Migräne kann mit herkömmlichen Schmerzmitteln schwer zu behandeln sein, daher suchen viele Menschen nach alternativen Möglichkeiten, um ihr vorzubeugen. Ein mögliches Mittel ist Magnesium.

Magnesium ist ein natürliches Mineral, das hilft, den Blutdruck stabil zu halten, die Gesundheit des Herzens zu fördern, die Nerven- und Muskelfunktion zu regulieren und Knochen, DNA und Proteine aufzubauen. Ein Mangel an Magnesium kann auch zu Kopfschmerzen und Migräne beitragen.

Manche Menschen verwenden Magnesium zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne-Symptomen, einschließlich starker Kopfschmerzen, Sehstörungen, Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen sowie Übelkeit und Erbrechen.

Hilft Magnesium, Migräne loszuwerden?

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Kopfschmerzen sein könnte. Andere Studien deuten auch darauf hin, dass der Magnesiumspiegel im Gehirn während einer Migräne niedrig sein kann.

Die American Migraine Foundation empfiehlt, täglich 400-500 Milligramm (mg) Magnesiumoxid einzunehmen, um Migräne zu verhindern.

Einige Forscher glauben, dass die Wirksamkeit von Magnesium zur Vorbeugung von Migräne zunimmt, wenn eine Person höhere Dosen – über 600 (mg) – für mindestens 3 bis 4 Monate einnimmt.

Die Einnahme hoher Dosen von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch bei manchen Menschen unerwünschte Wirkungen hervorrufen.

Die Einnahme von Magnesium kann für Menschen, deren Migräne eine Aura oder Sehstörungen beinhaltet, effektiver sein.

Wie man Magnesium bei Migräne einnimmt

Menschen mit Migräne können Magnesiumoxid in Form einer Tablette einnehmen, um ihre Magnesiumzufuhr zu ergänzen.

Alternativ kann ein Arzt 1-2 Gramm (g) Magnesiumsulfat intravenös verabreichen, wenn eine Person Probleme hat, es zu absorbieren.

Andere Formen des Magnesiums sind:

  • Magnesiumcarbonat
  • Magnesiumchlorid
  • Magnesiumzitrat
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Der Körper absorbiert diese verschiedenen Arten von Magnesium mit unterschiedlichen Raten. Der Körper hat Schwierigkeiten, Magnesium zu absorbieren, wenn es nicht an etwas anderes gebunden ist, daher enthalten Magnesiumpräparate oft andere Substanzen, wie z.B. Aminosäuren, die ebenfalls gesundheitliche Vorteile bieten.

Manche Menschen ziehen es vor, ihre Magnesiumaufnahme über die Nahrung zu erhöhen.

Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind unter anderem:

  • Nüsse und Körner
  • schwarze Bohnen und Linsen
  • Getreide
  • Gewürze
  • Kakao
  • Tee und Kaffee
  • grünes Blattgemüse
  • Avocado
  • Samen, wie z.B. Kürbis- oder Squashsamen
  • Mandeln
  • Makrele, Thunfisch und Seelachs
  • fettarmer Joghurt oder Kefir
  • Bananen
  • Feigen
  • dunkle Schokolade

Die durchschnittliche empfohlene Tageszufuhr von Magnesium beträgt 310-320 mg für Frauen und 400-420 mg für Männer.

Nebenwirkungen und Risiken

Magnesium kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor. Die Erhöhung des Magnesiumspiegels durch den Verzehr von mehr dieser Lebensmittel scheint keine Risiken mit sich zu bringen.

Allerdings kann die Einnahme von zu vielen Magnesiumpräparaten einige unerwünschte Wirkungen verursachen, einschließlich Durchfall, Krämpfe und Erbrechen.

Wenn eine Person aufgrund einer Magnesiumergänzung Durchfall erfährt, sollte sie die Einnahme beenden. Es ist auch wichtig für eine Person mit Durchfall, hydratisiert zu bleiben.

Man sollte auch vermeiden, Magnesiumpräparate zusammen mit einer Art von Antibiotika, die als Aminoglykoside bekannt sind, einzunehmen. Die gleichzeitige Einnahme dieser Substanzen kann zu Muskelschwäche und anderen Problemen führen.

Magnesium kann auch stören, wie eine Person Antibiotika absorbiert. Daher sollte eine Person alle notwendigen Antibiotika mindestens 2 Stunden vor oder 4 bis 6 Stunden nach der Einnahme dieser Ergänzungsmittel einnehmen.

Magnesium kann auch den Blutdruck einer Person senken. Bei Menschen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen und Magnesiumpräparate verwenden, besteht die Gefahr einer Hypotonie, d.h. eines gefährlichen Absinkens des Blutdrucks.

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Eine übermäßige Anhäufung von Magnesium im Körper kann zu schweren Nebenwirkungen führen, einschließlich

  • einen unregelmäßigen Herzschlag
  • verlangsamte Atmung
  • Koma

Magnesiumpräparate können auch zusätzliche Nebenwirkungen bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen verursachen, wie z. B:

  • Blutungsstörungen
  • Diabetes
  • Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen
  • Magen-Darm-Erkrankungen, wie z.B. entzündliche Darmerkrankungen (IBD) oder eine Mageninfektion

Jeder, der über die Einnahme von Magnesiumpräparaten nachdenkt, sollte dies zuerst mit einem Arzt besprechen. Ein Arzt kann eine Person beraten, ob die Ergänzung sicher ist, basierend auf ihrer medizinischen Geschichte.

Schwangere Frauen sollten ebenfalls einen Arzt konsultieren, bevor sie ein Magnesiumpräparat einnehmen. Sie sollten auch vermeiden, hohe Dosen von Magnesiumsulfat intravenös einzunehmen, da dies zu einer Knochenverdünnung beim sich entwickelnden Fötus führen kann.

Zum Mitnehmen

Bei korrekter Einnahme kann Magnesium eine sichere Behandlungsoption für Menschen mit Migräne sein. Es hat ein geringeres Potenzial für unerwünschte Nebenwirkungen als einige traditionelle medizinische Behandlungen.

Menschen mit einer Aura in der Vorgeschichte können die Einnahme von Magnesiumoxid als besonders hilfreich empfinden.

Jeder, der die Einnahme von Magnesiumpräparaten in Erwägung zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen, da es zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen kann oder die Symptome einer bestehenden Erkrankung verschlimmern kann.

Magnesiumpräparate sind in vielen Apotheken, Reformhäusern und unter online erhältlich.