Lungenreinigungstechniken können Menschen, die rauchen, Menschen, die regelmäßig der Luftverschmutzung ausgesetzt sind, und diejenigen mit chronischen Erkrankungen, die das Atmungssystem beeinflussen, wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Mukoviszidose, profitieren.

Das Einatmen von Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und anderen Giftstoffen kann die Lunge schädigen und sogar Gesundheitszustände verursachen. Die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Lunge ist für die Gesunderhaltung des restlichen Körpers unerlässlich.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die Belastung durch Luftverschmutzung jedes Jahr zu 4,2 Millionen Todesfällen weltweit. Zigarettenrauchen ist die Todesursache für jeden fünften Menschen in den Vereinigten Staaten.

In diesem Artikel besprechen wir einige der Methoden, mit denen Menschen versuchen können, ihre Lunge zu reinigen.

Ist es möglich, die Lunge zu reinigen?

Die Gesundheit der Lunge ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Die Lunge ist ein selbstreinigendes Organ, das beginnt, sich selbst zu heilen, sobald die Belastung durch Schadstoffe aufhört, z. B. wenn jemand mit dem Rauchen aufhört.

Nachdem die Lunge Schadstoffen, wie z. B. Zigarettenrauch, ausgesetzt war, kann sich die Brust einer Person voll, verstopft oder entzündet anfühlen. Schleim sammelt sich in der Lunge, um Mikroben und Krankheitserreger abzufangen, was zu diesem Gefühl der Schwere beiträgt.

Mit bestimmten Techniken kann man die Lunge von Schleim und Reizstoffen befreien, um die Verstopfung der Brust und andere unangenehme Symptome zu lindern.

Einige dieser Methoden können auch die Atemwege öffnen, die Lungenkapazität verbessern und Entzündungen reduzieren, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Verschmutzung und Rauch in der Lunge zu verringern.

Wege zur Reinigung der Lunge

Im Folgenden sehen wir uns Atemübungen und Änderungen des Lebensstils an, die helfen können, überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen und die Atmung zu verbessern.

1. Dampf-Therapie

Bei der Dampftherapie oder Dampfinhalation wird Wasserdampf eingeatmet, um die Atemwege zu öffnen und die Lunge von Schleim zu befreien.

Menschen mit Lungenerkrankungen können feststellen, dass sich ihre Symptome in kalter oder trockener Luft verschlimmern. Dieses Klima kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss einschränken.

Umgekehrt fügt Dampf der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzu, was die Atmung verbessern und helfen kann, den Schleim in den Atemwegen und der Lunge zu lösen. Das Einatmen von Wasserdampf kann eine sofortige Erleichterung bringen und den Menschen helfen, leichter zu atmen.

Eine kleine Studie mit 16 Männern mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert, ergab, dass die Dampfmaskentherapie zu signifikant niedrigeren Herz- und Atemfrequenzen führte als die Therapie ohne Dampfmaske.

Allerdings berichteten die Teilnehmer nicht über dauerhafte Verbesserungen ihrer Atemfunktion.

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Diese Therapie könnte eine wirksame vorübergehende Lösung sein, aber die Forscher müssen noch mehr Forschung betreiben, bevor sie die Vorteile der Dampftherapie für die Lungengesundheit vollständig verstehen.

2. Kontrollierter Husten

Husten ist die Art und Weise, wie der Körper auf natürliche Weise Giftstoffe ausscheidet, die im Schleim eingeschlossen sind. Kontrolliertes Husten löst überschüssigen Schleim in der Lunge und befördert ihn durch die Atemwege nach oben.

Ärzte empfehlen, dass Menschen mit COPD diese Übung durchführen, um die Lunge zu reinigen.

Menschen können die folgenden Schritte befolgen, um ihre Lunge von überschüssigem Schleim zu befreien:

  • Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden
  • Verschränken Sie die Arme über dem Bauch
  • Langsam durch die Nase einatmen
  • Langsam ausatmen, dabei nach vorne lehnen und die Arme gegen den Bauch drücken
  • Husten Sie 2 bis 3 Mal beim Ausatmen, halten Sie dabei den Mund leicht geöffnet
  • Langsam durch die Nase einatmen
  • Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die Übung nach Bedarf.

3. Schleim aus der Lunge ablassen

Bei der posturalen Drainage liegt man in verschiedenen Positionen, um die Schwerkraft zu nutzen, um den Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Übung kann die Atmung verbessern und helfen, Lungeninfektionen zu behandeln oder zu verhindern.

Die Techniken der posturalen Drainage unterscheiden sich je nach Position:

1. Auf dem Rücken

  • Legen Sie sich auf den Boden oder ein Bett.
  • Legen Sie Kissen unter die Hüften, um sicherzustellen, dass der Brustkorb tiefer liegt als die Hüften.
  • Langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Jedes Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen, was als 1:2-Atmung bezeichnet wird.
  • Fahren Sie einige Minuten lang fort.

2. In der Seitenlage

  • Legen Sie sich auf eine Seite und stützen Sie den Kopf auf einen Arm oder ein Kissen.
  • Legen Sie Kissen unter die Hüften.
  • Üben Sie das Atemmuster 1:2.
  • Führen Sie die Übung einige Minuten lang durch.
  • Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

3. Auf dem Bauch

  • Legen Sie einen Stapel Kissen auf den Boden.
  • Legen Sie sich mit dem Bauch über die Kissen. Achten Sie darauf, dass die Hüften über der Brust bleiben.
  • Verschränken Sie die Arme zur Unterstützung unter dem Kopf.
  • Üben Sie das Atemmuster 1:2.
  • Fahren Sie einige Minuten lang fort.

4. Sport treiben

Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und das Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Schlaganfall und Herzkrankheiten, verringern.

Bewegung zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz des Körpers erhöht, was zu einer größeren Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln führt. Außerdem wird die Durchblutung verbessert, wodurch der Körper das überschüssige Kohlendioxid, das der Körper beim Training produziert, effizienter abtransportieren kann.

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Der Körper beginnt, sich an die Anforderungen eines regelmäßigen Trainings anzupassen. Die Muskeln werden lernen, den Sauerstoff effizienter zu nutzen und weniger Kohlendioxid zu produzieren.

Obwohl das Training für Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen schwieriger sein kann, können auch diese Personen von regelmäßigem Training profitieren. Menschen mit COPD, Mukoviszidose oder Asthma sollten vor dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt konsultieren.

5. Grüner Tee

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindungen können sogar das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Korea ergab, dass Menschen, die mindestens 2 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die keinen tranken.

Grüner Tee kann online gekauft werden.

6. Entzündungshemmende Lebensmittel

Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und dazu führen, dass sich die Brust schwer und verstopft anfühlt. Der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln kann die Entzündung reduzieren, um diese Symptome zu lindern.

Zu den Nahrungsmitteln, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen, gehören:

  • Kurkuma
  • Blattgemüse
  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • Oliven
  • Walnüsse
  • Bohnen
  • Linsen

Erfahren Sie hier mehr über entzündungshemmende Diäten.

7. Perkussion des Brustkorbs

Perkussion ist eine weitere effektive Methode, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen. Eine medizinische Fachkraft oder ein Atemtherapeut klopft mit einer geschröpften Hand rhythmisch auf die Brustwand, um den festsitzenden Schleim in der Lunge zu lösen.

Eine Kombination aus Brustkorbperkussion und Haltungsdrainage kann helfen, die Atemwege von überschüssigem Schleim zu befreien.

Ausblick

Giftstoffe aus Zigarettenrauch oder Luftverschmutzung, die in die Lunge gelangen, können den ganzen Körper beeinträchtigen. Diese Giftstoffe werden schließlich im Schleim eingeschlossen.

Eine gute Gesundheit der Atemwege hängt davon ab, ob der Körper den Schleim effektiv aus den Lungen und Atemwegen entfernt.

Menschen mit einer geschädigten Lunge haben es schwerer als andere, den Schleim aus ihrem System zu entfernen. Chronische Erkrankungen wie COPD, Asthma und Mukoviszidose verursachen eine übermäßige Schleimproduktion oder ungewöhnlich dicken Schleim, der die Lunge verstopfen kann.

Lungenreinigungstechniken, einschließlich Haltungsdrainage, Perkussion der Brust und Atemübungen, können helfen, den Schleim aus den Lungen und Atemwegen zu entfernen. Eine Dampftherapie kann Menschen, die an Verstopfung oder chronischen Atemwegserkrankungen leiden, vorübergehend Linderung verschaffen.

Regelmäßiger Sport, das Trinken von grünem Tee und der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln sind Änderungen des Lebensstils, die die Gesundheit der Lunge verbessern und das Risiko von Gesundheitsstörungen verringern können.