Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein Teil des Magens durch ein Loch im Zwerchfell in die Brusthöhle eintritt. Normalerweise verursacht eine Hiatushernie keine spürbaren Symptome.

Forscher sind sich nicht sicher, warum sie sich entwickeln, aber Hiatushernien sind sehr häufig und betreffen schätzungsweise bis zu 60 Prozent der Menschen im Alter von 60 Jahren.

Das Hauptsymptom einer Hiatushernie sind Verdauungsstörungen; bestimmte Lebensmittel und Lebensgewohnheiten können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person unangenehme Symptome erfährt.

Wenn eine Person keine ungewöhnlich schwere und problematische Hiatushernie hat, ist der beste Weg, die Symptome zu reduzieren oder zu verhindern, eine Anpassung der Ernährung und des Lebensstils.

Zu verzehrende Lebensmittel

Säurefreie oder säurearme Lebensmittel reduzieren die Wahrscheinlichkeit und den Schweregrad von Hiatusherniesymptomen. Die besten Lebensmittel für Menschen mit Hiatushernien sind säurefrei, wenig verarbeitet und enthalten Ballaststoffe.

Es gibt einige Ausnahmen für Menschen, die Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben. Eliminationsdiäten können für eine optimale Verbesserung der Symptome hilfreich sein.

Unbedenkliche Lebensmittel können sein:

  • Blattgemüse
  • Bohnen und Erbsen
  • Vollkornprodukte
  • magere Proteine, einschließlich Tofu und Fisch
  • ganze Nüsse und Samen
  • Nicht-Zitrusfrüchte und Säfte
  • Artischocken und Spargel
  • Zimt
  • Ingwer
  • fettarme, ungesüßte Molkereiprodukte
  • Kardamom
  • Koriander
  • Apfelessig
  • koffeinfreie Tees, insbesondere Grüntees

Fermentierte oder kultivierte Lebensmittel, die reich an Probiotika (säureneutralisierende Magenbakterien) sind, können ebenfalls helfen, die Symptome einer Hiatushernie zu reduzieren.

Beliebte fermentierte Lebensmittel sind unter anderem:

  • ungesüßter Joghurt
  • Essiggurken
  • Kimchi
  • Kefir
  • Quark
  • Sauerkraut
  • Kombucha
  • Käse
  • Miso
  • Tofu
  • Tempeh
  • Buttermilch
  • Natto

Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von verarbeitetem Zucker neben Probiotika kontraproduktiv sein kann. Zucker unterstützt das Wachstum von Magenmikroben, die Probiotika zerstören und verbrauchen.

Das bedeutet, dass probiotisches Eis, Säfte, Joghurts, gesüßte Proteinpulver und Gummibärchen normalerweise keine gute Quelle für Probiotika sind.

Zu vermeidende Lebensmittel

Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann helfen, Symptome von Verdauungsstörungen wie Sodbrennen, Blähungen, Blähungen und Aufstoßen zu reduzieren und zu verhindern.

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Für Menschen mit einer Hiatushernie ist es am besten, Lebensmittel zu meiden, die sauer, fettig oder ölig sind oder Konservierungsstoffe enthalten.

Zu den zu vermeidenden Nahrungsmitteln gehören:

  • frittierte oder ölige Lebensmittel
  • fettige Lebensmittel
  • rotes Fleisch
  • Koffein
  • Alkohol
  • Kakao und Schokolade
  • Tomaten und Tomatensaucen
  • Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke
  • die meisten Minzsorten, wie Pfefferminze und Krauseminze
  • Bonbons
  • gesüßte Säfte oder Tees
  • hohe Mengen an Speiseölen
  • Knoblauch, Zwiebeln, grüne Zwiebeln, Schalotten, Schalotten, Lauch und Schnittlauch
  • Salatgurken
  • fettreiche Molkereiprodukte
  • salzige Lebensmittel
  • Wurstwaren
  • Vorgefertigte oder schnelle Lebensmittel
  • Brot und Müsli

Tipps zum Lebensstil

Abgesehen von der Ernährung kann eine Person versuchen, einige Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen, um ihre Hiatushernie-Symptome zu behandeln.

Lebensstil-Tipps zur Behandlung von Hiatushernie-Symptomen umfassen

  • viel Flüssigkeit zu sich nehmen
  • Führen Sie ein Tagebuch über auslösende Nahrungsmittel und vermeiden Sie diese
  • Häufige, kleinere Snacks und Mahlzeiten über den Tag verteilt essen
  • langsam essen und viel Flüssigkeit zu den Mahlzeiten trinken
  • ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen
  • Vermeiden von nicht klaren Flüssigkeiten innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden von Essen vor dem Sport
  • Vermeiden Sie es, sich innerhalb von 3 Stunden nach dem Essen zu bücken oder hinzulegen
  • locker sitzende Kleidung tragen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
  • Verwendung eines Keilkissens, um den Kopf während des Schlafs um 8 bis 10 Zentimeter anzuheben, wodurch es für die Magensäure schwieriger wird, die Speiseröhre hinaufzuwandern
  • mit dem Rauchen aufhören
  • Einnahme von Probiotika
  • Essen von Vollwertkost anstelle von verarbeiteten oder raffinierten Lebensmitteln
  • täglich mindestens 20 Minuten moderaten Sport treiben
  • Vermeiden von frittierten Lebensmitteln
  • Verwendung kleiner Mengen gesunder Speiseöle, wie Kokosnuss-, Reis- und Olivenöl
  • Vermeiden Sie es, zu hungrig oder zu satt zu sein

Das Trinken einer kleinen Menge verdünnten Apfelessigs zu Beginn der Mahlzeiten kann ebenfalls helfen, die Symptome zu reduzieren.

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Der Umgang mit Stress und das Praktizieren von stressreduzierenden Strategien wie Spazierengehen, Aufenthalt in der Natur, Achtsamkeit, Meditation oder Yoga können helfen, sich besser zu fühlen.

Eine Person kann auch rezeptfreie Antazida einnehmen, obwohl die langfristige Einnahme mit Risiken verbunden ist.

Hiatalhernie und Ernährungsumstellung

Verdauungsstörungen sind das primäre und oft das einzige Symptom einer Hiatushernie. Die meisten schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen, die mit der Erkrankung verbunden sind, treten aufgrund einer unbehandelten chronischen Verdauungsstörung auf.

Zu diesen Komplikationen gehören die Vernarbung der Speiseröhre und innere Blutungen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, Schwere und Dauer der Symptome einer Hiatushernie. Abgesehen von der Verursachung von Entzündungen und Reizungen sind sich die Forscher jedoch nicht sicher, wie und warum bestimmte Lebensmittel die Entstehung einer Hiatushernie verursachen.

Die meisten Studien, die den Zusammenhang zwischen Ernährung und Verdauungsstörungen untersucht haben, konzentrierten sich auf die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), eine Erkrankung, die zu einer Hiatushernie führen kann.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Bei Verdauungsstörungen, die länger als 3 aufeinanderfolgende Tage andauern, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Ein Arzt sollte auch Sodbrennen, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen oder Aufstoßen beurteilen, die sich durch die Verwendung von Antazida, Ernährungsumstellung und Anpassung der Lebensweise nicht bessern.

Hiatushernien können ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen, einschließlich Schäden an der Speiseröhre und damit verbundene innere Blutungen, obwohl dies selten ist.

Ein Arzt kann Medikamente zur Behandlung von Verdauungsstörungen verschreiben, die die Beschwerden verringern und die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit Hiatushernien verbessern können. Eine Umstellung des Lebensstils und der Ernährung ist jedoch oft der beste erste Schritt, da Nebenwirkungen unwahrscheinlich sind.

Manchmal, wenn eine Hiatushernie besonders lästige Symptome verursacht, kann eine Operation notwendig sein.