Weiße Rauschmaschinen helfen, Umgebungsgeräusche auszublenden, was manchen Menschen beim Schlafen hilft. Manche Menschen verwenden weiße Rauschgeräte auch, um sich zu konzentrieren oder um Säuglinge zu beruhigen.

In diesem Artikel werden die Vorteile von Maschinen mit weißem Rauschen besprochen, einige Maschinen mit weißem Rauschen, die man in Betracht ziehen sollte, und ob es irgendwelche Risiken gibt, die mit der Verwendung dieser Maschinen verbunden sind. Es werden auch andere Methoden zur Förderung eines erholsamen Schlafs betrachtet.

Bitte beachten Sie, dass niemand bei , einschließlich des Autors, eines der Produkte in diesem Artikel ausprobiert oder getestet hat.

Vorteile von Geräten mit weißem Rauschen

Maschinen mit weißem Rauschen können einen erholsamen Schlaf fördern, die kognitiven Fähigkeiten verbessern und Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) helfen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, die die Wirkung von weißem Rauschen bei Patienten in der Koronarversorgung untersuchte, fand heraus, dass weiße Rauschmaschinen den Teilnehmern halfen, Umgebungsgeräusche auszublenden. Weißes Rauschen verkürzte auch die Zeit, die sie zum Einschlafen brauchten, und erhöhte die Qualität und Länge des Schlafs.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Verwendung von weißem Rauschen bei Lernübungen Erwachsenen ohne gesundheitliche oder kognitive Einschränkungen half, neue Wörter abzurufen und zu behalten, verglichen mit Erwachsenen, die kein weißes Rauschgerät verwendeten. Dies deutet darauf hin, dass Maschinen mit weißem Rauschen die kognitive Leistung verbessern können.

Außerdem fand eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 heraus, dass weißes Rauschen bei 75 Dezibel Grundschülern mit ADHS half, sich im Unterricht zu konzentrieren und bessere Schlafgewohnheiten zu Hause zu fördern – selbst wenn das weiße Rauschen nur während der Unterrichtszeiten abgespielt wurde.

6 der besten Geräte für weißes Rauschen

In den folgenden Abschnitten werden sechs der besten Geräte für weißes Rauschen aufgeführt und ihre Vor- und Nachteile erläutert.

LectroFan High Fidelity Weißes Rauschen Soundmaschine

Dieses Gerät für weißes Rauschen hilft dabei, Umgebungsgeräusche, wie z. B. Schnarchen, zu blockieren, so dass man ungestört schlafen kann. Es erzeugt nicht-wiederkehrende Geräusche, darunter 10 verschiedene Ventilatorgeräusche und 10 Variationen von Umgebungsgeräuschen.

Dieses Modell ist mit einer präzisen Lautstärkeregelung ausgestattet, so dass Sie die für Sie perfekte Lautstärke einstellen können, und es verfügt über einen Sleep-Timer. Dieses Gerät kann mit einem Netzadapter oder einem USB-Kabel betrieben werden.

Rezensenten sagen, dass dieses tragbare weiße Rauschgerät Geräusche wie Schnarchen, Gewitter und andere Umgebungsgeräusche effektiv blockiert. Allerdings gibt es kein Display, das anzeigt, welche Geräusche gerade abgespielt werden.

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LectroFan Micro2 Schlaf-Sound-Maschine

Dieses Gerät für weißes Rauschen ist eines der kleinsten auf dem Markt. Es misst 2 x 2,1 Zoll und wiegt nur 6,4 Unzen. Es eignet sich für kleine Räume, wie z. B. Büroräume, oder für die Verwendung auf Reisen.

Dieses Produkt wird über einen USB-Anschluss und interne wiederaufladbare Lithium-Batterien mit Strom versorgt. Es kann sich auch über Bluetooth mit Geräten verbinden.

Die Micro2 Sleep Sound Machine verfügt über fünf Einstellungen für Lüftergeräusche, vier für weißes Rauschen und zwei für Meeresrauschen. Laut Rezensionen ist die Klangqualität gut, wenn man die Größe des Lautsprechers bedenkt.

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Die Rezensenten geben auch an, dass dieses Produkt ihnen beim Schlafen hilft und Geräusche auf Reisen ausblendet. Wenn sie jedoch ihre eigene Musik an das Gerät anschließen, ist die Klangqualität ihrer Meinung nach etwas schlechter.

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HoMedics Weißes Rauschen Klangmaschine

Dieses Produkt ist eines der erschwinglichsten Geräte für weißes Rauschen auf dem Markt. Es ist kompakt und tragbar, so dass man es überall hin mitnehmen kann. Es enthält sechs verschiedene Klänge: weißes Rauschen, Donner, Meer, Regen, Sommernacht und Bach.

Das Gerät verfügt über eine automatische Abschaltfunktion, so dass die Geräusche wahlweise nach 15, 30 oder 60 Minuten abgeschaltet werden können. Dieses Produkt kann entweder an eine Steckdose angeschlossen oder mit vier AA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten) betrieben werden.

Rezensenten sagen, dass dieses Produkt einen guten Lautstärkebereich hat und dass es sehr einfach zu bedienen ist. Allerdings hält es möglicherweise nicht so lange wie einige der teureren Optionen auf dem Markt. Einige Rezensenten hatten auch Schwierigkeiten, die Batterien im Batteriefach zu halten.

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Adaptive Sound Technologies Sound + Sleep SE Sonderausgabe

Dieses Produkt ist eines der teureren weißen Rauschgeräte auf dem Markt. Es verfügt über eine adaptive Soundtechnologie, was bedeutet, dass es die Lautstärke automatisch anpasst, um jegliche Umgebungsgeräusche zu übertönen, während es eingeschaltet ist.

Dieses Gerät für weißes Rauschen enthält 64 sich nicht wiederholende Töne. Sie können das Gerät auch zum Abspielen Ihrer eigenen Musik verwenden. Es verfügt über einen Sleep-Timer, der das Gerät automatisch nach 30, 60, 90 oder 120 Minuten ausschaltet. Außerdem verfügt es über zwei USB-Stromanschlüsse und eine Kopfhörerbuchse.

Rezensenten sagen, dass dieses Produkt effektiv Hintergrundgeräusche ausblendet, wobei ein Rezensent sagt, dass es bei seinem Tinnitus hilft. Andere haben gesagt, dass die Geräusche ihren Hunden bei Feuerwerk und Gewitter helfen.

Einige Benutzer haben jedoch bemerkt, dass nicht alle Geräusche sofort verfügbar sind und dass sie einen Werksreset durchführen mussten, um alle 64 Geräusche nutzen zu können.

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Munchkin Sound Asleep Kinderzimmer Projektor und Klangmaschine mit LED-Nachtlicht

Dieses Produkt zielt darauf ab, Säuglingen und Kleinkindern beim Einschlafen zu helfen. Neben weißem Rauschen enthält es die Geräusche eines Herzschlags, des Ozeans, zwei Schlaflieder und zwei Mozart-Kompositionen.

Außerdem kann es drei verschiedene Bilder an die Wand projizieren, darunter Regenwald- und Meeresszenen. Das Gerät kann so eingestellt werden, dass es sich nach 15, 30 oder 60 Minuten automatisch abschaltet.

Die Rezensenten sagen, dass dieses Produkt effektiv ist, um Säuglinge und Kleinkinder zum Einschlafen zu bringen, und dass ihre Kinder die Bilder mögen, die das Gerät projiziert. Außerdem ist es klein und kompakt.

Allerdings sagen einige Leute, dass die Bilder nicht glatt sind und alle paar Sekunden wackeln.

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HoMedics SoundSpa Ultra-Portable Wiederaufladbare Klangmaschine

Das HoMedics SoundSpa-Gerät ist eine der tragbarsten Optionen auf dem Markt. Es enthält wiederaufladbare Lithium-Ionen-Batterien, die es ermöglichen, das Gerät bis zu 12 Stunden lang zu benutzen, bevor es wieder aufgeladen werden muss.

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Dieses Produkt enthält 12 verschiedene Klänge, einschließlich Ventilator, Ozean, Regenwald, Gewitter, weißes Rauschen und Lagerfeuer. Dieses Produkt hat auch einen Timer, so dass man es so einstellen kann, dass es sich nach einer bestimmten Zeit ausschaltet.

Die Rezensenten sagen, dass dieses Gerät sehr langlebig ist und Umweltgeräusche effektiv ausblendet. Sie sagen auch, dass das Gerät seine Ladung gut hält. Allerdings kann dieses Modell nicht an eine Steckdose angeschlossen werden.

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Kann weißes Rauschen schädlich sein?

Obwohl weißes Rauschen vorteilhaft sein kann, sollten Menschen vorsichtig mit der Lautstärke des weißen Rauschens sein, das von ihrem Gerät kommt, besonders wenn sie es zur Beruhigung von Säuglingen verwenden.

In einer Studie der American Academy of Pediatrics (AAP ) aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass Geräte mit weißem Rauschen regelmäßig Lärm in einer Lautstärke abgeben, die hoch genug ist, um bei Säuglingen Hörschäden zu verursachen. Dieser Lärmpegel kann auch Aspekte der Entwicklung, wie z. B. die Sprachentwicklung, beeinträchtigen.

Daher empfiehlt die AAP, dass Eltern und Betreuer weiße Rauschgeräte verwenden:

  • in der niedrigsten Lautstärkeeinstellung
  • für kurze Zeitspannen
  • in einem gewissen Abstand, wobei das Gerät so weit wie möglich vom Kind entfernt sein sollte.

Weiße Rauschgeräte mit Schlaftimer können dabei helfen, das Geräusch automatisch abzuschalten, sobald der Säugling eingeschlafen ist.

Erwachsene sollten die Lautstärke eines Geräts für weißes Rauschen nicht auf mehr als 70 Dezibel erhöhen. Geräusche über 85 Dezibel können mit der Zeit das Gehör schädigen.

Andere Möglichkeiten

Zusätzlich zu einem Gerät mit weißem Rauschen kann eine Person auch andere Methoden ausprobieren, um den Schlaf zu induzieren, z. B:

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen
  • vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes zu tun, wie z. B. ein warmes Bad zu nehmen
  • Verwendung von Verdunkelungsrollos oder -vorhängen, um das Licht im Raum zu blockieren
  • Minimierung von Hintergrundgeräuschen oder Störfaktoren
  • Schallisolierung des Schlafzimmers, falls erforderlich

Wenn eine Person nicht schlafen kann, weil ein anderes Mitglied des Haushalts schnarcht, können Ohrstöpsel hilfreich sein. Menschen können die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens verringern, indem sie vor dem Schlafengehen auf Alkohol verzichten und auf dem Rücken schlafen. Auch das Schlafen auf der Seite oder mit leicht erhöhtem Kopf kann helfen.

Zusammenfassung

Geräte mit weißem Rauschen können helfen, die Schlafqualität zu verbessern und die Konzentration sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu steigern. Es gibt eine Reihe von Geräten mit weißem Rauschen, die eine Vielzahl von zusätzlichen Funktionen bieten, wie z. B. Schlaftimer, Naturgeräusche und Tragbarkeit.

Obwohl weiße Rauschgeräte nützlich sein können, können sie bei längerem Gebrauch Gehörschäden verursachen. Sie können auch die Lautstärkegrenzen überschreiten, die Experten für Säuglinge empfehlen. Verwenden Sie daher weiße Rauschgeräte mit einer geringen Lautstärke und stellen Sie das Gerät weit weg vom Bett oder Kinderbett auf.