Medizinisch geprüft von Gregory Minnis, DPT – Geschrieben von Louise Morales-Brown am 24. November 2020Arthritis bezieht sich auf die Entzündung der Gelenke, und es in der Regel koexistiert mit Schmerzen. Menschen können feststellen, dass Schmerzen oder Unbehagen sie am Einschlafen hindern können. Die Suche nach einer geeigneten Matratze, die sich dem Körper anpasst und ihn stützt, um übermäßigen Druck auf die Gelenke zu vermeiden, kann helfen, eine gute Nachtruhe zu ermöglichen.
Schlaf ist lebenswichtig für eine gute Gesundheit. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gibt jedoch 1 von 3 Personen an, nicht genug Schlaf zu bekommen. Die Forschung legt nahe, dass Erwachsene 7 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten.
Schmerzen durch Arthritis können es jedoch schwierig machen, eine gute Schlafqualität zu bekommen. Zu wenig Schlaf kann die Gelenkschmerzen verschlimmern, was den Schlaf noch schwieriger machen kann.
Durch die Wahl einer geeigneten Matratze können Menschen mit Arthritis einen optimalen Schlafkomfort und eine optimale Schlafqualität erreichen. Es ist auch wichtig, die Qualität der Matratze zu erhalten und sie zu ersetzen, wenn sie beginnt, sich zu verschlechtern. Eine alte und unbequeme Matratze kann sich negativ auf die Schlafqualität einer Person auswirken.
In diesem Artikel wird erörtert, worauf man bei einer Matratze achten sollte und welche Optionen für Menschen mit Arthritis in Frage kommen.
Was ist Arthritis?
Der Begriff Arthritis beschreibt die Erkrankung eines Gelenks. Dies unterscheidet sich von Arthralgie, die Schmerzen in einem Gelenk beschreibt. Schmerzen sind jedoch ein häufiges Symptom von Arthritis.
Arthritis betrifft in der Regel die Gelenke, das die Gelenke umgebende Gewebe und andere Bindegewebe. Arthritis geht typischerweise mit Schmerzen, Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in und um ein oder mehrere Gelenke einher.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben 23 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Arthritis. Ungefähr 1 von 4 Menschen mit Arthritis berichten, dass sie starke Gelenkschmerzen haben.
Es gibt viele verschiedene Arten von Arthritis, und viele sind mit Schlafstörungen verbunden. Dazu gehören zum Beispiel:
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Worauf Sie bei einer Matratze achten sollten
Die Organisation Versus Arthritis hebt die Bedeutung einer bequemen und stützenden Matratze hervor. Sie erklären, dass eine Matratze die Wirbelsäule stützen sollte, um übermäßigen Druck auf die Gelenke zu verhindern, und dass das Schlafen auf einer nicht stützenden Matratze zu Gelenkschmerzen beitragen kann.
Laut der International Chiropractors Association sollten Menschen bei der Wahl einer geeigneten Matratze die folgenden Faktoren berücksichtigen:
- Größe: Einzelpersonen müssen bestimmen, welche Matratzengröße ihren Bedürfnissen entspricht.
- Festigkeit: Menschen schlafen besser und haben weniger Morgensteifigkeit, wenn sie auf einer Matratze schlafen, die die Schultern, Hüften und den unteren Rücken stützt und die Wirbelsäule in einer geraden Linie hält.
- Polsterung: Jeder Mensch muss selbst bestimmen, wie weich er eine Matratze haben möchte und welche Temperaturregelung er benötigt.
- Langlebigkeit: Die Lebensdauer einer Matratze gibt an, wie lange sie den grundlegenden Komfort und die Unterstützung bietet.
- Garantie: Eine Qualitätsmatratze sollte mindestens eine 10-Jahres-Garantie haben.
Liste der geeigneten Matratzen
Es gibt viele geeignete Matratzen zu kaufen. Im Folgenden listen wir sechs Produkte auf, die für Menschen mit Arthritis in Frage kommen.
Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle Produktinformationen sind rein forschungsbasiert.
Saatva Klassisch
Laut der Website des Unternehmens besteht diese Matratze aus Mini-Taschenfederkern, Memory-Schaum und Polyschaum mit einer Euro-Top-Polsterschicht.
Der Hersteller gibt an, dass die Matratze langlebig und stützend ist, was bedeutet, dass sie helfen kann, die Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren.
Man kann zwischen drei Härtegraden und einer Reihe von anderen Eigenschaften wählen. Der Hersteller weist auch darauf hin, dass der Kongress der Chiropraktischen Landesverbände die Matratze genehmigt hat.
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DreamCloud Luxus-Hybrid
Diese Matratze enthält Basis-, Federkern-, Übergangs- und Gel-Gedächtnisschaumschichten, die laut Hersteller eine gezielte Unterstützung bieten und den Konturen des Körpers folgen können.
Zusätzlich gibt der Hersteller an, dass der Gel-Memory-Schaum Ihren Körper dort unterstützt, wo er es braucht, und hilft, Druckpunkte zu entlasten.
Die DreamCloud-Matratze verfügt über einzeln gewickelte Spulen und eine stützende Schaumstoffschicht, die Vibrationen und Bewegungen von anderen Personen reduziert.
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Nektar-Gedächtnisschaum
Die Hersteller dieser Matratze geben an, dass sie eine mittelfeste Unterstützung bietet und Menschen, die Schmerzen haben, zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.
Die Nectar-Matratze enthält Memory Foam-Schichten, die helfen können, Druckpunkte in den Schultern, Hüften und Beinen zu entlasten und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern.
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Das WinkBed
Die WinkBed-Hybridmatratze besteht aus vier Schichten, mit einer Tencel-Deckschicht, einer Euro-Kissenauflage mit Gel-infundiertem Schaum, einer Zonenunterstützung mit einzeln gewickelten Spulen und einer zusätzlichen Unterstützung entlang der Kanten.
Sie ist außerdem in vier verschiedenen Härtegraden erhältlich: weich, fest, luxusfest und plus.
Der Hersteller gibt an, dass die Matratze für diejenigen geeignet ist, die während des Schlafs Schmerzen haben, da sie angeblich die Wirbelsäule ausrichtet, Druckpunkte lindert und sich der Körperform anpasst.
Das Unternehmen bietet außerdem eine lebenslange Garantie.
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Layla Gedächtnisschaum
Diese Matratze ist umklappbar, d.h. man kann zwischen einer weichen und einer festen Seite wählen. Beide Seiten bestehen aus kühlenden Bezügen, Kupfer-Gel-Gedächtnisschaum, mit Stützschaum im Kern. Der Hersteller gibt an, dass die weichere Seite eine sanfte Unterstützung um Druckpunkte herum bietet.
Der Hersteller weist darauf hin, dass sich das Kupfergel im Schaum bei erhöhtem Druck festigt. Dies kann helfen, Druckpunkte zu unterstützen und Wärme vom Körper weg zu transportieren.
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Leesa Original
Diese Schaumstoffmatratze enthält 2 Zoll (in) atmungsaktiven Schaum, 2 Zoll Memory-Schaum und 6 Zoll festen Schaum.
Der Hersteller gibt an, dass die Matratze kühlend, konturgebend, mittelfest und druckentlastend ist.
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Tipps zum Schlafen
Um die Schlafhygiene zu verbessern, können Menschen die folgenden Tipps ausprobieren:
- Konsistenz: Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden.
- Umgebung: Der Versuch, das Schlafzimmer ruhig, dunkel und entspannend zu gestalten und eine angenehme Temperatur zu schaffen, kann den Menschen helfen, zu schlafen.
- Elektronische Geräte: Entfernen Sie elektronische Geräte, wie z. B. Smartphones und Fernseher, aus dem Schlafzimmer und vermeiden Sie es, sie kurz vor dem Einschlafen zu benutzen.
- Essen: Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen
- Bewegung: Tagsüber körperlich aktiv zu sein, kann helfen, nachts leichter einzuschlafen.
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Nach Angaben der CDC können die folgenden Maßnahmen helfen, die Symptome von Arthritis zu bewältigen:
- Sport treiben: Regelmäßige moderate Bewegung kann helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Funktion bei Erwachsenen mit Arthritis zu verbessern.
- Miteinem Arzt sprechen: Regelmäßiger Kontakt mit einem Arzt stellt sicher, dass Menschen auf dem richtigen Behandlungsplan sind.
- Gewicht kontrollieren: Ein gesundes Gewicht kann eine übermäßige Belastung der Gelenke verhindern, insbesondere der gewichtstragenden Gelenke wie Hüfte oder Knie.
- Schutz der Gelenke: Das Tragen von Schutzausrüstung und das Vermeiden sich wiederholender Bewegungen kann Gelenkverletzungen verhindern, die Arthritis-Symptome verursachen oder verschlimmern.
- Neue Fähigkeiten erlernen: Betroffene können an Schulungen zum Selbstmanagement teilnehmen, die ihnen Fähigkeiten vermitteln, die ihre Lebensqualität verbessern. Diese Programme können den Menschen helfen, mehr über geeignete Übungen und die Verwendung von Medikamenten zu verstehen.
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Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Menschen, die unter arthritischen Schmerzen leiden, sollten vor dem Kauf einer neuen Matratze mit einem Arzt sprechen. Eine geeignete Matratze kann zwar bei Schmerzen helfen, sollte aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung sein.
Die Behandlung von Arthritis kann Medikamente, Physiotherapie oder eine Operation umfassen. Menschen sollten den Nutzen und die Risiken dieser Behandlungen mit ihrem medizinischen Betreuer besprechen.
Zusammenfassung
Eine gute Schlafqualität ist wichtig für die Gesundheit. Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis können es schwierig machen, sich wohl zu fühlen und den Schlaf zu stören.
Es ist wichtig, dass Menschen mit Arthritis darauf achten, dass ihre Matratze den Körper stützt, keinen übermäßigen Druck auf die Gelenke ausübt und hilft, die Wirbelsäule auszurichten.
Es ist auch wichtig, die Qualität einer Matratze zu erhalten und sie zu ersetzen, wenn sie beginnt, sich zu verschlechtern, da dies zusätzliche Gelenkschmerzen verursachen kann.
Zuletzt medizinisch geprüft am 24. November 2020