Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst und schmerzhafte Symptome verursacht. Die Einhaltung einer bestimmten Diät kann helfen, die Symptome zu reduzieren, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.

Der Verzicht auf Nahrungsmittel und Getränke, die Entzündungen verursachen und die Östrogenproduktion erhöhen, kann helfen, die schmerzhaften Symptome der Endometriose zu bekämpfen.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Zusammenhängen zwischen Ernährung und Endometriose, welche Lebensmittel Sie essen und welche Sie meiden sollten.

Der Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Endometriose-Symptomen wurde bisher nur wenig untersucht. Manche Menschen stellen jedoch fest, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel ihre Symptome auslöst oder lindert.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass Frauen, die mehr Gemüse und Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, besser vor Endometriose-Symptomen geschützt waren, während bei Frauen, die rotes Fleisch, Transfette und Kaffee konsumierten, möglicherweise der gegenteilige Effekt auftrat. Allerdings sind diese Ergebnisse in den verschiedenen Studien nicht konsistent, so dass weitere Forschung erforderlich ist.

Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2015, die in Brasilien veröffentlicht wurde, legt nahe, dass eine gesunde Ernährung die Entstehung von Endometriose verhindern und vielleicht sogar verschlimmern kann. Zu den Lebensmitteln in dieser Diät gehören:

  • Obst
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Omega-3-Fettsäuren

Eine Person kann Endometriose nicht verhindern, aber laut dem Office on Women’s Health kann sie ihr Risiko, sie zu entwickeln, verringern, indem sie Lebensmittel und Chemikalien meidet, die ihren Östrogenspiegel erhöhen. Zu diesen Substanzen gehören Koffein und Alkohol.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Änderungen der Ernährung und des Lebensstils die Endometriose nicht heilen, aber helfen können, ihre Symptome zu verbessern.

Um herauszufinden, ob die Ernährung einen Einfluss auf die Symptome hat, kann eine Person mit Endometriose ein Ernährungstagebuch führen. Es ist wichtig, dass sie alles, was sie im Laufe des Tages essen, sowie alle Symptome, die sie erleben, aufzeichnen.

Es kann sein, dass eine Person das Tagebuch einige Zeit lang führen muss, da sich nicht sofort ein klares Muster abzeichnet.

Diät bei Endometriose

Eine Person mit Endometriose könnte in Erwägung ziehen, Lebensmittel zu reduzieren, die entweder Entzündungen verursachen oder den Östrogenspiegel erhöhen, die beide zur Erkrankung oder ihren Symptomen beitragen können. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung herzustellen.

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Eine Person mit Endometriose kann von einer Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten profitieren. Pflanzliche Proteine, mageres Fleisch und gesunde Fette können ebenfalls hilfreich sein.

Gesunde Fette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:

  • Avocado
  • Olivenöl
  • Oliven
  • Nüsse
  • Lachs
  • andere fette Fische

Eine Person mit Endometriose sollte auch ihren Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren, da diese den Östrogenspiegel erhöhen können.

Wenn eine Person keinen Fisch isst, ist es möglich, Omega-3-Fettsäuren mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung aufzunehmen. Diese können in der Apotheke oder unter online gekauft werden.

Eine Person kann auch ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und können helfen, den Östrogenspiegel zu senken. Der Verzehr von frischen Ballaststoffquellen liefert nicht nur viele Vitamine und Mineralien, sondern auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.

Es gibt auch einige spezielle Diäten, die Menschen mit Endometriose helfen können. Dazu gehören:

Glutenfreie Diät

Die glutenfreie Ernährung ist in den letzten Jahren zu einem verbreiteten Ernährungs- und Lebensstil-Trend geworden. Es bleibt unklar, ob diese Diät für Menschen ohne Zöliakie, die empfindlich auf die in Weizen enthaltenen Proteine reagieren, wirksam ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 legt jedoch nahe, dass 75 Prozent der 156 Frauen, die an der Studie teilnahmen, über einen Rückgang der schmerzhaften Symptome berichteten, nachdem sie 12 Monate lang eine glutenfreie Diät eingehalten hatten.

FODMAP-Diät

Bei der FODMAP-Diät werden bestimmte Kohlenhydrate aus dem Speiseplan gestrichen, um die Aufnahme von potenziell reizenden Lebensmitteln zu reduzieren. Ziel ist es, dem Magen-Darm-System die Möglichkeit zu geben, sich zu heilen.

Nachdem eine Person diese Lebensmittel eliminiert hat, kann sie bestimmte Lebensmittel langsam wieder einführen, um zu sehen, wie der Körper sie verträgt. Diese Art von Diät kann für manche Menschen schwierig sein, weil sie eine große Anzahl von Lebensmitteln aus ihrer Ernährung eliminieren müssen, darunter:

  • Milchprodukte
  • Gluten
  • verarbeitete Lebensmittel
  • Zuckerzusatz

Es ist eine gute Idee, die Symptome in einem Ernährungsprotokoll festzuhalten, um zu sehen, ob sie besser werden, nachdem man bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung entfernt hat, oder ob sie sich verschlimmern, nachdem man etwas wieder eingeführt hat.

Ein Arzt oder Ernährungsberater kann bei der Planung des FODMAP-Diät-Eliminierungsprogramms helfen. Er kann helfen, die Symptome zu verfolgen und potenziell problematische Lebensmittel zu identifizieren. Er kann auch sicherstellen, dass diese Art der restriktiven Diät für eine bestimmte medizinische oder gesundheitliche Situation geeignet ist.

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Die Vorbereitung ist entscheidend für den Erfolg dieser Art von Diät. Die Planung jeder einzelnen Mahlzeit sowie das Einkaufen und Zubereiten im Voraus können es viel einfacher machen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Eine schnelle Internetrecherche kann helfen, schnell und einfach einige neue Ideen für Mahlzeiten zu finden, die für Sie geeignet sind.

Andere Hausmittel gegen Endometriose

Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen und traditionellen medizinischen Behandlungen für Endometriose versuchen manche Menschen andere Hausmittel, um die Krankheit oder ihre Symptome zu behandeln. Zu den Therapien können gehören:

  • regelmäßige Bewegung
  • Akupunktur
  • chiropraktische Behandlung
  • Vitamin B1
  • Magnesium-Präparate
  • Chinesische Kräuter, wie Zimtzweig oder Süßholzwurzel

Wie immer gilt: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von pflanzlichen oder freiverkäuflichen Präparaten beginnen.

Was ist Endometriose?

Endometriose tritt auf, wenn sich gebärmutterähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter entwickelt. Dieses Gewebe kann an den Eileitern, Eierstöcken oder im Darm wachsen. Obwohl es selten ist, kann es auch an anderen Stellen des Körpers wachsen.

Manchmal verursacht es überhaupt keine Symptome, aber in anderen Fällen kann es während der monatlichen Menstruation erhebliche Schmerzen und Beschwerden verursachen. Andere Symptome der Endometriose sind:

  • Schmerzen im Becken, Unterleib oder Rücken
  • Unfruchtbarkeit
  • starke Regelblutungen
  • Blutungen zwischen den Perioden
  • starke Menstruationskrämpfe

Normalerweise wird das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, während der Menstruation abgestoßen und verlässt den Körper. Bei der Endometriose bildet sich das Gewebe außerhalb der Gebärmutter als Reaktion auf den veränderten Östrogenspiegel weiter zurück, kann den Körper aber nicht verlassen. Infolgedessen kann es schmerzhafte Symptome, Entzündungen, Unfruchtbarkeit, Narbengewebe und Darmprobleme verursachen.

Es gibt keine Heilung für Endometriose. Manchmal können Ärzte das überschüssige Gewebe chirurgisch entfernen, aber das heilt die Krankheit nicht.

Ausblick

Die Aussichten für eine Patientin mit Endometriose sind trotz der Beschwerden, die sie mit sich bringt, positiv. Sie kann zwar erhebliche Schmerzen verursachen, aber die Krankheit führt nicht zu schweren Behinderungen oder zum Tod.

Spezifische Änderungen in der Ernährung können einigen Betroffenen helfen, Erleichterung zu finden, obwohl mehr Forschung erforderlich ist. Mit einem Behandlungsplan und Strategien zur Schmerzbehandlung können die meisten Menschen ihre Endometriose in den Griff bekommen.