Geschwollene Brustwarzen als Mann zu haben ist normalerweise kein medizinisches Problem, aber einige Leute mögen das Aussehen nicht.

Geschwollene Brustwarzen bei Männern können das Ergebnis sein von:

  • Gewichtszunahme oder überschüssiges Fett
  • hormonelle Ungleichgewichte
  • Steroidgebrauch

In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis einer Erkrankung namens Gynäkomastie. Gynäkomastie ist ein gutartiges Wachstum des männlichen Brustdrüsengewebes. Laut einer Studie haben etwa 30 % der Männer irgendwann in ihrem Leben eine Form von Gynäkomastie.

Abhängig von der Ursache gibt es einige Maßnahmen, die Betroffene ergreifen können, um die Schwellungen zu reduzieren, z. B. eine bessere Ernährung und mehr Sport. In anderen Fällen kann eine Operation eine Option sein.

Da geschwollene Brustwarzen oft ein kosmetisches Problem sind, brauchen manche Menschen nur Beruhigung und Beratung.

Im Folgenden sind einige Schritte aufgeführt, die Betroffene unternehmen können, um geschwollene Brustwarzen zu reduzieren.

1. Verbessern Sie Ihre Ernährung

Wenn überschüssige Fetteinlagerungen im Brustbereich die Ursache für geschwollene Brustwarzen sind, kann eine Verbesserung der Ernährung helfen, ihr Aussehen zu reduzieren.

Sie sollten eine ausgewogene Ernährung anstreben, die sich auf Vollwertkost und Nährstoffe konzentriert.

Für eine ausgewogene Ernährung können Menschen versuchen:

  • die Natriumaufnahme einzuschränken
  • den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen
  • Vollkornprodukte anstelle von Weißbrot und Nudeln zu essen
  • Vollfett-Milchprodukte gegen fettarme Varianten auszutauschen
  • den Verzehr von mageren Proteinen, wie Bohnen und Fisch
  • Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit Zuckerzusatz

Sie sollten immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn sie mit Diabetes oder einer anderen chronischen Erkrankung leben.

2. Bewegung und gezieltes Heben

Neben der Verbesserung der Ernährung können Sport und gezieltes Heben helfen, das Erscheinungsbild geschwollener Brustwarzen zu reduzieren.

Bewegung, insbesondere kardiovaskuläre Übungen, können helfen, den Gesamtfettgehalt zu reduzieren. Gezielte Hebeübungen können Muskeln in bestimmten Bereichen des Körpers aufbauen, z. B. in der Brust.

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Obwohl es viele Programme gibt, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, sollten Menschen, die abnehmen und den Gewichtsverlust halten wollen, im Allgemeinen Programme wählen, die sie langfristig durchhalten können.

Eine Studie, die die Rolle von Bewegung und körperlicher Aktivität untersuchte, kam zu dem Ergebnis, dass eine Gewichtsabnahme am wahrscheinlichsten ist, wenn eine Person eine kalorienreduzierte Ernährung mit nachhaltiger Bewegung kombiniert. Die Forscher merken auch an, dass körperliche Aktivität ohne Ernährungsumstellung in vielen Fällen nur zu einer bescheidenen Gewichtsabnahme führt.

Einige Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen, die Sie ausprobieren sollten, sind

  • Laufen oder Joggen
  • Gehen
  • Radfahren
  • Schwimmen

Neben dem Herz-Kreislauf-Training, das helfen kann, das Gesamtgewicht zu reduzieren, können Menschen, die das Erscheinungsbild geschwollener Brustwarzen reduzieren möchten, auch Brustübungen in ihr Programm aufnehmen.

Brustübungen konzentrieren sich typischerweise auf die Brustmuskeln. Eine gestärkte Brustmuskulatur kann das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen reduzieren.

Einige Beispiele für Brustübungen, die Sie ausprobieren können, sind:

  • Brustflüge
  • Liegestütze
  • Bankdrücken

Personen, die an speziellen Programmen zur Stärkung der Brustmuskulatur interessiert sind, sollten mit einem Personal Trainer oder einem anderen Fitnessexperten über Programme sprechen, die ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten entsprechen. Die Hilfe eines Personal Trainers kann auch helfen, Verletzungen zu vermeiden.

3. Nehmen Sie Ergänzungsmittel zur Steigerung des Testosterons

Es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme bestimmter pflanzlicher Präparate den Testosteronspiegel erhöhen kann.

In einigen Fällen kann ein erhöhter Testosteronspiegel helfen, das Auftreten geschwollener Brustwarzen zu reduzieren. Dies kann jedoch nur dann der Fall sein, wenn eine Person sicher weiß, dass die Schwellungen von einem niedrigen Testosteronspiegel herrühren. Die Studien in diesem Bereich sind begrenzt, so dass mehr Forschung notwendig ist, um sichere Aussagen zu machen.

Ein pflanzliches Präparat, das möglicherweise einen positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel hat, ist Ashwagandha, oder Withania somnifera. Die meisten Studien zu Ashwagandha untersuchen jedoch die Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit und nicht auf die Größe der Brustwarzen.

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Eine ältere Studie aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass Ashwagandha-Ergänzungen die Menge an Testosteron in der Gruppe der Männer, die sie einnahmen, erhöhten. Die Studie untersuchte jedoch nicht die Auswirkungen der Ergänzung auf Brustwarzen oder Brustgewebe.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Rolle von Ashwagandha bei Bewegung und Krafttraining. Obwohl es nicht direkt mit geschwollenen Brustwarzen helfen kann, zeigte die Studie, dass Ashwagandha einen positiven Einfluss auf die Erhöhung der Muskelmasse hatte.

4. Unterziehen Sie sich einer Operation

Wenn Gynäkomastie die Ursache für geschwollene Brustwarzen ist, kann eine Operation eine Option sein. Obwohl Diät und Bewegung Menschen mit Gynäkomastie helfen können, das Erscheinungsbild geschwollener Brustwarzen zu reduzieren, kann dies die Schwellungen nicht vollständig beseitigen.

Die Betroffenen können mit einem Arzt über die verfügbaren chirurgischen Verfahren zur Reduzierung der Schwellungen sprechen. Diese Option wird jedoch in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen, da es sich in der Regel um einen Wahleingriff handelt.

Einige chirurgische Optionen sind:

  • eine Gewebeexzision, bei der ein Chirurg kleine Schnitte macht, um Brustgewebe zu entfernen
  • Fettabsaugung (Liposuktion), um Fett, aber kein Brustgewebe zu entfernen
  • Mastektomie, bei schwererer Gynäkomastie
  • nicht-invasive Fettreduktion, bei der die Fettdepots mit Hilfe von Lasern oder durch Einfrieren reduziert werden

Ein Arzt kann einer Person helfen, zu bestimmen, welche Option, wenn überhaupt, für sie am besten ist.

Zusammenfassung

Geschwollene Brustwarzen sind für manche Menschen ein kosmetisches Problem. Obwohl geschwollene Brustwarzen in der Regel keine körperlichen medizinischen Probleme verursachen, mögen manche Menschen ihr Aussehen nicht, was ihr Selbstvertrauen und ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Menschen, die daran interessiert sind, die Schwellung ihrer Brustwarzen zu reduzieren, können dies möglicherweise durch mehr Bewegung und eine entsprechende Ernährungsumstellung erreichen. In anderen Fällen kann eine Operation helfen.

Wer sich über das Aussehen seiner Brustwarzen Sorgen macht, kann mit einem Arzt über seine Behandlungsmöglichkeiten sprechen.