Husten spielt eine Rolle bei der Beseitigung von Reizstoffen und Infektionen aus dem Körper, aber anhaltender Husten kann lästig sein. Die beste Behandlung für einen Husten hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Es gibt viele mögliche Ursachen für Husten, einschließlich Allergien, Infektionen und saurem Reflux.

Einige natürliche Heilmittel können helfen, den Husten zu lindern. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass die U.S. Food and Drug Administration (FDA) Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht, so dass Menschen, die sie verwenden, dem Risiko ausgesetzt sind, minderwertige Produkte und Verunreinigungen zu verwenden.

Menschen, die natürliche Heilmittel zur Behandlung ihres Hustens verwenden wollen, sollten Quellen und Marken recherchieren. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interferieren können, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

Wenn der Husten stark ist oder länger als ein paar Wochen anhält, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.

Zwölf natürliche Hustenmittel

Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, mit denen Menschen versuchen, einen hartnäckigen Husten zu behandeln. Hier sehen wir uns 12 dieser Mittel genauer an.

1. Honig-Tee

Einigen Forschungsergebnissen zufolge kann Honig Husten lindern.

In einer Studie zur Behandlung von nächtlichem Husten bei Kindern wurde dunkler Honig mit dem hustenunterdrückenden Medikament Dextromethorphan und mit keiner Behandlung verglichen.

Die Forscher berichteten, dass Honig die deutlichste Linderung des Hustens brachte, gefolgt von Dextromethorphan.

Obwohl der Nutzen von Honig gegenüber Dextromethorphan gering war, bewerteten die Eltern Honig von allen drei Maßnahmen am positivsten.

Um Honig zur Behandlung eines Hustens zu verwenden, mischen Sie 2 Teelöffel (TL) mit warmem Wasser oder einem Kräutertee. Trinken Sie diese Mischung ein- oder zweimal am Tag. Geben Sie Honig nicht an Kinder unter 1 Jahr.

2. Ingwer

Ingwer kann einen trockenen oder asthmatischen Husten lindern, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Er kann auch Übelkeit und Schmerzen lindern.

Eine Studie legt nahe, dass einige entzündungshemmende Verbindungen im Ingwer die Membranen in den Atemwegen entspannen können, was den Husten reduzieren könnte. Die Forscher untersuchten hauptsächlich die Auswirkungen von Ingwer auf menschliche Zellen und Tiere, daher sind weitere Forschungen notwendig.

Bereiten Sie einen wohltuenden Ingwertee zu, indem Sie 20-40 Gramm (g) frische Ingwerscheiben in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee ein paar Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken. Fügen Sie Honig oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern und den Husten weiter zu lindern.

Beachten Sie, dass Ingwertee in manchen Fällen Magenverstimmungen oder Sodbrennen verursachen kann.

3. Flüssigkeit

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Menschen mit Husten oder Erkältung lebenswichtig. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Flüssigkeiten bei Raumtemperatur Husten, Schnupfen und Niesen lindern kann.

Menschen mit zusätzlichen Symptomen einer Erkältung oder Grippe können jedoch davon profitieren, ihre Getränke aufzuwärmen. Dieselbe Studie berichtet, dass heiße Getränke noch mehr Symptome lindern, einschließlich Halsschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit.

Die Linderung der Symptome trat sofort ein und hielt auch nach dem Verzehr des Heißgetränks noch eine Weile an.

Heiße Getränke, die beruhigend wirken können, sind

  • klare Brühen
  • Kräutertees
  • entkoffeinierter schwarzer Tee
  • warmes Wasser
  • warme Fruchtsäfte

4. Dampf

Ein feuchter Husten, d.h. ein Husten, der Schleim produziert, kann sich durch Dampf verbessern. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad und lassen Sie das Bad mit Dampf füllen. Bleiben Sie ein paar Minuten in diesem Dampf, bis die Symptome abklingen. Trinken Sie danach ein Glas Wasser, um sich abzukühlen und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Alternativ können Sie eine Dampfschale machen. Füllen Sie dazu eine große Schüssel mit heißem Wasser. Fügen Sie Kräuter oder ätherische Öle hinzu, z. B. Eukalyptus oder Rosmarin, die ebenfalls abschwellend wirken können. Lehnen Sie sich über die Schüssel und legen Sie ein Handtuch über den Kopf. Dadurch wird der Dampf eingeschlossen. Inhalieren Sie die Dämpfe für 5 Minuten. Wenn sich der Dampf auf der Haut heiß anfühlt, hören Sie auf, bis sich die Haut abgekühlt hat.

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Menschen mit feuchtem Husten oder verstopfter Brust können auch die Empfehlungen des National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) befolgen und einen Kaltluftbefeuchter oder Dampfverdampfer zu Hause verwenden.

5. Eibischwurzel

Eibischwurzel ist ein Kraut, das seit langem zur Behandlung von Husten und Halsentzündungen verwendet wird. Das Kraut kann Reizungen, die durch Husten entstehen, aufgrund seines hohen Schleimgehaltes lindern. Schleim ist eine dicke, klebrige Substanz, die den Rachen auskleidet.

Eine kleine Studie zeigte, dass ein pflanzlicher Hustensirup, der Eibischwurzel zusammen mit Thymian und Efeu enthielt, Husten, der durch Erkältungen und Infektionen der Atemwege verursacht wurde, effektiv linderte. Nach 12 Tagen Einnahme des Sirups bewerteten 90 Prozent der Teilnehmer die Wirksamkeit als gut oder sehr gut.

Eibischwurzel ist auch als getrocknetes Kraut oder als Tee in Beuteln erhältlich. Beides wird mit heißem Wasser übergossen und dann sofort getrunken oder erst abkühlen gelassen. Je länger die Eibischwurzel im Wasser zieht, desto mehr Schleimstoffe sind im Getränk enthalten.

Zu den Nebenwirkungen kann eine Magenverstimmung gehören, der man aber durch zusätzliche Flüssigkeitszufuhr entgegenwirken kann.

Eibischwurzel gibt es in Reformhäusern oderonline unter zu kaufen.

6. Salzwassergurgeln

Dieses einfache Mittel ist eines der effektivsten zur Behandlung von Halsschmerzen und feuchtem Husten. Salzwasser reduziert Schleim und Schleim im hinteren Teil des Rachens, was den Hustenreiz verringern kann.

Rühren Sie einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse mit warmem Wasser, bis es sich auflöst. Lassen Sie die Lösung etwas abkühlen, bevor Sie sie zum Gurgeln verwenden. Lassen Sie die Mischung ein paar Augenblicke im Rachenraum sitzen, bevor Sie sie ausspucken. Gurgeln Sie mehrmals am Tag mit Salzwasser, bis sich der Husten bessert.

Vermeiden Sie es, jüngeren Kindern Salzwasser zu geben, da sie möglicherweise nicht in der Lage sind, richtig zu gurgeln, und das Verschlucken von Salzwasser gefährlich sein kann.

7. Bromelain

Bromelain ist ein Enzym, das aus der Ananas stammt. Es ist am reichlichsten im Kern der Frucht enthalten.

Bromelain hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch schleimlösende Eigenschaften haben, was bedeutet, dass es Schleim abbauen und aus dem Körper entfernen kann.

Manche Menschen trinken täglich Ananassaft, um den Schleim im Rachen zu reduzieren und den Husten zu unterdrücken. Es kann jedoch sein, dass nicht genug Bromelain im Saft enthalten ist, um die Symptome zu lindern.

Bromelain-Präparate sind erhältlich und können den Husten effektiver lindern. Es ist jedoch am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Es ist möglich, allergisch auf Bromelain zu reagieren, und dieses Kraut kann auch Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen. Menschen, die Blutverdünner oder bestimmte Antibiotika einnehmen, sollten kein Bromelain einnehmen.

8. Thymian

Thymian wird sowohl kulinarisch als auch medizinisch verwendet und ist ein gängiges Mittel bei Husten, Halsschmerzen, Bronchitis und Verdauungsproblemen.

Eine Studie ergab, dass ein Hustensaft aus Thymian und Efeublättern bei Menschen mit akuter Bronchitis den Husten effektiver und schneller linderte als ein Placebo-Sirup. Möglicherweise sind Antioxidantien in der Pflanze für die Wirkung verantwortlich.

Um Husten mit Thymian zu behandeln, suchen Sie nach einem Hustensirup, der dieses Kraut enthält. Alternativ können Sie Thymiantee zubereiten, indem Sie 2 Teelöffel getrockneten Thymian in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn abseihen und trinken.

9. Diätetische Änderungen für sauren Reflux

Saurer Reflux ist eine häufige Ursache für Husten. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die sauren Reflux auslösen können, ist eine der besten Möglichkeiten, diesen Zustand in den Griff zu bekommen und den Husten zu reduzieren, der ihn begleitet.

Jeder Mensch kann unterschiedliche Reflux-Auslöser haben, die er vermeiden muss. Menschen, die sich nicht sicher sind, was ihren Reflux verursacht, können damit beginnen, die häufigsten Auslöser aus ihrer Ernährung zu streichen und ihre Symptome zu beobachten.

Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die am häufigsten sauren Reflux auslösen, gehören:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Schokolade
  • Lebensmittel mit Zitrusfrüchten
  • gebratene und fettige Lebensmittel
  • Knoblauch und Zwiebeln
  • Minze
  • Gewürze und scharfe Lebensmittel
  • Tomaten und tomatenhaltige Produkte
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10. Schlüpfrige Ulme

Die amerikanischen Ureinwohner verwendeten Ulmenrinde traditionell zur Behandlung von Husten und Verdauungsproblemen. Schlüpfrige Ulme ist ähnlich wie Eibischwurzel, da sie einen hohen Anteil an Schleimstoffen enthält, die helfen, Halsschmerzen und Husten zu lindern.

Bereiten Sie Ulmentee zu, indem Sie 1 Teelöffel des getrockneten Krauts in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee mindestens 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken. Es ist wichtig zu beachten, dass Schlüpfrige Ulme die Absorption von Medikamenten beeinträchtigen kann.

Schlüpfrige Ulme ist in Pulver- und Kapselform in Reformhäusern undonline unter erhältlich.

11. N-Acetylcystein (NAC)

NAC ist ein Ergänzungsmittel, das aus der Aminosäure L-Cystein gewonnen wird. Die Einnahme einer täglichen Dosis kann die Häufigkeit und Schwere eines feuchten Hustens verringern, indem der Schleim in den Atemwegen reduziert wird.

Eine Meta-Analyse von 13 Studien deutet darauf hin, dass NAC die Symptome bei Menschen mit chronischer Bronchitis signifikant und dauerhaft reduzieren kann. Chronische Bronchitis ist eine langwierige Entzündung der Atemwege, die Schleimbildung, Husten und andere Symptome verursacht.

Die Forscher empfehlen eine tägliche Dosis von 600 Milligramm (mg) NAC für Menschen ohne Atemwegsobstruktion, und bis zu 1.200 mg, wenn eine Obstruktion vorliegt.

NAC kann schwere Nebenwirkungen haben, darunter Nesselsucht, Schwellungen, Fieber und Atembeschwerden. Jeder, der diese Behandlung in Erwägung zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen.

12. Probiotika

Probiotika lindern den Husten nicht direkt, aber sie können das Immunsystem stärken, indem sie die Bakterien im Darm ausgleichen.

Ein besseres Immunsystem kann helfen, Infektionen oder Allergene abzuwehren, die den Husten verursachen können.

Eine Art von Probiotika, ein Bakterium namens Lactobacillus, bietet laut Forschung einen bescheidenen Nutzen bei der Prävention von Erkältungen.

Nahrungsergänzungsmittel, die Lactobacillus und andere Probiotika enthalten, sind in Reformhäusern und Drogerien erhältlich.

Einige Lebensmittel sind auch von Natur aus reich an Probiotika, darunter:

  • Miso-Suppe
  • Naturjoghurt
  • Kimchi
  • Sauerkraut

Die Anzahl und Vielfalt der probiotischen Einheiten in Lebensmitteln kann jedoch stark variieren. Es kann sinnvoll sein, zusätzlich zum Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln probiotische Ergänzungsmittel einzunehmen.

Tipps zur Vorbeugung einer Erkältung

Es ist nicht immer möglich, eine Erkältung zu vermeiden, aber die folgenden Tipps können das Risiko verringern:

  • Vermeiden Sie den Kontakt mit erkrankten Menschen: Halten Sie einen Sicherheitsabstand zu Menschen, die eine Erkältung, Grippe oder Husten haben.
  • Regelmäßiges Händewaschen: Verwenden Sie Seife und warmes Wasser, um Bakterien und Viren von der Haut zu entfernen. Bringen Sie Kindern bei, wie man sich richtig die Hände wäscht. Verwenden Sie außerhalb des Hauses bei Bedarf ein alkoholhaltiges Händedesinfektionsmittel.
  • Verwenden Sie Desinfektionsmittel: Wenn ein Familienmitglied krank ist, reinigen Sie Küche und Bad regelmäßig mit einem Desinfektionsmittel. Waschen Sie Bettwäsche, Handtücher und Stofftiere heiß.
  • Hydratisiert bleiben: Trinken Sie ausreichend Wasser, Kräutertees und andere Getränke, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
  • Stress abbauen: Stress beeinträchtigt das Immunsystem und erhöht das Risiko, krank zu werden. Um Stress abzubauen, kann eine Person regelmäßig Sport treiben, meditieren, tief atmen und progressive Muskelentspannungstechniken ausprobieren.
  • Genügend Schlaf bekommen: Streben Sie an, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen, um fit und gesund zu bleiben.
  • Einnahme von immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln: Nehmen Sie während der Erkältungs- und Grippesaison Zink, Vitamin C und Probiotika ein, um Krankheiten in Schach zu halten.

Allergiesymptome können manchmal die Symptome einer Erkältung imitieren. Reduzieren Sie das Aufflackern von Allergien, indem Sie Auslöser wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmelpilze meiden. Sprechen Sie mit einem Arzt über Allergiespritzen oder Medikamente.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die folgenden Symptome den Husten begleiten:

  • übel riechender grüner oder gelber Schleim
  • Schüttelfrost
  • Dehydrierung
  • Fieber über 102°F
  • Fieber, das länger als 3 Tage anhält
  • Schwäche

Rufen Sie 911 oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme, wenn ein Husten

  • Blut hervorbringt
  • Atembeschwerden verursacht

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