Lateraler Hüftschmerz ist der breite Begriff, der verwendet wird, um Schmerzen zu beschreiben, die auf der Außenseite der Hüfte gefühlt werden. Der Schmerz kann plötzlich beginnen oder sich allmählich im Laufe der Zeit entwickeln. Viele Menschen erleben Hüftschmerzen nachts.

Hüftschmerzen sind bei Frauen häufiger als bei Männern und treten am häufigsten bei Frauen im Alter von 40-60 Jahren auf. Sie werden hauptsächlich durch Verletzungen oder Überbeanspruchung verursacht, obwohl es auch einige andere Ursachen gibt.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf diese Ursachen, zusammen mit verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Vorbeugung von Hüftschmerzen in der Nacht.

Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht

Nächtliche Hüftschmerzen können durch eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen verursacht werden, die das Hüftgelenk, die damit verbundenen Muskeln oder das umliegende Gewebe betreffen.

Trochanterschmerz-Syndrom

Die Muskeln rund um das Gesäß werden als Gesäßmuskeln bezeichnet. Schlechte Kraft in den Gesäßmuskeln kann dazu führen, dass die Vorderseite der Hüfte überkompensiert, um den Rest des Gelenks zu stabilisieren und zu stützen.

Dies führt dazu, dass die Sehnen, die die Gesäßmuskeln an der Hüfte und dem Becken befestigen, zusammengedrückt werden, was zu Schmerzen an der Hüfte führt, die als Trochanterschmerzsyndrom (GTPS) bekannt sind.

Das GTPS betrifft speziell die Sehnen und die mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die den Trochanter major umgeben, das ist der hervorstehende knöcherne Teil der Hüfte. Eine Verletzung entweder der Sehnen oder der Säcke kann Schmerzen und Empfindlichkeit in der Hüfte verursachen, besonders nachts.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die als Polster fungieren und helfen, die Reibung im Hüftgelenk zu reduzieren. Eine Bursitis tritt auf, wenn sich die Schleimbeutel entzünden.

Die Entzündung der Schleimbeutel verursacht Schmerzen in der Hüfte, die sich über die Seite des Oberschenkels ausbreiten. Dieser scharfe, intensive Schmerz kann sich nachts verschlimmern.

Tendinopathie

Tendinopathie bezieht sich auf jede Erkrankung der Sehnen. Sehnen in der Hüfte befestigen die Gesäßmuskeln an der Hüfte und dem Becken. Gemeinsam sorgen sie für die Stabilisierung des Beckens und unterstützen die Beweglichkeit der Hüfte bei alltäglichen Aufgaben, wie z. B. beim Gehen und Treppensteigen.

Sehnen in der Hüfte können sich entzünden oder aufgrund von Kompression oder Überlastung kaputt gehen, ohne dass sie Zeit haben, sich zu erholen. Dies kann zu Hüftschmerzen in der Nacht führen.

Häufiges Sitzen mit gekreuzten Beinen oder Stehen mit dem gesamten Gewicht auf einer Hüfte kann ebenfalls eine Tendinopathie und Hüftschmerzen verursachen.

Arthrose

Osteoarthritis des Hüftgelenks ist eine weitere häufige Ursache für nächtliche Hüftschmerzen. Arthrose ist eine Folge der altersbedingten „Abnutzung“ des Gewebes, das als Knorpel bekannt ist und die Enden der Knochen umgibt.

Wenn der Knorpel an der Hüfte abgenutzt ist, reiben die Knochen an der Hüfte aneinander, was zu Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen führt.

Arthrose kann sich in Form von Steifheit und Schmerzen in der Hüfte äußern, was alltägliche Aufgaben mit der Zeit schwierig und schmerzhaft machen kann. Der Hüftschmerz kann sich auf das Gesäß oder das Bein ausbreiten, die Beweglichkeit beeinträchtigen und in der Nacht schmerzhaft sein.

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Trainingsbedingte Ursachen

Anstrengendes Training – wie Fußball, Laufen oder Tanzen – wird mit einem erhöhten Risiko für Hüftschmerzen in Verbindung gebracht. Dies könnte auf eine Reihe von Erkrankungen zurückzuführen sein, einschließlich Schleimbeutelentzündungen, Tendinopathien oder Verletzungen des Iliotibialbandes, einem Gewebeband, das das Becken und das Schienbein verbindet.

Eine kürzliche Änderung der Trainingshäufigkeit kann ebenfalls ein Auslöser für Verletzungen oder Schmerzen in der Hüfte sein.

Andere Ursachen

Mehrere andere Faktoren können dazu führen, dass Hüftschmerzen nachts auftreten:

  • Alter: Sowohl Arthrose als auch Bursitis trochanterica treten häufiger bei älteren Erwachsenen auf. Menschen im Übergang zur Menopause und Frauen nach der Menopause haben ebenfalls ein höheres Risiko für nächtliche Hüftschmerzen.
  • Übergewicht und Fettleibigkeit: Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Arthrose zu erkranken, da ihre Gelenke durch das erhöhte Körpergewicht mehr Druck aushalten müssen.
  • Unfälle oder Verletzungen: Nächtliche Hüftschmerzen können durch eine Verletzung, die das Hüftgelenk auskugelt, oder einen Unfall, z. B. einen Sturz, ausgelöst werden.
  • Schmerzen aus dem Knie, dem Becken oder dem Rücken: Eine Person kann Schmerzen aus anderen Bereichen des Körpers in der Hüfte spüren. Zum Beispiel können Schmerzen im Rücken, die durch Druck auf einen dortigen Nerv verursacht werden, auch in der Hüfte auftreten.

Behandlung

Eine Person kann in der Lage sein, nächtliche Hüftschmerzen zu behandeln, indem sie neben anderen Änderungen des Lebensstils auch Änderungen an der Bewegung und der Schlafroutine vornimmt.

Wenn dies nicht funktioniert, stehen verschiedene Möglichkeiten der Schmerzbehandlung zur Verfügung.

Bewegung

Um nächtliche Hüftschmerzen zu verbessern, sollten Betroffene Folgendes tun:

  • Stärken Sie die Hüft-, Oberschenkel-, Becken- und Gesäßmuskeln mit Übungen, bei denen diese Bereiche von einer Seite zur anderen bewegt werden.
  • Halten Sie sich von Aktivitäten und Übungen fern, die die Hüfte und die Sehnen verschlimmern könnten, wie z. B. Laufen oder Bergaufgehen.
  • Wählen Sie eine Aktivität mit geringerer Belastung, z. B. Schwimmen oder Radfahren, anstelle von Übungen mit hoher Belastung, z. B. Laufen oder Step-Aerobic.
  • Wärmen Sie sich beim Training immer richtig auf und kühlen Sie sich ab.
  • Tragen Sie beim Laufen geeignetes Schuhwerk.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezielle Übungen empfehlen, um die Kraft und Flexibilität der Hüfte zu verbessern.

Schlaf

Ein Wechsel der Schlafposition kann helfen, Hüftschmerzen zu lindern. Versuchen Sie Folgendes:

  • Flach auf dem Rücken liegend. Diese Position führt zu einer geringeren Kompression zwischen den Hüften.
  • Wenn Sie auf einer Seite liegen, legen Sie ein Kissen zwischen die Beine, um die Beine parallel zu halten und die Hüften, das Becken und die Wirbelsäule zu stützen.

Es kann auch sinnvoll sein, eine neue Matratze oder einen Schaumstoff-Topper in Betracht zu ziehen. Dies kann die Unterstützung verbessern und das Gewicht gleichmäßiger verteilen, um den Druck auf die Hüften zu minimieren.

Änderungen des Lebensstils

Einige einfache Änderungen der Lebensweise können helfen, nächtliche Hüftschmerzen zu reduzieren:

  • Vermeiden von langem Sitzen mit gekreuzten Beinen
  • Versuchen Sie, nicht mit dem Gewicht auf einer Hüfte zu stehen, die zur Seite gedrückt wird
  • Beibehaltung eines gesunden Gewichts

Schmerzbehandlung

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Menschen können Hüftschmerzen auf verschiedene Weise lindern und kontrollieren:

  • Die Einnahme von nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAIDs) kann helfen, Schmerzen zu reduzieren und Entzündungen zu kontrollieren. Einige NSAIDs sind rezeptfrei oder online erhältlich, darunter Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin.
  • Legen Sie nach dem Training Eis auf die Hüfte, um Schmerzen und Schwellungen zu vermeiden.
  • Anwendung eines Wärmekissens oder einer Wärmflasche auf der betroffenen Stelle nach ein paar Tagen. Wärmekissen können Sie unter online kaufen.
  • Eine Kortikosteroid-Injektion kann vorübergehend Linderung verschaffen, beseitigt aber möglicherweise nicht die Ursache der Hüftschmerzen.
  • Eine Massage kann die Muskeln im Rücken und in den Hüften entspannen.

Hüftschmerzen in der Nacht während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kommt es häufig zu Veränderungen im Körper und im Hormonhaushalt. Eine mögliche Veränderung ist ein Schmerz in der Hüfte oder im Becken, da sich Muskeln und Bänder vor der Geburt entspannen und dehnen.

Die beste Schlafposition in der Schwangerschaft ist die Seitenlage. Experten empfehlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen, das die Hüften und den unteren Rücken stützt und ein Umkippen verhindert.

Andere, weniger häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Schwangerschaft sind:

  • Ein Riss im Knorpelring, der das Hüftgelenk abpolstert und die Kugelgelenkpfanne zusammenhält. Die Behebung dieses Risses kann eine Operation erfordern.
  • Eine Hernie, bei der ein Organ oder Gewebe durch eine Schwachstelle im umgebenden Muskel oder Gewebe drückt. Zusätzlicher Druck auf den Unterleib während der Schwangerschaft kann einen Leistenbruch verursachen.

Wer sich Sorgen um Hüftschmerzen in der Schwangerschaft macht, sollte sich an einen Arzt oder eine Hebamme wenden oder einen Termin bei einem Physiotherapeuten vereinbaren.

Vorbeugung

Hier sind einige Schritte, die Menschen unternehmen können, um das Risiko von Hüftschmerzen in der Nacht zu verringern:

  • Vermeiden Sie sich wiederholende Tätigkeiten, die die Hüfte belasten
  • Abnehmen bei Übergewicht oder Fettleibigkeit
  • Stärke und Flexibilität des Hüftgelenks durch sicheres Training erhalten
  • Achten Sie darauf, beim Sport geeignetes Schuhwerk zu tragen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die nächtlichen Hüftschmerzen anhalten, sich verschlimmern oder sich auf die Knie, das Becken oder den unteren Rücken ausbreiten.

Wenn jemand NSAIDs über einen längeren Zeitraum einnimmt, aber die Medikamente nicht mehr helfen, die Hüftschmerzen zu lindern, sollte die Person einen Termin vereinbaren, um mit einem Arzt über alternative Medikamentenoptionen zu sprechen.

Für eine gründliche Diagnose von Hüftschmerzen wird der Arzt wahrscheinlich eine bildgebende Untersuchung, wie z. B. eine Röntgenaufnahme, anordnen, um die Hüfte genauer zu untersuchen.

Ausblick

In einigen Fällen sind Hüftschmerzen nicht vermeidbar und ein natürlicher Bestandteil des Alterns.

Mäßige Bewegung mit geeignetem Schuhwerk und ein gesundes Gewicht helfen, Knochen und Gelenke zu schützen. Wenn Sie diese beiden Dinge tun, können Sie hoffentlich verhindern, dass sich die Hüftschmerzen verschlimmern.

Jeder, der nachts unter Hüftschmerzen leidet, sollte sehen, ob er seine Schlafposition und seine Matratze verbessern kann. Das Hinzufügen eines Schaumstoff-Toppers, der unter online gekauft werden kann, kann einen Unterschied machen.

Wenn sich die Schmerzen nicht bessern, sollte die Person einen Termin bei ihrem Arzt vereinbaren.