Ein verstauchter Zeh ist eine häufige Verletzung, die aus vielen Gründen passieren kann und Menschen jeden Alters betrifft. Verstauchte Zehen sind oft zart und schmerzhaft, aber es ist immer noch möglich, sie zu bewegen.

Die Zehen enthalten Gelenke, die es einer Person ermöglichen, zu gehen, zu laufen, zu springen und andere Aktivitäten auszuführen. Jedes Zehengelenk ist von Gewebebändern umgeben, die als Bänder bezeichnet werden. Bänder verbinden die Knochen in den Zehen und ermöglichen die Bewegung dieser Zehen.

Wie bei anderen Gelenken im Körper kann eine Verdrehung, Überdehnung oder Verletzung dieser Bänder zu Verletzungen führen. Eine Beschädigung oder ein Riss des Bandes wird als Verstauchung bezeichnet.

Gebrochene Zehen und verstauchte Zehen haben oft ähnliche Ursachen und Symptome. Bei einem gebrochenen Zeh kommt es jedoch nicht zu einer Überdehnung oder Beschädigung der Bänder. Stattdessen wird ein Zehenknochen angeknackst oder gebrochen.

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob der Zeh verstaucht oder gebrochen ist. Der Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch, stellt Fragen zur Ursache der Verletzung und ordnet möglicherweise medizinische Tests an, z. B. Röntgenaufnahmen.

In den meisten Fällen kann man einen verstauchten Zeh zu Hause behandeln.

Anzeichen

Eine Verstauchung kann jedes der Zehengelenke betreffen. Die vier kleineren Zehen haben jeweils drei Gelenke, während der große Zeh zwei hat.

Zu den typischen Symptomen eines verstauchten Zehs gehören:

  • Schmerzen in der Zehe, besonders beim Gehen
  • Schwierigkeiten beim Bewegen des Zehs
  • Schwellung
  • Bluterguss
  • Pochen oder Schmerzempfindlichkeit

Das Ausmaß der Schmerzen, Schwellungen und anderen Symptome hängt vom Schweregrad der Verstauchung ab. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons kategorisiert Verstauchungen in drei Grade. Dazu gehören:

  • Grad 1: Leichte Verstauchung. Eine leichte Verstauchung beinhaltet eine Dehnung des Bandes und möglicherweise einige mikroskopische Risse. Zu den Symptomen gehören in der Regel eine leichte Empfindlichkeit und eine leichte Schwellung.
  • Grad 2: Mäßige Verstauchung. Das Band hat einen Teilriss. Die Schwellung und Empfindlichkeit kann stärker ausgeprägt und schmerzhaft sein als bei einer Verstauchung des Grades 1.
  • Grad 3: Schwere Verstauchung. Die Verletzung kann das Band vollständig gerissen haben. Die Schwellung, der Schmerz und die Zärtlichkeit sind erheblich.

Ursachen

Eine verstauchte Zehe ist häufig die Folge von Verletzungen und Unfällen, bei denen die Zehe zu weit gebeugt oder über ihren natürlichen Bereich hinaus gestreckt wird. Diese Unfälle können sein:

  • Stoßen des Zehs auf den Boden, wodurch der Zeh unter dem Fuß überdehnt werden kann
  • Einklemmen des Zehs beim Gehen oder Laufen, wodurch er überstreckt oder verdreht werden kann
  • Stolpern beim Gehen oder Laufen, wodurch der Zeh nach unten oder unter den Fuß gebogen werden kann

Ein verstauchter Zeh ist auch eine häufige Sportverletzung.

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Zehenkrümmung

Bei der Rasenzehe handelt es sich um eine Verletzung des ersten Gelenks der Großzehe, des so genannten MTP-Gelenks (Metatarsophalangealgelenk). Das MTP-Gelenk verbindet die große Zehe mit dem Rest des Fußes.

Die Großzehe entsteht in der Regel, wenn eine Person ihre Zehen zu weit nach oben beugt, z. B. beim Abdrücken zum Laufen oder Klettern. In Kombination mit dem Druck beim Abstoßen kann diese Überstreckung des MTP-Gelenks eine Verstauchung verursachen.

Diese Art von Verstauchung hat ihren Namen, weil sie häufig bei Sportarten wie Fußball auftritt, bei denen der Spieler auf Kunstrasen spielt. Kunstrasen ist oft härter als Naturrasen. Schätzungen zufolge sind bis zu 45 % der Profifußballer von einer Rasenzehe betroffen.

Allerdings kann jeder eine Rasenzehe bekommen, auch Menschen, die nicht auf Kunstrasen trainieren. Menschen, die sich hart abstoßen, um auf einer Bahn zu laufen, könnten möglicherweise eine Rasenzehe entwickeln. Ebenso können Personen, die barfuß auf griffigen Matten Kampfsport betreiben, eine Rasenzehe entwickeln.

Verstauchungen vs. Frakturen

Es gibt eine Überschneidung zwischen den Ursachen eines verstauchten Zehs und denen eines gebrochenen Zehs.

Einige Unfälle führen in der Regel nur zu gebrochenen Zehen, nicht zu verstauchten Zehen. Wenn zum Beispiel ein schwerer Gegenstand auf die Zehen fällt, kann ein Zehenknochen gebrochen werden, aber es ist unwahrscheinlich, dass die Bänder betroffen sind.

Ein Zeh kann jedoch entweder brechen oder verstaucht werden, wenn eine Person stolpert und fällt, sich eine Sportverletzung zuzieht oder den Zeh überstreckt.

Ein Aufprall des Zehs auf einen harten Gegenstand, wie z. B. eine Wand oder ein Möbelstück, kann ebenfalls zu einer der beiden Verletzungen führen, je nachdem, ob die Kraft des Aufpralls den Knochen trifft oder das Band des Zehs dehnt.

In diesen Fällen kann es schwierig sein, den Unterschied zwischen einer Verstauchung und einem Bruch ohne eine medizinische Untersuchung, wie z. B. eine Röntgenaufnahme, zu erkennen.

Bei starken Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen sollte ein Arzt den Zeh untersuchen, um eine Fraktur auszuschließen und gegebenenfalls zu behandeln.

Behandlung

In den meisten Fällen wird eine Zehenverstauchung mit der richtigen häuslichen Pflege wieder besser. Leichte Verstauchungen, bei denen das Band nicht gerissen ist, sprechen in der Regel gut auf eine Standardbehandlung zu Hause an, wie z. B. die RICE-Technik. Diese Behandlung umfasst:

  • Ausruhen. Vermeiden Sie die Aktivität, die die Verstauchung verursacht hat, z. B. Laufen oder Sport treiben. Wenn es schmerzt, auf dem verstauchten Zeh zu laufen, versuchen Sie, den Fuß zu schonen, bis er sich besser anfühlt.
  • Eis. Die Verwendung von Eispackungen kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
  • Kompression. Das Verbinden des verstauchten Zehs mit einem benachbarten gesunden Zeh kann hilfreich sein. Verwenden Sie medizinisches Klebeband, um die Zehen zusammen zu wickeln. Das Bandagieren der Zehen kann dem verletzten Zeh zusätzlichen Halt und Stabilität geben.
  • Hochlagern. Das Hochlegen des Fußes auf eine Fußstütze oder das Anheben des Fußes vom Boden kann Schwellungen und Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen.
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Viele Menschen finden auch Linderung durch Schmerzmittel. Nichtsteroidale Antirheumatika, wie Ibuprofen und Naproxen, können helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt fragen.

Eine schwere Verstauchung benötigt möglicherweise zusätzliche Hilfe bei der Heilung. Ein Arzt kann einen Gehstiefel empfehlen, einen steifen Schuh, der den Zeh während der Heilung schützt. Ein Gehstiefel ermöglicht es einer Person, auf ihrem verletzten Fuß mit zusätzlicher Stabilität zu gehen.

Manche Menschen benötigen auch Krücken für einen verstauchten Zeh. Krücken können einer Person helfen, ihr Gewicht vollständig vom Fuß zu nehmen, so dass die Bänder heilen können.

Erfahren Sie hier mehr über die Behandlungsmöglichkeiten bei einem gebrochenen Zeh.

Vorbeugung

Es ist nicht immer möglich, alle Unfälle und Verstauchungen zu verhindern. Durch einfache Fußpflegemaßnahmen und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen lässt sich das Risiko eines verstauchten Zehs jedoch verringern. Eine Person kann einen verstauchten Zeh und andere Fußverletzungen verhindern, indem sie:

  • Das Tragen von richtig angepasstem Schuhwerk für Sport und andere körperliche Aktivitäten. Die American Academy of Podiatric Sports Medicine (Amerikanische Akademie für Sport medizin) empfiehlt, Sportschuhe alle 350-550 Meilen oder bevor sie merkliche Abnutzung zeigen, zu ersetzen. Abgenutzte Schuhe verlieren einen Teil ihrer Stabilität und Stoßdämpfung, wodurch die Füße und Zehen während der Aktivität stärker belastet werden können.
  • Vermeiden Sie es, barfuß zu laufen. Ohne Schuhe zu laufen, besonders im Freien, kann die Zehen anfälliger für Verletzungen machen. Wenn eine Person stolpert oder fällt, während sie barfuß ist, haben ihre Zehen keinen Schutz.
  • Gründliches Dehnen vor und nach körperlicher Aktivität. Eine Person sollte die Muskeln in den Beinen, Füßen und Zehen als Teil eines Aufwärmtrainings sanft dehnen. Sie sollten sich nach der Übung erneut dehnen, wenn die Muskeln warm sind.

Ein Arzt sollte alle starken Schmerzen, Schwellungen oder Veränderungen im Aussehen eines Zehs untersuchen. Menschen sollten nicht davon ausgehen, dass es nichts gibt, was sie tun können, um die Symptome eines verletzten Zehs zu verbessern. Das Ignorieren der Symptome kann dazu führen, dass sich das Problem verschlimmert und die Heilung verzögert.

Zum Mitnehmen

Es kann mehrere Wochen dauern, bis ein verstauchter Zeh vollständig verheilt ist. Es ist wichtig, während dieser Zeit eine Belastung des Gelenks zu vermeiden und die Ratschläge des Arztes zu befolgen.

Die meisten Menschen haben einen guten Ausgang aus einer verstauchten Zehe und können nach der Heilung wieder ihren normalen Aktivitäten nachgehen.