Bedarf einer Person an Nährstoffen erhöhen.

Obwohl einige Menschen von der Einnahme von Vitaminpräparaten profitieren können, ist es wichtig zu wissen, dass nicht jeder sie braucht oder davon profitiert.

Die Einnahme einer zu großen Menge einiger Vitamine kann gefährlich sein, und einige Vitamine können auch mit Medikamenten interagieren. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Warfarin, einem Medikament, das die Blutgerinnung verhindert, verringern.

Wann immer möglich, ist es am besten, einen Arzt zu bitten, Bluttests durchzuführen, um festzustellen, ob eine Person ein Vitaminpräparat benötigt und, falls ja, welche Nährstoffe sie einnehmen muss.

Welche Vitamine und Mineralien sind wichtig?

Obwohl es wichtig ist, jeden Tag genügend von allen lebenswichtigen Nährstoffen zu sich zu nehmen, gibt es einige spezifische Nährstoffe, von deren Einnahme vor allem Männer über 50 profitieren können.

Vitamin B12

Da ein signifikanter Prozentsatz älterer Erwachsener nahrungsgebundenes Vitamin B12 möglicherweise nicht effizient absorbiert, ist es ein guter Nährstoff, auf den man in einem Multivitaminpräparat achten sollte.

Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und die Immunfunktion. Viele Menschen nehmen jedoch nicht genug Vitamin D zu sich, und der Bedarf eines Erwachsenen an diesem Nährstoff steigt mit zunehmendem Alter.

Antioxidantien

Einige Vitamine und Mineralien sind auch Antioxidantien. Antioxidantien können helfen, vor freien Radikalen zu schützen. Einige Antioxidantien, auf die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten, sind:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Selen
• Zink

Diese Nährstoffe haben zahlreiche potenzielle Vorteile. Laut den National Institutes of Health (NIH) kann eine Kombination aus den Vitaminen C und E, Zink, Kupfer, Lutein und Zeaxanthin (AREDS) die altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 zeigt, dass Zink auch für die Funktion der Prostata notwendig ist.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein weiteres Antioxidans, das laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2014 zum Schutz vor Fettleibigkeit und Entzündungen beitragen kann.

Eine Studie, die in der Zeitschrift der American Heart Association legt nahe, dass CoQ10 die Muskelschmerzen und -schwäche reduzieren kann, die bei manchen Menschen während der Einnahme von Statinen auftreten.

Für weitere forschungsgestützte Informationen und Ressourcen für die Gesundheit von Männern besuchen Sie bitte unseren speziellen Hub.

3 Multivitamine für Männer über 50

Welches Produkt für jemanden am besten geeignet ist, hängt von den jeweiligen Umständen ab, wie z. B. dem Alter, den eingenommenen Medikamenten, dem Gesundheitszustand und anderen Faktoren. Ein Arzt oder Diätassistent kann Sie dazu beraten.

Die unten aufgeführten Produktoptionen

• enthalten eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien
• enthalten Dosierungen, die für männliche Erwachsene geeignet sind
• wurden von einer dritten Partei auf Qualität und Sicherheit getestet

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Aussagen forschungsbasiert sind. Niemand bei , einschließlich des Autors, hat diese Produkte ausprobiert.

Centrum Multivitamin für Männer

Dieses Allzweck-Multivitamin enthält eine breite Palette an essentiellen Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin D, Vitamin B12 und Zink.

Mit diesem Produkt kann eine Person 100% des Tageswertes (DV) für viele Nährstoffe in einer Tablette erhalten. Während jedoch der Gehalt an Vitamin B12 und Selen hoch ist, ist der von Kalzium und Kalium niedrig.

Das Unternehmen stellt seine Nahrungsergänzungsmittel in GMP-Anlagen (Good Manufacturing Practice) her und führt zahlreiche Qualitätskontrollen durch.

Centrum Multivitamin für Männer kann online gekauft werden.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Dieses Produkt liefert gute Mengen an Vitamin D, Vitamin B12 und Zink. Es enthält auch bescheidene Mengen an anderen wichtigen Nährstoffen, sowie CoQ10 und Omega-3.

Dieses Produkt kommt in Form von Kaugummis, die einfacher einzunehmen sind als Tabletten. Es ist jedoch erwähnenswert, dass sie 6 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion enthalten.

Das Unternehmen stellt seine Produkte in GMP-registrierten Einrichtungen der Food and Drug Administration (FDA) her.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin kann man online kaufen.

Nature’s Way Alive! Multivitamin-Gummis für Männer 50+

Diese Gummibonbons enthalten 100% des DV für zahlreiche wichtige Nährstoffe, einschließlich der Vitamine A, C und E. Die Mengen an Selen und den Vitaminen B6 und B12 sind höher als der DV.

Darüber hinaus liefert dieses Produkt 50% des DV von Zink und anderen B-Vitaminen. Es enthält auch einige Obst- und Gemüsepulver. Nature’s Way ist GMP-registriert durch NSF International und bio-zertifiziert.

Nature’s Way Alive! Men’s 50+ Gummy Multi-Vitamin können Sie online kaufen.

Gibt es irgendwelche Risiken?

Zahlreiche Vitamine und Mineralien können Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel können einige Formen von Kalzium Blähungen und Völlegefühl verursachen, und Eisenpräparate können Verstopfung verursachen.

Bestimmte Nährstoffe können für manche Menschen auch schädlich sein. Zum Beispiel kann ein Multivitaminpräparat:

• Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln
• bereits bestehende Erkrankungen verschlimmern
• das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände erhöhen
• bei hoher Dosierung Toxizität verursachen

Andere Möglichkeiten, diese Vitamine zu erhalten

Die Einnahme eines Multivitamins kann als Ergänzung zur Nahrungsaufnahme nützlich sein, kann aber eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen. Lebensmittel, die Vitamine enthalten, können auch andere wichtige Nährstoffe enthalten, wie z. B:

• Eiweiß
• Omega-3-Fettsäuren
• Ballaststoffe und Präbiotika, die nützliche Bakterien im Darm ernähren
• andere Antioxidantien, wie Polyphenole und Beta-Carotin

Die folgende Tabelle zeigt, wie Sie eine breite Palette von Nährstoffen aus der Nahrung aufnehmen können.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wer sich Sorgen um seine Nährstoffzufuhr macht, sollte einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater um Rat fragen. Diese Fachleute können ihnen dabei helfen, zu verstehen, ob sie ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen, und wenn ja, welches für ihre Bedürfnisse geeignet ist.

Wenn eine Person während der Einnahme eines Vitaminpräparats neue oder sich verschlimmernde Symptome feststellt, sollte sie die Einnahme beenden und umgehend einen Arzt aufsuchen.

Zusammenfassung

Ein Multivitaminpräparat kann für Männer über 50 von Vorteil sein, die nicht genügend Nährstoffe über ihre Ernährung aufnehmen können. Antioxidantien, Vitamin B12 und Vitamin D sind einige der Nährstoffe, die besonders wichtig sein können. Allerdings sind die Bedürfnisse eines jeden Menschen anders.

Wenn Sie ein Multivitaminpräparat in Erwägung ziehen, ist es wichtig zu wissen, welche Nährstoffe eine Person benötigt und in welchen Mengen. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann jemanden beraten, was für ihn vorteilhaft sein könnte und sicherstellen, dass er mögliche unerwünschte Wirkungen vermeidet.