Das Erleben eines Muskelzuckens kann unangenehm und irritierend sein. Aber was verursacht ein Muskelzucken, und könnte es auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen?
Ein Muskelzucken ist eine unwillkürliche Kontraktion der Fasern, aus denen ein Muskel besteht.
Die Muskelfasern werden von den Nerven gesteuert. Wenn ein Nerv stimuliert oder beschädigt wird, ziehen sich die Muskelfasern zusammen, was zu einer Zuckung führt. Eine Person kann diese Zuckungen oft unter der Haut sehen oder fühlen.
In diesem Artikel gehen wir auf die zahlreichen Ursachen von Muskelzuckungen ein. Die meisten dieser Ursachen sind harmlos, einige sind jedoch ernster. Wir besprechen auch, wie man Muskelzuckungen behandeln und verhindern kann.
Häufige Ursachen
Muskelzuckungen, auch als Faszikulation bekannt, haben viele häufige Ursachen. Dazu gehören:
Überanstrengung
Zerrung oder Überbeanspruchung eines Muskels kann Zuckungen verursachen.
Wenn eine Person kräftig oder über einen längeren Zeitraum trainiert, kann es zu Muskelzuckungen kommen.
DieForschung legt nahe, dass dieses Muskelzucken nach dem Training aus zwei Gründen auftreten kann:
- Erstens kann das Training zu Muskelermüdung führen. Muskelermüdung löst Zuckungen und Krämpfe in überlasteten Muskelfasern aus.
- Zweitens kann das Training durch Schwitzen ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursachen. Elektrolyte spielen bei der Muskelkontraktion eine Rolle. Ein Elektrolytverlust in den Muskelfasern kann Zuckungen auslösen.
In den Armen und Beinen kommt es häufig zu Muskelzuckungen, die durch Überanstrengung verursacht werden. Die am meisten beanspruchten Muskeln sind am ehesten von Zuckungen betroffen, was je nach Übung die Wade, den Oberschenkel oder den Bizeps einschließen kann.
Nicht genug Schlaf bekommen
Gehirnchemikalien, oder Neurotransmitter, spielen eine Rolle bei der Übertragung von Informationen vom Gehirn zu den Nerven, die die Muskelkontraktion steuern.
Sleep deprivation kann die Funktionsweise der Neurotransmitter-Rezeptoren beeinflussen. Dies bedeutet, dass sich ein Überschuss an Neurotransmittern im Gehirn ansammeln kann.
Die Auswirkungen, die ein Schlafmangel auf die Funktion der Neurotransmitter hat, können zu Muskelzuckungen führen.
Ein häufiger Ort, an dem Muskelzuckungen aufgrund von Müdigkeit auftreten, ist das Augenlid.
Koffein
Das Trinken von zu viel Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Energydrinks kann Muskelzucken verursachen.
Koffein ist ein Stimulans. Wenn eine Person zu viel davon zu sich nimmt, kann Koffein überall im Körper Muskelzuckungen auslösen.
Kalziummangel
Der Körper braucht Kalzium, um die richtige Muskelfunktion zu unterstützen. Ein Kalziummangel kann zu Muskelzuckungen führen. Kalziummangel wird als Hypokalzämie bezeichnet.
Menschen können Kalzium aus Milchprodukten, Sojabohnen, Tofu, Nüssen und Blattgemüse aufnehmen.
Magnesiummangel
Magnesium spielt ebenfalls eine Rolle bei der Gesunderhaltung der Nerven und Muskeln. Magnesium hilft, Kalzium durch die Zellmembranen zu transportieren, um die Nerven- und Muskelfunktion zu unterstützen.
Ein Magnesiummangel kann überall im Körper Muskelzuckungen verursachen, auch im Gesicht. Magnesiummangel wird als Hypomagnesiämie bezeichnet.
Zu den Ursachen für Magnesiummangel gehören:
- schlechte Ernährung
- zu viel Alkohol trinken
- Diarrhöe
Wenn Menschen einen Magnesiummangel nicht beheben, kann dies ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Vitamin D-Mangel
Die Nerven benötigen Vitamin D, um Nachrichten vom und zum Gehirn zu den Muskeln des Körpers zu transportieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Muskelschwäche und Muskelzuckungen führen.
Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel sind u. a. mangelnde Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung.
Dehydrierung
Muskelmasse besteht bis zu 75 Prozent aus Wasser. Wasser hilft auch, Nährstoffe und Mineralien zu den Muskeln zu transportieren, um deren Funktion zu unterstützen.
Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, kann sie eine Dehydrierung entwickeln. Eine Dehydrierung kann Muskelzuckungen verursachen.
Stress und Angstzustände
Psychischer Stress oder hohe Angstzustände können zu übermäßiger Muskelspannung führen. Diese Komplikation kann zu Muskelzuckungen führen.
Durch Stress verursachte Muskelzuckungen können überall im Körper auftreten.
Bestimmte Medikamente
Bestimmte Medikamente können zu unwillkürlichen Muskelzuckungen führen. Diese Reaktion kann eine Nebenwirkung sein oder auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zurückzuführen sein.
Bei der Einnahme eines neuen Medikaments kann man mit dem Arzt über Nebenwirkungen und Wechselwirkungen sprechen.
Mögliche schwerwiegende Ursachen
Muskelzuckungen, die nicht durch eine der oben genannten häufigen Ursachen erklärt werden können, können auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen.
Zu den Gesundheitszuständen, die zu Muskelzuckungen führen können, gehören:
Eingeklemmter Spinalnerv
Ein eingeklemmter Wirbelsäulennerv, bekannt als Radikulopathie, kann Muskelzuckungen und Spasmen verursachen. Andere Symptome sind ein Kribbeln oder ein taubes Gefühl im Fuß oder Bein.
Ein Bandscheibenvorfall kann einen eingeklemmten Nerv verursachen und ist oft die Folge eines Traumas. Wenn eine Bandscheibe in der Wirbelsäule beschädigt ist, kann sie die Wurzel des entsprechenden Nervs abklemmen.
Amyotrophe Lateralsklerose
ALS ist eine seltene neurologische Erkrankung.
Muskelzuckungen können ein Anzeichen für eine degenerative neurologische Erkrankung namens amyotrophe Lateralsklerose (ALS) sein. Dies ist eine seltene Erkrankung.
ALS führt dazu, dass sich die Funktion der Nervenzellen einer Person allmählich verschlechtert.
Nervenzellen oder Neuronen steuern die willkürliche Muskelfunktion eines Menschen, die es ihm ermöglicht, sich zu bewegen. Wenn die Neuronen einer Person aufhören zu funktionieren, können ihre Muskeln nicht mehr richtig arbeiten. Dies verursacht:
- Muskelschwäche
- Muskelzuckungen
- Muskelschwund
Mit der Zeit kann eine Person mit ALS die Fähigkeit verlieren, ihre Bewegungen zu kontrollieren. Dies kann das Gehen, Sprechen, Essen und Atmen erschweren.
Isaacs-Syndrom
Das Isaacs-Syndrom ist eine neuromuskuläre Erkrankung, die Muskelzuckungen verursachen kann.
Eine Person mit Issacs-Syndrom hat überaktive periphere Nervenaxone. Das bedeutet, dass ihre Nerven ständig ihre Muskelfasern anregen. Dies führt zu Muskelkontraktionen, auch wenn sich die Person ausruht.
Andere Symptome des Isaacs-Syndroms sind:
- Muskelsteifheit
- Krämpfe
- Schwitzen
- Schwierigkeiten beim Entspannen der Muskeln
Lupus
Muskelzuckungen können ein Anzeichen für Lupus sein, obwohl dieser Zustand nicht häufig ist.
Lupus ist eine langfristige Autoimmunerkrankung, bei der der Körper einer Person fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift.
Lupus kann dazu führen, dass sich bestimmte Muskelgruppen entzünden. Diese Entzündung wird Myositis genannt. Muskelzuckungen sind ein Symptom der Myositis.
Multiple Sklerose
In seltenen Fällen können Muskelzuckungen ein Anzeichen für Multiple Sklerose (MS) sein. MS ist eine degenerative Erkrankung, die das zentrale Nervensystem einer Person beeinträchtigt.
Ein häufiges Symptom von MS ist Spastizität. Spastizität bedeutet, dass die Muskeln steif werden und sich unwillkürlich zusammenziehen. Muskelzuckungen können ein Zeichen für Spastizität sein.
Andere Symptome von MS sind:
- Müdigkeit
- Taubheit oder Kribbeln
- Schwäche
- Schwindel
- eingeschränkte Sexualfunktion
- chronische Schmerzen
- Veränderungen in der Kognition
- Schwierigkeiten beim Gehen
- Sehprobleme
Was ist der Unterschied zwischen einer Zuckung und einem Spasmus?
Eine Muskelzuckung und ein Muskelkrampf sind beides unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels, obwohl sie nicht ganz dasselbe sind.
Ein Muskelzucken ist eine kurze Kontraktion, die wiederholt auftreten kann. Sie kann Unbehagen verursachen, ist aber normalerweise nicht schmerzhaft.
Ein Muskelkrampf ist eine länger andauernde Kontraktion, die Schmerzen verursachen kann. Muskelkrämpfe sind auch als Muskelkrämpfe bekannt. Sie treten häufig nach dem Training auf.
Diagnose
Der Arzt kann eine Person bitten, darüber zu sprechen, wann ihre Muskelzuckungen begonnen haben, wie oft sie auftreten und wie sie sich anfühlen. Er kann auch nach verwandten Symptomen fragen.
Wenn der Arzt der Meinung ist, dass das Muskelzucken einer Person auf eine zugrundeliegende Erkrankung zurückzuführen ist, wird er eine Reihe von Tests bei der Person durchführen. Dazu kann eine Elektromyographie gehören, um die Muskel- und Nervenfunktion zu beurteilen.
Behandlung und Hausmittel
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kann wichtige Vitamine und Mineralien für die Gesundheit der Muskeln liefern.
Die häufigsten Ursachen für Muskelzucken lassen sich leicht behandeln und zu Hause durch Änderungen des Lebensstils verhindern, damit Nerven und Muskeln gesund bleiben und gut funktionieren. Zu diesen Änderungen der Lebensweise gehören:
- eine gesündere, ausgewogene Ernährung
- die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Mangelerscheinungen auszugleichen
- mäßiges Training mit richtigem Aufwärmen und Abwärmen
- Reduzierung des Koffeinkonsums
- ausreichend Schlaf zu bekommen
- Stressvermeidung oder -bewältigung durch Yoga, Achtsamkeit oder Meditation
- Hydratisiert bleiben
Wenn eine Grunderkrankung der Grund für die Muskelzuckungen einer Person ist, wird der Arzt gemeinsam mit der Person einen Behandlungsplan aufstellen.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn jemand Muskelzuckungen hat, die sich nicht durch eine der oben genannten Ursachen erklären lassen, sollte er mit seinem Arzt sprechen.
Es ist auch ratsam, mit dem Arzt zu sprechen, wenn Muskelzuckungen zusammen mit anderen, neuen Symptomen auftreten.
Ausblick
Muskelzuckungen haben viele alltägliche Ursachen, die nicht ernsthaft sind. Man kann diese Ursachen leicht zu Hause behandeln und durch gezielte Änderungen des Lebensstils vorbeugen.
Einige Ursachen für Muskelzuckungen sind ernster, aber diese Erkrankungen sind meist selten. Die Gesundheitszustände, die Muskelzuckungen verursachen können, werden oben beschrieben.
Wenn ein Arzt bei jemandem eine degenerative Erkrankung wie MS oder ALS diagnostiziert, wird er ihn bei der Bewältigung seiner Symptome unterstützen. Obwohl diese Erkrankungen nicht heilbar sind, kann der richtige Behandlungsplan sicherstellen, dass eine Person eine gute Lebensqualität beibehält.
Zuletzt medizinisch geprüft am 7. März 2019