Medizinisch überprüft von Elaine K. Luo, M.D. – Geschrieben von Jon Johnson am 23. Dezember 2019Viele Männer erleben sexuelle Probleme wie vorzeitige Ejakulation. Eine vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn jemand sehr schnell einen Orgasmus hat oder ohne Kontrolle zum Orgasmus kommt. Männer mit vorzeitiger Ejakulation können auch sehr wenig Warnung vor ihrem Orgasmus haben, so dass sie nicht in der Lage sind, ihn zu verzögern.
Eine vorzeitige Ejakulation kann zu einer geringeren sexuellen Befriedigung führen, sowohl für die betroffene Person als auch für ihren Partner. Einige Hausmittel und Übungen können dabei helfen, die Ejakulation hinauszuzögern oder sich der eigenen Empfindungen bewusster zu werden und sie zu kontrollieren.
Einige Schätzungen gehen davon aus, dass etwa 4-39 % der Männer einen vorzeitigen Samenerguss erleben, obwohl einige Schätzungen höher liegen. Ein Grund dafür, dass so viele Menschen davon betroffen sind, ist, dass vorzeitige Ejakulation ein komplexes Problem sein kann, das sowohl psychische als auch physische Aspekte umfasst.
Einige medizinische Behandlungen können bei vorzeitiger Ejakulation helfen, aber es gibt keine dauerhafte Heilung dafür. Allerdings können Männer lernen, ihre Ejakulation zu kontrollieren und mehr sexuelle Befriedigung zu finden, indem sie eine Reihe von Hilfsmitteln, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Übungen, verwenden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Mineralien
Bestimmte Mineralien können bei vorzeitiger Ejakulation helfen. Dazu gehören:
Zink
Möglicherweise gibt es einen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Zink und sexueller Dysfunktion. Zink scheint auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit zu spielen.
Wie ein Artikel in der Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften erwähnt, haben einige Studien über reduzierte Mengen an Zink in der Samenflüssigkeit von Männern mit Unfruchtbarkeit berichtet.
Eine Zinksupplementierung verbessert die sexuelle Dysfunktion und erhöht den Serumtestosteronspiegel im Körper. Dies kann die Libido im Allgemeinen verbessern und dazu beitragen, sexuelle Funktionsstörungen zu verbessern, zu denen auch die vorzeitige Ejakulation gehören kann.
Die Einnahme von Zink-Supplementen kann daher die allgemeine sexuelle Gesundheit in vielerlei Hinsicht fördern, obwohl keine direkte Forschung einen Zusammenhang zwischen Zink und der Verhinderung oder Verbesserung der vorzeitigen Ejakulation hergestellt hat.
Magnesium
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff für eine gesunde Spermienproduktion und die reproduktive Gesundheit.
Eine Übersichtsarbeit in der Asiatische Zeitschrift für Andrologie merkt an, dass niedrige Magnesiumspiegel ein Faktor sind, der zur vorzeitigen Ejakulation beiträgt, da sie bestimmte Muskelkontraktionen verstärken können, die beim Orgasmus auftreten.
Aus diesem Grund kann eine ausreichende Magnesiumzufuhr in der Ernährung bei vorzeitiger Ejakulation helfen.
Andere Mineralien
Wie eine Studie in der Zeitschrift Bewertungen zur Umweltgesundheit erwähnt, spielen auch eine Reihe anderer Mineralien eine wichtige Rolle für die Spermienfunktion und die allgemeine männliche Fruchtbarkeit.
Personen mit sexuellen Problemen wie erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation können eine Reihe anderer Mineralien einnehmen, um ihre reproduktive Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Dazu können gehören:
- Kalzium
- Kupfer
- Mangan
- Selen
Topische Cremes oder Sprays
Für eine vorübergehende Behandlung verwenden viele Männer mit Erfolg topische Cremes und Sprays, die Anästhetika wie Lidocain enthalten. Diese helfen, den Penis zu betäuben. Dadurch wird die Empfindung im Penis verzögert, was die Zeit bis zum Höhepunkt verlängern kann.
Normalerweise sollte ein Mann diese Cremes etwa 30 Minuten vor dem Sex auf die Penisspitze auftragen und den Penis dann etwa 5 Minuten vor dem Sex waschen.
Übungen
Verschiedene Beckenbodenübungen können helfen, die an der Ejakulation beteiligten Muskeln zu trainieren. Indem man sich dieser Muskeln bewusst wird und sie stärkt, kann es möglich sein, die Orgasmuskontrolle zu erhöhen.
Eine Studie ergab, dass ein 12-wöchiges Programm von Beckenbodenübungen Männern mit vorzeitigem Samenerguss half, ihre Ejakulationsreflexe zu kontrollieren und ihre Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern.
Die Beckenbodenmuskeln sind die gleichen Muskeln, die an der Unterbrechung des Urinflusses beteiligt sind. Um sie zu finden, sollte ein Mann urinieren und dann den Urinfluss in der Mitte des Flusses unterbrechen.
Um Beckenbodenübungen durchzuführen, liegen oder sitzen Sie in einer bequemen Position, ohne Druck auf den Damm, den Bereich zwischen dem Anus und den Genitalien, auszuüben.
Spannen Sie die Muskeln an, die an der Unterbrechung des Urinflusses beteiligt sind, und halten Sie sie 5 Sekunden lang so fest wie möglich. Die Muskeln sollten sich so anfühlen, als ob sie sich anheben würden. Es kann auch ein Druckgefühl im Inneren des Körpers, in der Nähe der Muskeln, auftreten.
Lassen Sie die Muskeln los und ruhen Sie 5 Sekunden lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal für eine Sitzung. Machen Sie zwei oder drei Sitzungen pro Tag.
Kondome
Das Tragen eines Kondoms beim Sex kann ähnlich wie die Verwendung von Cremes wirken, indem es das Gefühl im Penis vorübergehend abschwächt. In manchen Fällen kann sich dadurch die Zeit bis zum Orgasmus verlängern.
Einige Firmen bieten dickere Kondome oder Kondome mit einem betäubenden Wirkstoff auf der Innenseite an, um die Empfindlichkeit weiter zu verringern und die Zeit bis zum Orgasmus zu verlängern.
Üben Sie
Diejenigen, die sich Sorgen um sexuelle Kontrolle und frühe Ejakulation machen, haben vielleicht einfach noch nicht viel sexuelle Praxis gehabt. Teenager neigen dazu, ihre sexuellen Reaktionen und körperlichen Empfindungen aus ihren frühen Masturbationsübungen zu lernen.
Manche Menschen haben vielleicht nicht so viel Erfahrung mit Masturbation oder sexuellen Handlungen, was an religiösen oder kulturellen Überzeugungen darüber oder an einem persönlichen Schamgefühl liegen kann.
Das offene Erforschen der Lust durch Masturbation hilft einer Person, die Empfindungen zu erkennen, die ihr Körper bis zum Orgasmus erlebt. Regelmäßiges Üben kann auch dabei helfen, die Anzeichen für einen bevorstehenden Orgasmus zu erkennen und Wege zu finden, die Stimulation vor dem Orgasmus zu stoppen.
Manche empfehlen auch, eine oder zwei Stunden vor der sexuellen Aktivität zu masturbieren. Dies kann die Refraktärzeit des Körpers ausnutzen, d. h. die Zeitspanne, in der ein Orgasmus unmöglich oder schwierig ist. Die Länge der Refraktärzeit variiert von Person zu Person.
Erfahren Sie hier mehr über das Masturbieren vor dem Sex.
Techniken
Es gibt einige Techniken und Methoden, die ein Mann beim Sex ausprobieren kann, die bei einer vorzeitigen Ejakulation helfen können. Dazu gehören:
Die Squeeze-Technik
Die Squeeze-Technik hilft, einen Orgasmus körperlich zu kontrollieren. Sie kann dem Mann auch dabei helfen, das Gefühl des Orgasmus zu erkennen und zu lernen, wie er es kontrollieren kann.
Bei dieser Methode sollte der Mann oder seine Partnerin den Penis stimulieren, bis er kurz vor der Ejakulation steht. Dann müssen sie den Penisschaft fest zusammendrücken, so dass die Erektion teilweise verschwindet und der bevorstehende Orgasmus nachlässt.
Das Durchlaufen dieser Schritte kann einem Mann helfen, die Empfindungen zu erkennen, die zum Orgasmus führen. Das Verstehen dieser Empfindungen kann zu einer besseren Kontrolle über die Ejakulation führen.
Die Stopp-Start-Methode
Die Stopp-Start-Methode ist eine weitere körperliche Technik für die sexuelle Praxis.
Bei dieser Methode sollte der Mann oder seine Partnerin den Penis stimulieren, bis der Höhepunkt unmittelbar bevorsteht. Dann sollten sie alle Stimulationen einstellen und das Gefühl des bevorstehenden Orgasmus vollständig abklingen lassen.
Nachdem das Vergnügen abgeklungen ist, sollten der Mann oder seine Partnerin den Penis erneut stimulieren und kurz vor dem Orgasmus wieder aufhören. Setzen Sie den Zyklus ein drittes Mal fort und erlauben Sie die Ejakulation beim vierten Mal.
Diese Übung kann dem Mann helfen, die Empfindungen zu erkennen, die kurz vor dem Orgasmus auftreten. Wenn sie auf diese Weise erforscht werden, kann es einfacher sein, die Ejakulation zu identifizieren oder zu kontrollieren.
Gibt es eine dauerhafte Heilung?
Es gibt keine einzige Möglichkeit, vorzeitige Ejakulation zu behandeln oder zu heilen. Wie die Urology Care Foundation betont, gibt es in den Vereinigten Staaten keine zugelassenen Medikamente zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation.
Die Standardbehandlung umfasst typischerweise einige verschiedene Ansätze. Eine psychologische Therapie hilft beispielsweise dabei, negative Gedanken oder Gefühle zu behandeln, die zu sexuellen Problemen führen können.
Verhaltenstherapien, wie die Squeeze- und Stop-Start-Methode, helfen dabei, eine Toleranz gegenüber den lustvollen Empfindungen aufzubauen, die zum Orgasmus führen.
Einige rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Cremes und Sprays können auch helfen, den Peniskopf zu betäuben, was die Empfindlichkeit vorübergehend verringern kann.
In einigen Fällen kann ein Arzt auch die Einnahme einiger Formen von Antidepressiva zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation empfehlen. Antidepressiva wie Fluoxetin und Paroxetin können den Serotoninspiegel im Körper verändern, was den Orgasmus verzögern kann. Es gibt jedoch keine Zulassung für diese Anwendung dieser Medikamente.
Zusammenfassung
Vorzeitige Ejakulation ist häufig und betrifft viele Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt.
Wenn die vorzeitige Ejakulation jedoch zu einem Problem wird, können einige Männer feststellen, dass sie sie mit verschiedenen Hausmitteln und Techniken besser kontrollieren können. Manche Ärzte schlagen andere Formen der physischen, psychologischen oder medizinischen Behandlung vor, um das Problem zu kontrollieren.
Wenn die vorzeitige Ejakulation anhält oder sich verschlimmert, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Möglicherweise liegt dem Problem eine gesundheitliche Störung zugrunde.
Zuletzt medizinisch überprüft am 23. Dezember 2019