Muskelknoten: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Muskelknoten sind kleine, höckerartige Bereiche des Muskels, die bei Berührung schmerzhaft sein können. Der medizinische Begriff für Muskelknoten ist myofasziale Triggerpunkte. Diese Knoten entstehen, wenn sich Muskelfasern oder die darunter liegenden Gewebebänder, Faszien genannt, anspannen und festziehen.

Ärzte klassifizieren Triggerpunkte entweder als aktiv oder latent. Bei aktiven Triggerpunkten muss eine Person den Triggerpunkt selbst nicht berühren, damit er schmerzhaft ist. Latente Triggerpunkte sind nur dann schmerzhaft, wenn jemand auf sie drückt.

Myofasziale Triggerpunkte können Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit einschränken, daher sollte man immer versuchen, sie frühzeitig zu behandeln. Erfahren Sie mehr über Behandlung und Vorbeugung in diesem Artikel.

Symptome

Muskelknoten können fast überall am Körper entstehen, wo Muskeln oder Faszien vorhanden sind.

Die Knoten fühlen sich an, als wären sie kleine, harte Klumpen oder Knötchen. Eine Person muss möglicherweise tief in ihr Bindegewebe drücken, um die Knoten oder Triggerpunkte zu spüren.

Triggerpunkte verursachen oft das, was Ärzte als referierte Schmerzen bezeichnen. Wenn eine Person auf den Triggerpunkt drückt, breitet sich der Schmerz vom Triggerpunkt auf nahe gelegene Muskeln aus.

Manchmal kann der Muskel zucken oder sich bewegen, wenn der Knoten gedrückt wird. Dieses Symptom hilft, einen Triggerpunkt von einem Tender Point zu unterscheiden. Ein Tender Point ist ein Bereich, der nur an der gedrückten Stelle schmerzt, und der Schmerz strahlt nicht in andere Muskeln aus.

Zu den Stellen, an denen Muskelknoten häufig auftreten, gehören:

• Wadenmuskeln
• Unterer Rücken
• Nacken
• Schienbeine
• Schultern

Die häufigste Ursache für Muskelknoten ist der Trapeziusmuskel. Dieser Muskel bildet eine dreieckige Form vom Nacken bis zur Mitte des Rückens und der Schulter.

Verspannungen und Knoten in den Trapezmuskeln entstehen oft durch Stress und Fehlhaltungen.

Muskelknoten können auch zusätzliche Symptome verursachen, z. B:

• Kieferschmerzen
• Schmerzen im unteren Rücken
• Klingeln in den Ohren
• Spannungskopfschmerzen

Ursachen

Häufige Ursachen für Muskelknoten sind:

• Stress und Verspannungen
• Verletzungen im Zusammenhang mit Heben und sich wiederholenden Bewegungen
• schlechte Körperhaltung
• verlängerte Bettruhe oder Sitzen ohne Dehnung

Eine Person, die bei der Arbeit viel Zeit im Sitzen verbringt, kann Muskelknoten entwickeln, weil sie über längere Zeit in derselben Position verharrt.

Risikofaktoren

Ärzte haben mehrere Risikofaktoren für Menschen identifiziert, die eher zu Triggerpunkten neigen. Dazu gehören:

• eine Ernährung, der es an einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien mangelt
• Schlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit
• Vorgeschichte von Gelenkproblemen und Verletzungen
• schlechte Körperhaltung
• bewegungsarmer Lebensstil

Menschen, die Sport treiben oder mit den Händen arbeiten, können ebenfalls gefährdet sein, weil sie sich wiederholende Tätigkeiten ausüben. Das wiederholte Ausführen der gleichen Bewegung kann mit der Zeit zu Verspannungen und Knoten führen.

Hausmittel

Manche Menschen möchten vielleicht Hausmittel ausprobieren, die oft die erste Wahl bei der Behandlung von Muskelknoten sind. Die Person sollte zunächst herausfinden, warum ihre Muskelknoten aufgetreten sind.

Wenn die Muskelknoten auf langes Sitzen oder eine frühere Muskelverletzung zurückzuführen sind, können regelmäßige Dehnungspausen helfen, die Muskelspannung zu reduzieren.

Man kann auch versuchen:

• Anwendung eines mit einem Tuch bedeckten Wärmekissens oder eines Eispacks auf die betroffene Stelle
• Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Hampelmänner und Radfahren, um verspannte Muskeln zu lockern
• Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, wie Ibuprofen, um Muskelschmerzen zu reduzieren
• Wenn Stress die Ursache für die Muskelknoten einer Person ist, kann sie Schritte unternehmen, um ihn zu reduzieren, z. B:
• Kurze Dehnungs- und Atmungspausen während des Tages einlegen
• Täglich 30 Minuten Sport treiben
• Lesen eines Buches oder Hören von Musik
• mehr Schlaf in der Nacht
• mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag mit Entspannungstechniken verbringen, wie z. B. Meditation oder sanftes Yoga

Selbstmassage

Durch gleichmäßigen Druck auf den Druckpunkt kann man den Knoten eventuell herausdrücken oder ausreiben. Bei ausreichendem Druck wird sich der Knoten weicher anfühlen und sich möglicherweise lösen.

Man kann auch einen Tennisball zwischen den Rücken und die Wand oder den Boden legen und sanft auf dem Ball rollen, um die Muskeln zu massieren.

Man kann auch eine Schaumstoffrolle verwenden, um den Muskel zu massieren und Knoten zu lösen. Eine Auswahl an Schaumstoffrollen istunter erhältlich.

Behandlungen

Wenn Hausmittel die Symptome von Muskelknoten nicht lindern, gibt es professionelle Behandlungen. Diese zielen darauf ab, die Muskelknoten zu glätten und die Schmerzen zu reduzieren.

Beispiele sind:

• Low-Level-Lasertherapie
• mechanische Vibration
• gepulster Ultraschall
• therapeutische Massage
• Triggerpunkt-Injektionen mit Lokalanästhetika, Steroiden oder Kochsalzlösung

Seltener kann ein Arzt eine „Stretch and Spray“-Methode empfehlen. Dabei wird eine kalte Lösung auf den betroffenen Muskel gesprüht. Die kalte Temperatur kann den Schmerz und eine eventuelle Schwellung vorübergehend reduzieren, so dass eine Person den Muskelknoten drücken und dehnen kann.

Vorbeugung

Eine gute Körperhaltung und regelmäßige körperliche Betätigung sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Muskelknoten vorzubeugen.

Viele Knoten entstehen durch wiederholtes Muskeltrauma, so dass eine Person verschiedene Arten von Aktivitäten durchführen sollte, um eine Überbeanspruchung derselben Muskeln zu vermeiden. Zu den Aktivitäten könnte Schwimmen an einem Tag und Walken am nächsten Tag gehören.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann sicherstellen, dass eine Person beim Sport oder bei der Arbeit die richtige Haltung einnimmt.

Das Ausprobieren von Möglichkeiten, eine bessere Haltung und Form zu üben, kann einer Person helfen, Muskelverletzungen und Muskelknoten zu vermeiden.

Ausblick

Muskelknoten oder myofasziale Triggerpunkte können oft mit einfachen Hausmitteln und Dehnungen behandelt werden.

Einige Knoten können jedoch so schmerzhaft sein, dass sie das tägliche Leben und die Aktivitäten einer Person beeinträchtigen.

Wenn dies der Fall ist, sollte eine Person ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen. Wenn jemand die zugrundeliegende Ursache behebt, kann er seine Körperhaltung verbessern, Verspannungen reduzieren und Muskelknoten in Zukunft vermeiden.