Viele Frauen erleben nach der Schwangerschaft nächtliche Schweißausbrüche oder Hitzewallungen. Diese werden als postpartale nächtliche Schweißausbrüche bezeichnet. Bestimmte Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern.

Nächtliche Schweißausbrüche treten auf, wenn eine Frau während der Nacht Hitzewallungen erlebt. Viele Menschen assoziieren Hitzewallungen und Nachtschweiß mit den Wechseljahren, aber auch eine Schwangerschaft, die ebenfalls eine Zeit erheblicher hormoneller Veränderungen ist, kann sie verursachen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 sind schwangerschaftsbedingte Hitzewallungen häufig und betreffen 35 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft und 29 Prozent der Frauen nach der Schwangerschaft.

In diesem Artikel besprechen wir, was postpartale nächtliche Schweißausbrüche verursacht und wie Sie Linderung finden können.

Ursachen für nächtliche Schweißausbrüche nach der Geburt

Postpartale nächtliche Schweißausbrüche entstehen aufgrund eines niedrigen Östrogenspiegels. Der Hormonspiegel, einschließlich Östrogen, ändert sich, wenn sich der Körper der Frau darauf einstellt, nicht mehr schwanger zu sein.

Während der Schwangerschaft schüttet der Körper zwei wichtige Hormone, Progesteron und Östrogen, in großen Mengen aus. Veränderungen in diesen Hormonspiegeln können zu einer Erhöhung oder Senkung der Körpertemperatur führen.

Frauen können nach der Schwangerschaft auch mehr schwitzen, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Nach Angaben der American Pregnancy Association nimmt der Körper einer Frau während der Schwangerschaft 50 Prozent mehr Blut und Körperflüssigkeit auf, um das Wachstum des Babys zu unterstützen.

Diese Flüssigkeit ist nach der Geburt nicht mehr nützlich und der Körper wird sie durch Schweiß und Urin los, so dass beides nach der Entbindung zunehmen kann.

In einigen Fällen kann Nachtschweiß den Schlaf einer Frau stören, Reizbarkeit verursachen und ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Frauen sollten mit ihrem Arzt über nächtliches Schwitzen nach der Geburt sprechen. Es ist wichtig, andere Ursachen für einen niedrigen Östrogenspiegel nach der Entbindung auszuschließen, da er mit einer Schilddrüsenüberfunktion zusammenhängen kann.

Wie lange halten postpartale nächtliche Schweißausbrüche an?

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 sind postpartale nächtliche Schweißausbrüche 2 Wochen nach der Entbindung am schlimmsten. Nach dieser Zeit sollten sie allmählich zurückgehen.

Mediziner sind sich einig, dass das Wochenbett, also die Zeit nach der Geburt, typischerweise 6 Wochen dauert, obwohl einige Symptome auch länger anhalten können. Während dieser Zeit durchläuft der Körper der Frau viele Veränderungen, und Nebenwirkungen wie Nachtschweiß, Verstopfung und Müdigkeit sind häufig.

In vielen Fällen können Frauen ihre Symptome mit Hausmitteln lindern, bis sie abklingen. Wenn sich die nächtlichen Schweißausbrüche nicht bessern, sollten sie ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Umgang mit Nachtschweiß nach der Geburt

Hier schlagen wir neun Hausmittel vor, die helfen können, die Symptome des nächtlichen Schweißes nach der Geburt zu lindern:

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1. Kühl bleiben

Den Körper kühl zu halten, hilft, das Schwitzen zu reduzieren.

Während der Nacht können Frauen versuchen:

  • die Fenster zu öffnen, um die Luftzirkulation zu verbessern
  • einen Ventilator neben das Bett zu stellen
  • eine Klimaanlage im Schlafzimmer zu benutzen
  • Leichte Laken und mehrlagige Bettbezüge verwenden

2. Kaltes Wasser trinken

Nach der Entbindung und insbesondere bei postpartalen nächtlichen Schweißausbrüchen benötigt der Körper der Frau möglicherweise mehr Wasser als sonst, da Flüssigkeit oder „Wassergewicht“ den Körper als Schweiß oder Urin verlässt.

Das Trinken von Wasser, wann immer Sie durstig sind, beugt einer Dehydrierung vor und hilft außerdem bei den normalen Körperfunktionen und der Erholung nach der Schwangerschaft.

3. Essen Sie mehr Soja

Studien zu Hitzewallungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt sind begrenzt, aber eine Studie aus dem Jahr 2017, die 50 Frauen in der Perimenopause und Postmenopause untersuchte, kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Sojapräparaten das Potenzial hat, Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause zu verbessern.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmerinnen, die 12 Wochen lang Soja-Isoflavon-Präparate einnahmen, signifikante Verbesserungen ihrer Hitzewallungs-Symptome aufwiesen.

Menschen können ihre Sojazufuhr mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch den Verzehr der folgenden sojahaltigen Lebensmittel erhöhen:

  • Tofu
  • Tempeh
  • Miso
  • Natto

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel einführen, insbesondere während der Stillzeit.

4. Tragen Sie lockere, natürliche Stoffe

Natürliche Stoffe, wie Baumwolle, Leinen oder Seide, helfen der Körperwärme zu entweichen. Verwenden Sie zum Schlafen nach Möglichkeit Baumwoll- oder Leinenbettwäsche.

Versuchen Sie, synthetische Stoffe wie Polyester oder Lycra oder enge Kleidung zu vermeiden, da diese den Körper daran hindern, Wärme zu verlieren, und somit zu vermehrtem Schwitzen führen können.

5. Begrenzen Sie auslösende Nahrungsmittel

Bei manchen Menschen können bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke die Symptome von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen auslösen oder verschlimmern.

Betroffene können ihre Symptome verfolgen, um zu sehen, ob sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten, so dass sie wissen, welche sie meiden sollten.

Häufige Auslöser für Hitzewallungen sind:

  • scharf gewürzte Speisen
  • Koffein
  • Alkohol
  • heiße Speisen oder Flüssigkeiten

6. Versuchen Sie Entspannung, Atemtechniken oder Hypnose

Stress ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden. Zu lernen, wie man effektiv mit Stress umgeht, hat viele positive Auswirkungen, nicht nur bei postpartalen Schweißausbrüchen.

Laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2014 können Entspannungstraining, rhythmische Atmung und Hypnose bei Hitzewallungen helfen, obwohl die Autoren sagen, dass mehr Forschung nötig ist, um den Zusammenhang zu bestätigen.

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Wenn Sie versuchen, nachts einzuschlafen, oder wenn Sie unter nächtlichen Schweißausbrüchen leiden, können Frauen die folgenden Entspannungstechniken ausprobieren:

  • Progressive Muskelentspannung oder Konzentration auf die Entspannung der Muskeln der einzelnen Körperteile, von den Zehen bis zum Kopf
  • Achtsamkeit oder Meditation
  • Visualisierung oder positives Denken
  • Tiefes Atmen, wie z.B. Boxatmung

7. Sich gesund ernähren und Sport treiben

Ein gesunder Lebensstil mit guter Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann ein wirksames Mittel sein, um die Fähigkeit des Körpers, sich nach der Schwangerschaft zu erholen, zu verbessern und sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu fördern.

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine gesunde Ernährung mit hauptsächlich Gemüse, etwas Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, um die Gesundheit zu fördern.

8. Versuchen Sie Pilates oder Massage

Aufgrund von Nachtschweiß und anderen Ursachen für nächtliche Unannehmlichkeiten kann es für Frauen schwierig sein, nach der Entbindung ausreichend Schlaf zu bekommen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 gibt es einige Hinweise darauf, dass die folgenden Methoden helfen können, während der postpartalen Periode zu schlafen:

  • Pilates-Übungen
  • Rückenmassage
  • Fußreflexzonenmassage
  • kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Schlaflosigkeit

9. Fragen Sie Ihren Arzt nach Baldrianwurzel

Baldrianwurzel ist ein pflanzliches Heilmittel. Menschen verwenden Baldrianwurzel oft, um den Schlaf zu fördern oder Schlafstörungen zu behandeln. Basierend auf dieser Popularität, können die Menschen auch versuchen, es zu helfen, sie durch nächtliche Schweißausbrüche zu schlafen.

Trotz der weit verbreiteten Verwendung von Baldrian ist die vorhandene wissenschaftliche Evidenz jedoch nicht eindeutig, ob Baldrianwurzel Menschen beim Schlafen hilft oder nicht. Mehr qualitativ hochwertige Forschung ist notwendig. Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen über dieses pflanzliche Mittel fragen.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie eines der folgenden Symptome verspüren:

  • Schmerzen in der Brust
  • Anhaltende Kopfschmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Fieber, wenn die Temperatur über 100,4°F oder 38°C liegt
  • Appetitlosigkeit

Ausblick

Schweißausbrüche nach der Geburt sind häufig und normalerweise kein Anzeichen für etwas, das Anlass zu ernsthafter Sorge gibt.

Das Tragen von atmungsaktiven Naturtextilien, das Trinken von kaltem Wasser und das Kühlen des Schlafzimmers bringen eine gewisse Linderung des Schwitzens.

Wenn sich der postpartale Nachtschweiß mit der Zeit nicht bessert oder andere Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.