Medizinisch überprüft von Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C – Geschrieben von Rachel Nall, MSN, CRNA am 2. Januar 2019Aloe vera ist eine Pflanzenart mit mehreren medizinischen und ernährungsphysiologischen Verwendungen. Die Pflanze hat grüne, gelgefüllte Blätter. Viele Menschen verwenden das Gel, um Verbrennungen und Wunden zu behandeln, und es ist auch als Saft erhältlich.
Aloe-Vera-Saft ist eine beliebte Wahl in vielen Reformhäusern und Naturkostläden.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die möglichen Vorteile des Trinkens von Aloe Vera Saft und die möglichen Nebenwirkungen.
Vorteile von Aloe Vera Saft können sein:
1. Behandlung von Verstopfung
Menschen, die unter periodischer Verstopfung leiden, können Aloe Vera Saft als natürliches Abführmittel verwenden.
Der äußere Teil der Pflanze enthält Verbindungen, die Anthrachinone genannt werden, und diese haben eine abführende Wirkung.
Wenn eine Person Aloe Vera Saft zum ersten Mal probiert, sollte sie mit einer kleinen Portion beginnen. Eine Portion ist normalerweise 1 Tasse oder 8 Unzen (oz) Saft.
Obwohl Forscher die abführende Wirkung der Aloe Vera kennen, hat die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) nicht festgestellt, dass die Pflanze für diesen Zweck sicher ist.
Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden, sollten mit einem Arzt über geeignete Abführmittel für den langfristigen Gebrauch sprechen.
2. Bereitstellung von Vitamin C
Etwa 8 Unzen angereicherter Aloe Vera Saft enthält 9,1 Gramm Vitamin C. Dieses Vitamin ist für die allgemeine Gesundheit einer Person lebenswichtig, da es ein natürliches Antioxidans ist und hilft, Entzündungen zu bekämpfen.
Vitamin C hat eine Vielzahl von spezifischen Vorteilen, von der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.
Das Vitamin ist von Natur aus in Lebensmitteln wie Orangen, grünem Paprika, Brokkoli, Grapefruit und Tomatensaft enthalten, aber auch angereicherter Aloe-Vera-Saft ist eine ausgezeichnete Quelle.
3. Hydratisiert bleiben
Viel Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken kann helfen, hydriert zu bleiben, und Aloe Vera Saft kann eine kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen Getränken und Fruchtsäften sein. Ein 8-oz-Glas Aloe Vera-Saft enthält nur 36 Kalorien.
Es ist jedoch wichtig, die Etikettierung auf zugesetzten Zucker und andere Zutaten zu überprüfen. Diese können die Menge an Kalorien, Zucker und Kohlenhydraten im Saft erhöhen.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 24 Gramm (g) oder 6 Teelöffel pro Tag für Frauen und 36 g oder 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu begrenzen.
4. Reduziert Zahnfleischentzündungen
Eine kleine Studie fand heraus, dass das Spülen mit einem Aloe Vera Saft die Entzündung des Zahnfleisches bei Menschen, die sich kürzlich einer Behandlung zur Entfernung von Plaque unterzogen hatten, reduzieren konnte.
In der Studie spülten 15 Teilnehmer mit einer Aloe Vera Saft Mundspülung, und 15 benutzten keine.
Am Ende der Studie berichteten diejenigen, die die Mundspülung verwendet hatten, über weniger Zahnfleischentzündungen.
Die Forscher vermuten, dass die antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften der Aloe vera dazu beigetragen haben, diese Ergebnisse zu erzielen.
5. Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Laut einer 2016 veröffentlichten Meta-Analyse in der Zeitschrift für klinische Pharmazie und Therapeutikveröffentlicht wurde, kann Aloe Vera „einen gewissen potenziellen Nutzen“ bei der Kontrolle des Blutzuckers bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes haben.
Die Analyse untersuchte Studien, die insgesamt 470 Teilnehmer umfassten. Sie hatten verschiedene Zubereitungen von Aloe vera eingenommen, darunter Saft und Pulver.
Die Forscher stellten fest, dass die Einnahme von Aloe-Vera-Saft dazu beitrug, den Nüchtern-Blutzuckerspiegel der Teilnehmer zu verbessern.
Sie wiesen jedoch darauf hin, dass für eine endgültige Feststellung der Auswirkungen von Aloe Vera Saft auf Diabetes größere Studien erforderlich sind.
6. Vorbeugung von Magengeschwüren
Aloe Vera Saft kann zusätzliche Vorteile für die Verdauung haben, wie die Verringerung der Häufigkeit von Magengeschwüren und die Verbesserung der Verdauung, nach Forschung aus dem Jahr 2014.
Die vielen entzündungshemmenden Verbindungen in Aloe Vera Saft, wie z.B. Vitamin C, können zu diesen verdauungsfördernden Wirkungen beitragen.
Nebeneffekte
Während einige Forschungen die Vorteile von Aloe Vera Saft nachgewiesen haben, gibt es auch Hinweise darauf, dass das Getränk unerwünschte Wirkungen haben kann.
Eine Studie der National Institutes of Health (NIH) fand heraus, dass der Konsum von nicht entfärbtem Aloe Vera Blattextrakt mit einem erhöhten Krebsrisiko bei männlichen und weiblichen Ratten verbunden war.
Die Forscher sind sich nicht sicher, warum das Risiko erhöht war, aber sie vermuten, dass einige Anthrachinone in dem wachsartigen Blatt der Pflanze eine Rolle spielen könnten.
Konkret identifizierten sie die Verbindung Aloin als mögliche Krebsursache. Viele Hersteller von Aloe-Vera-Saft geben daher den Aloin-Gehalt ihrer Säfte an.
Obwohl Wissenschaftler diese Studien beim Menschen noch nicht reproduzieren konnten, kann eine Begrenzung der Aloinaufnahme eine gute Vorsichtsmaßnahme sein.
Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann das Trinken von Aloe Vera Saft auch zu Magenverstimmungen und Elektrolytstörungen führen.
Es ist wichtig, Aloe Vera Saft in Maßen zu trinken. Wenn eine Person eine Magenverstimmung oder andere Symptome verspürt, sollte sie aufhören, den Saft zu trinken.
Zusammenfassung
Kleinere Studien haben mögliche Vorteile von Aloe Vera Saft aufgezeigt. Allerdings gibt es auch gesundheitliche Bedenken.
Am besten sprechen Sie mit einem Arzt über den Saft, bevor Sie ihn in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Aloe-Vera-Saft ist in Reformhäusern und unter online erhältlich.
Zuletzt medizinisch geprüft am 2. Januar 2019