Medizinisch geprüft von Gregory Minnis, DPT – Geschrieben von Beth Sissons am 31. August 2020Eine feste Matratze kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, indem sie das Körpergewicht gleichmäßiger verteilt und die Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützt. Dies wiederum kann helfen, die Qualität des Schlafes zu verbessern.
In diesem Artikel schauen wir uns feste Matratzen an, die helfen können, Rückenschmerzen zu verbessern oder zu verhindern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die folgenden Aussagen nur auf Forschungsergebnissen beruhen. Niemand bei , einschließlich des Autors, hat diese Produkte ausprobiert.
Vorteile von festen Matratzen bei Rückenschmerzen
Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke (Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall ) empfiehlt, auf einer festen Oberfläche zu schlafen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Allerdings bedeutet „fest“ für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, und die beste Wahl einer Matratze hängt vom Gewicht einer Person und ihrer bevorzugten Schlafposition ab.
Was die Forschung sagt
In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015 wurde untersucht, wie Matratzenarten die Schlafqualität und die Schmerzreduktion bei Menschen mit oder ohne Rückenschmerzen beeinflussen. In den Studien wurden die Matratzen in die folgenden Kategorien eingeteilt:
- weich
- mittelfest
- fest
- selbstanpassend
Die Überprüfung ergab, dass eine mittelfeste, selbstanpassende Matratze die beste Schlafqualität, den besten Komfort und die beste Ausrichtung der Wirbelsäule bietet.
Layla Memory-Schaum
Laut der Website des Unternehmens hat diese Matratze die folgenden Eigenschaften:
- Eine weichere Seite: Die Hersteller behaupten, dass dies eine sanfte Unterstützung um Druckpunkte herum bietet, was für Seitenschläfer besser geeignet sein könnte.
- Eine festere Seite: Die Hersteller behaupten, dass diese Seite zusätzliche Unterstützung und weniger Einsinken bietet, was für Personen, die auf der Vorderseite oder auf dem Rücken schlafen, besser geeignet sein könnte.
- Kontrolle der Bewegungsübertragung: Diese Technologie soll verhindern, dass sich Bewegungen über die Matratze ausbreiten, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass der Partner beim Positionswechsel gestört wird.
- Mit Kupfer infundierter Memory-Schaum: Der Schaum enthält Kupfergel, das sich bei erhöhtem Druck verfestigt. Dies kann helfen, Druckpunkte zu unterstützen und auch Wärme vom Körper weg zu transportieren, was sie zu einer kühleren Alternative zu anderen Memory-Schaum-Matratzen macht.
WinkBed
Die WinkBed-Matratze wurde entwickelt, um Rückenschmerzen zu lindern. Sie ist in vier Härtegraden erhältlich:
- Soft: Diese ist eher für Seitenschläfer geeignet.
- Fest: Dies verhindert das Einsinken des Körpers in die Matratze, ist aber nicht so fest, dass sich die Matratze hart anfühlt.
- Luxuriös fest: Diese Matratze schmiegt sich an den Körper an und bietet gleichzeitig eine Pushback-Stütze.
- Plus : Diese Matratze soll eine optimale Unterstützung für Menschen mit einem höheren Body-Max-Index (BMI) bieten.
Laut derWebsite des Unternehmens stützt die Matratze den Rücken durch:
- Entlastung von Muskelverspannungen und Druck: Eine gesteppte Oberschicht bietet Polsterung und Unterstützung für den Rücken, die Hüften und die Schultern.
- Ausrichten des unteren Rückens und der Hüften: Eine stützende „Lumbalschicht“ soll Durchhängen und Gelenkfehlstellungen im unteren Rücken und in den Hüften verhindern.
- Adaptive Rückenunterstützung: Die Matratze enthält fünf Sätze von Federn, die so ausgerichtet sind, dass sie verschiedene Bereiche der Wirbelsäule unterstützen.
Helix Plus
Die Helix Plus-Matratze ist eine Hybridmatratze, die Coils und Memory Foam kombiniert. Diese Kombination kann Menschen mit einem höheren BMI zusätzliche Unterstützung bieten.
Laut derWebsite des Unternehmens bietet diese Matratze:
- Maximale Unterstützung: Eine zusätzliche Schicht aus hochdichtem Schaum und verstärkten Spulen kann Menschen mit höherem Gewicht zusätzliche Unterstützung bieten.
- Körperkonturierung: Drei Schaumstoffschichten sollen den Körper stützen und polstern und so möglicherweise Druck auf die Gelenke verhindern.
- Temperaturregulierung: Der Aufbau der Matratze und ihr Bezug sollen die Luftzirkulation erhöhen, damit die Matratze kühler bleibt. Dies kann helfen, nächtliches Schwitzen zu verhindern.
Saatva
Laut der Website des Unternehmens kombiniert ihr Produkt die Haltbarkeit einer Spulenmatratze mit dem Komfort und der Unterstützung einer Memory Foam Matratze.
Man kann sich seine Matratze selbst zusammenstellen, indem man den Härtegrad und ein paar andere Eigenschaften wählt. Aber die Hersteller sagen, dass jede Saatva-Matratze enthält:
- Ein luxuriöses Pillowtop: Diese gepolsterte Oberseite ist angeblich antimikrobiell.
- Kantenstütze: Diese Schaumstoffummantelung um die Kanten der Matratze soll ein Durchhängen verhindern.
- Langlebige Stahlspulen-Unterstützung: Der Unterbau der Matratze hat „maximal belastbare“ Stahlspiralen, die ebenfalls ein Durchhängen verhindern sollen.
- Einzeln gewickelte Spulen: Diese können die Matratze konturieren, um den Komfort zu verbessern und die Übertragung von Bewegungen zu verhindern.
- Wirbelsäulenzonen-Technologie: Eine Drahtschicht soll zusätzliche Unterstützung in der Mitte der Matratze bieten, während eine Memory-Foam-Schicht Stress und Verspannungen im unteren Rückenbereich reduzieren kann.
- Chiropraktische Zulassung: Die Hersteller sagen, dass die Saatva-Matratze die Zulassung des Congress of Chiropractic State Associations erhalten hat.
Lila
Die Purple-Matratze soll sich der Körperform und Schlafposition jeder Person anpassen, um den Druck zu verringern und den Rücken zu stützen.
Laut der Website des Unternehmens bietet die Matratze:
- Einen Soft-Flex-Bezug: Dieser atmungsaktive Bezug soll die Luftzirkulation fördern und den Menschen helfen, kühl zu bleiben, während sie schlafen.
- Eine 2-Zoll-Stützschicht: Diese ist so konzipiert, dass sie sich bequem unter Druckpunkten anpasst, während sie den Rest des Körpers stützt.
- Zweischichtiger Komfortschaum: Eine Schicht aus weichem, flexiblem Memory Foam liegt über einer festeren, stützenden Basisschicht.
Nectar
Die Nectar-Matratze enthält Memory-Foam-Schichten, die Druckpunkte in Schultern, Hüften und Beinen entlasten und die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessern sollen.
Laut derWebsite des Unternehmens hat die Matratze folgende Eigenschaften:
- einen weichen, gesteppten Memory Foam-Bezug
- eine Innenseite aus Gel-Memory-Schaum, die das Körpergewicht und die Wärme um die Matratze herum verteilen soll, um einen angenehmeren Schlaf zu gewährleisten
- ein adaptiver Memory-Foam-Kern, der für Unterstützung sorgt
- eine Basisschicht für zusätzliche Unterstützung
Diese Matratze können Sie hier kaufen.
Andere Bettwaren, die bei Rückenschmerzen helfen können
Einige Matratzenhersteller bieten auch Kissen an, die zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen beitragen. Diese Kissen können in der Höhe verstellt werden, um die Wirbelsäule besser zu unterstützen.
Wenn eine Person ihre Matratze behalten, aber deren Härtegrad anpassen möchte, kann sie eine Matratzenauflage ausprobieren, die aus Memory-Schaum, Wolle oder Latex hergestellt sein kann.
Darüber hinaus können manche Menschen von verstellbaren Betten profitieren, da eine Änderung der Positionierung eine bessere Unterstützung des Rückens bieten kann.
Zusammenfassung
Eine speziell entwickelte Matratze kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern oder zu beseitigen, und eine feste Matratze kann eine bessere Investition sein als eine weiche.
Der richtige Härtegrad hängt letztlich vom Körpertyp und der bevorzugten Schlafposition ab.
Die meisten Matratzenhersteller bieten eine Probezeit an, in der man sich entscheiden kann, ob man das Produkt behalten oder zurückgeben möchte. Die Kosten für diese Matratzen können hoch sein, und eine Ratenzahlung ist oft eine Option.
Wenn die Wahl einer stützenden Matratze die Rückenschmerzen nicht lindert, sollte man einen Arzt aufsuchen, um Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Zuletzt medizinisch geprüft am 31. August 2020