In den Vereinigten Staaten bekommt etwa ein Drittel der Erwachsenen in der Regel weniger als die empfohlene Menge an Schlaf. Schlafapnoe, die die nächtliche Atmung einer Person unterbricht, ist eine mögliche Ursache für eine geringere Schlafqualität.
Diese Information stammt von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Matratzen können Schlafapnoe nicht heilen, aber die richtige Rückenunterstützung kann helfen, die Atemwege zu öffnen und die Symptome zu lindern.
In diesem Artikel werden sechs der besten Matratzen für Schlafapnoe besprochen.
Wie Matratzen bei Schlafapnoe helfen können
Es gibt keine definitive beste Matratze für Menschen mit Schlafapnoe. Allerdings können Matratzen Menschen mit Schlafapnoe helfen, indem sie ihnen helfen, ihre Schlafposition anzupassen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 haben mehr als die Hälfte der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) stärkere Atemprobleme, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Diese Position ermöglicht es der Zunge und den Rachenmuskeln, die Atemwege zu blockieren.
In der Studie fanden die Forscher heraus, dass 10 Personen mit OSA eine 50-prozentige Reduzierung der Symptome erfuhren, nachdem sie auf dem Bauch mit dem Kopf nach unten schliefen. Die Teilnehmer dieser Studie verwendeten spezielle Memory-Foam-Matratzen, die Bauch- und Seitenschlafpositionen unterstützen.
Eine Matratze mit einer Memory-Foam-Schicht, die das Schlafen auf der Seite angenehmer macht, kann daher für Menschen mit Schlafapnoe von Vorteil sein. Memory Foam kann den Druck auf Gelenke wie Hüften und Schultern mindern und gleichzeitig die Wirbelsäule in einer geraden Linie halten.
Ein verstellbares Bett kann auch die Symptome lindern, indem es den Betroffenen ermöglicht, mit leicht erhöhtem Kopf zu schlafen. Dies kann Symptome wie Schnarchen reduzieren.
Memoryschaum-Matratzen für Schlafapnoe
Die meisten Memory-Foam-Matratzen sind nicht speziell für die Linderung von Schlafapnoe konzipiert. Ihre Fähigkeit, die Wirbelsäule zu stützen und das Schlafen auf der Seite bequemer zu machen, kann jedoch Menschen mit Schlafapnoe helfen.
TEMPUR-Adapt Gedächtnisschaum
Diese mittelfeste Memory-Foam-Matratze von TEMPUR-Pedic hat eine weiche Schicht, die den Körper polstert und stützt, und eine Stützschicht, die Stabilität und Druckentlastung für die Gelenke bietet.
Die Matratze ist in einen antimikrobiellen, kühlenden Strickbezug gehüllt, der vor Allergenen wie Hausstaubmilben, Tierhaaren und Schimmel schützt.
Die TEMPUR-Adapt Memory Foam Matratze ist online erhältlich.
Nectar
Nectar bietet eine fünfschichtige Memory-Foam-Matratze, die sich dem Körper anpasst und dabei Schultern, Hüften und Knie stützt.
Diese mittelfeste Matratze enthält viskoelastischen Schaum in medizinischer Qualität, der die CertiPUR-US-Standards erfüllt, was bedeutet, dass er keine schädlichen Chemikalien wie Flammschutzmittel enthält.
Sie wird mit einem weichen und atmungsaktiven gesteppten Memory Foam-Matratzenbezug geliefert, der die Ableitung der Körperwärme unterstützt.
Nectar bietet seinen Kunden eine einjährige Schlafprobe an, und jede Matratze wird mit zwei Kissen, einem Matratzenschoner und Bettwäsche geliefert.
Die Nectar-Matratze kann online gekauft werden.
WinkBeds MemoryLux
Die MemoryLux-Matratze von WinkBeds hat vier verschiedene Schichten. Die oberste Schicht besteht aus 2 Zoll Gel-Schaumstoff, der die Körperwärme verteilt und den Schweiß ableitet. Die AirCell-Memory-Schaumstoffschicht enthält stoßabsorbierende Luftkapseln, die eine Bewegungsübertragung verhindern.
Die mittlere Schaumschicht bietet gezielte Unterstützung mit weicherem Schaum unter den Schultern und Beinen und festerer Unterstützung unter den Hüften und dem unteren Rücken. Die untere Schicht bietet lebenslange Haltbarkeit.
Die WinkBeds MemoryLux Matratze ist online erhältlich.
Hybridmatratzen für Schlafapnoe
Hybridmatratzen kombinieren Memory-Schaum und Federkern. Der Memoryschaum polstert den Körper, während die Spulen die Festigkeit bestimmen.
Diese Matratzen behandeln keine Schlafapnoe, aber indem sie den Körper ausrichten, können sie es ermöglichen, nachts leichter zu atmen.
Saatva Klassisch
Die Saatva Classic-Matratze kombiniert den Komfort eines plüschigen Schaumtoppers mit der dauerhaften Unterstützung durch einzeln gewickelte Spulen.
Diese Matratze verfügt außerdem über eine feste Memory-Schaumschicht, die den Lendenbereich zusätzlich stützt. Die Matratze sitzt auf 416 gehärteten Stahlspiralen, die für zusätzliche Luftzirkulation, Unterstützung und lange Haltbarkeit sorgen.
Saatva bietet drei Härtegrade an: weich, luxuriös fest und fest. Das luxuriöse feste Modell passt zu den meisten Schlafstilen. Die feste Matratze ist ideal für Rücken- oder Bauchschläfer.
Die Saatva Classic-Matratze können Sie online kaufen.
Layla Hybrid
Layla bietet eine Hybrid-Matratze an, die Schichten aus kupferhaltigem Gel-Gedächtnisschaum, 6-Zoll-Taschenfederkern und atmungsaktivem Schaum kombiniert, der eine zonierte Unterstützung bietet.
Sie ist zweiseitig, so dass man durch einfaches Umdrehen der Matratze eine weiche oder feste Unterstützung erhält. Nach Angaben des Unternehmens ist die Layla Hybrid-Matratze damit für alle Schlafpositionen geeignet.
Layla bietet eine 120-Nächte-Schlafprobe und eine 10-Jahres-Garantie auf ihre Produkte.
Die Layla Hybrid Matratze ist online erhältlich.
DreamCloud
Die DreamCloud-Matratze verfügt über eine kühlende Kaschmir- und Schaumstoffoberseite und eine Gel-Memory-Schaumstoffschicht, die den Konturen des Körpers folgt. Die dichtere Schaumstoffschicht darunter verhindert ein Einsinken in die Matratze.
Eine Schicht aus einzeln gewickelten Federkernspiralen sorgt für gezielte Unterstützung, die sich an den Körper anpasst. Die Basisschicht sorgt für Stabilität und Haltbarkeit.
Diese Matratze ist mit den meisten verstellbaren Lattenrosten kompatibel. Eine verstellbare Unterlage kann auch direkt auf der DreamCloud-Website erworben werden.
Die DreamCloud-Matratze kann online gekauft werden.
Verstellbare Lattenroste
Zusätzlich zu einer stützenden Matratze können Menschen mit Schlafapnoe auch von einem verstellbaren Lattenrost profitieren. Mit verstellbaren Lattenrosten kann der Winkel des Bettes verändert werden, z. B. durch Anheben des Kopfes.
Bei manchen Menschen kann die Erhöhung des Kopfes die Atmung verbessern und das Schnarchen lindern.
Eine Reihe von verstellbaren Betten können Sie hier online kaufen.
Andere Ansätze bei Schlafapnoe
Je nach Schwere der Schlafapnoe-Symptome einer Person kann ein Arzt eine oder mehrere der folgenden Behandlungen empfehlen:
- ein Gerät für kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck
- Therapie mit einer oralen Vorrichtung
- oropharyngeale Übungen
- Geräte zur Positionstherapie
- Chirurgie der oberen Atemwege
Die folgenden Änderungen des Lebensstils können die Schlafqualität auch allgemein verbessern:
- keine großen Mahlzeiten 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen
- keinen Alkohol unmittelbar vor dem Schlafengehen zu konsumieren
- Ausschalten elektronischer Geräte 1 Stunde vor dem Schlafengehen
- Einführung einer entspannenden Schlafenszeit-Routine
- Beibehaltung eines moderaten Körpergewichts
- tagsüber Zeit in der Sonne verbringen
- Regelmäßig Sport treiben
Zusammenfassung
Schlafapnoe ist eine weit verbreitete Schlafstörung, die die Schlafqualität herabsetzen und tagsüber übermäßig müde machen kann.
Obwohl keine Matratze Schlafapnoe spezifisch behandeln kann, kann es jemandem helfen, leichter zu atmen, wenn er eine Matratze hat, die seinen Körper stützt und ihm erlaubt, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen.
Außerdem können verstellbare Lattenroste den Kopf während des Schlafs anheben, was bei manchen Menschen das Schnarchen und die Blockierung der Atemwege reduziert.
Medizinisch geprüft von Gregory Minnis, DPT – Geschrieben von Jamie Eske am 31. August 2020