5 der besten Sonnenlampen: Für Vitamin D, SAD, und mehr

Die meisten Menschen verwenden Sonnenlampen, um eine Form der Depression zu behandeln, die saisonale affektive Störung (SAD) genannt wird, oder um ihrem Körper zu helfen, Vitamin D zu bilden.

Ärzte bezeichnen die Verwendung einer Sonnenlampe manchmal als „Lichttherapie“. Menschen mit SAD verwenden am ehesten Sonnenlampen, auch Lichtkästen genannt.

SAD ist eine Art von Depression, die tendenziell im Spätherbst und Winter auftritt. Die meisten Betroffenen stellen fest, dass sie im Frühjahr und Sommer entweder verschwindet oder weniger stark ausgeprägt ist.

Menschen mit Vitamin-D-Mangel können auch eine Sonnenlampe verwenden. Vitamin D hilft dem Nervensystem, den Muskeln und dem Immunsystem, richtig zu funktionieren. Außerdem hilft es dem Körper, das Kalzium aufzunehmen, das er braucht, um die Knochen gesund zu halten.

Die meisten Menschen erhalten das gesamte Vitamin D, das sie benötigen, über ihre Ernährung und die Sonne. Menschen, die sich nicht ausreichend dem Sonnenlicht aussetzen oder an einer Krankheit leiden, die ihren Körper daran hindert, die Vitamine aus der Nahrung zu absorbieren, können jedoch einen Vitamin-D-Mangel entwickeln. Bei Kindern kann dies zu Rachitis führen. Erwachsene können Muskelschwäche und Knochenschmerzen entwickeln.

Manchmal verwenden Menschen Sonnenlampen auch, um bei Schlafstörungen oder Depressionen zu helfen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sonnenlampen funktionieren. Wir listen auch fünf Beispiele für Produkte auf, die es zu kaufen gibt.

Bitte beachten Sie auch, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht getestet hat. Alle Informationen in diesem Artikel sind forschungsbasiert, und wir haben nicht die Absicht, bestimmte Produkte gegenüber anderen zu empfehlen.

Wie funktionieren Sonnenlampen?

Der Mensch braucht aus vielen Gründen die Einwirkung von Sonnenlicht. Es beeinflusst die natürlichen Tageszyklen des Körpers, die sogenannten zirkadianen Rhythmen. Diese bestimmen, wie sich Menschen fühlen, wann sie schlafen gehen und wann sie aufwachen.

Sonnenlicht hilft dem Gehirn, die Hormone zu bilden, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Beispiele dafür sind Serotonin, das eine Rolle bei der Stimmung spielt, und Melatonin, das bei den Schlafmustern hilft. Die Haut nutzt das Sonnenlicht auch, um Vitamin D zu bilden.

Sonnenlampen oder Lichtkästen funktionieren, indem sie das Sonnenlicht imitieren. Ärzte empfehlen Menschen mit SAD zum Beispiel, sich so früh wie möglich nach dem Aufwachen für 30 Minuten täglich an einen Lichtkasten zu setzen, der 10.000 Lux liefert.

Es gibt einige Belege für den Nutzen der Lichttherapie, aber Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher, ob sie funktioniert. Außerdem ist sie nicht für jeden geeignet. Menschen mit Lichtempfindlichkeit, bipolarer Störung, Diabetes oder Augenleiden sollten sie vermeiden.

Experten raten Menschen, die eine Lichttherapie ausprobieren möchten, nur Sonnenlampen zu verwenden, die fluoreszierendes Licht ohne ultraviolette (UV) Wellenlängen aussenden. UV-Licht kann die Haut schädigen und zu Hautkrebs führen.

Für Menschen, die eine Sonnenlampe verwenden, um ihre Haut bei der Bildung von Vitamin D zu unterstützen, ist UVB-Licht jedoch unerlässlich. Jeder, der die Verwendung einer Sonnenlampe in Erwägung zieht, sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen.

Fünf Sonnenlampen

Es gibt viele verschiedene Sonnenlampen zu kaufen. Die beste Option für eine Person hängt von dem gesundheitlichen Problem ab, das sie angehen möchte.

Verilux HappyLight Luxe

Verilux verkauft eine Reihe von HappyLight-Produkten. Diese bieten UV-freies Vollspektrumlicht mit einer Intensität von 10.000 Lux.

Ihr HappyLight Luxe ist tragbar und wird mit einstellbaren Farbtemperaturen, Timern und einer Auswahl von vier verschiedenen Helligkeitsstufen geliefert.

Menschen, die das Produkt verwenden, sagen, dass es hilft, ihre Stimmung, Schlafmuster und Energielevel zu verbessern.

Kaufen Sie die Verilux HappyLight Luxe hier.

Aura Day Light Lampe

Die Aura Tageslichtlampe hat eine einstellbare Lichtleistung und ist UV-frei. Man kann sie zwischen 3.500 und 10.000 Lux einstellen, je nach Vorliebe.

Die Lampe kann an der Wand befestigt werden und schaltet sich nach Gebrauch automatisch ab. Die Hersteller haben sie so konzipiert, dass sie die Stimmung hebt und die Konzentration, den Fokus und die Energie erhöht.

Kaufen Sie die Aura Tageslichtlampe hier.

Philips SmartSleep Lichttherapie-Lampen

Philips hat die SmartSleep Sleep- und Wake Up-Lampen entwickelt, um Menschen zu helfen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen haben.

Diese Lampen bereiten den Körper auf den Schlaf vor, indem sie den Sonnenuntergang simulieren und das Licht und die Geräusche im Raum allmählich abnehmen. Am Morgen machen die Lampen das Gleiche in umgekehrter Weise, indem sie den Sonnenaufgang simulieren.

Menschen, die diese Produkte verwenden, sagen, dass sie ihnen helfen, natürlicher einzuschlafen und aufzuwachen, sodass sie sich tagsüber energiegeladener fühlen.

Kaufen Sie die Philips SmartSleep-Reihe hier.

Circadian Optics Lumine Lichttherapie-Lampe

Diese Lampen sind ebenfalls UV-frei. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen mit einer Intensität von 10.000 Lux. Die Hersteller haben sie so entworfen, dass sie die Sonne zur Mittagszeit imitieren, und man kann die Helligkeit in drei Stufen einstellen.

Anstelle von Leuchtstoffröhren verwenden sie Leuchtdioden (LEDs), die eine Lebensdauer von 50.000 Stunden haben. Die Lampe kommt mit einer 2-Jahres-Garantie.

Kaufen Sie die Circadian Optics Lumine Lichttherapie-Lampe hier.

Sperti Vitamin D Sonnenlampe

Die Sperti Vitamin D Sunlamp liefert die UVB-Strahlen, die der Körper benötigt, um Vitamin D zu bilden.

Nach Angaben der Hersteller ist sie das einzige Produkt ihrer Art, das von der Food and Drug Administration (FDA) anerkannt wurde.

Es hat einen einstellbaren Timer und beinhaltet zwei Paar UV-blockierende Gläser, um die Augen während der Benutzung zu schützen. Ärzte empfehlen, das Gerät jeweils nur ein paar Minuten lang zu benutzen, um Verbrennungen zu vermeiden.

Kaufen Sie die Sperti Vitamin-D-Sonnenlampe hier.

Zusammenfassung

Die Verwendung von Sonnenlampen, die die Sonne imitieren, kann einigen Menschen, die unter SAD, Vitamin-D-Mangel oder Schlafproblemen leiden, helfen.

Menschen sollten bei der Verwendung von Sonnenlampen vorsichtig sein. In den meisten Fällen sollten sie nach Produkten suchen, die kein UV-Licht verwenden, da dies die Haut schädigen und zu Hautkrebs führen kann.

Wenn jemand einen Vitamin-D-Mangel hat, braucht seine Haut UVB-Licht, um das Vitamin zu bilden. In den meisten Fällen ist es jedoch besser, Vitamin D über die Nahrung und natürliches Sonnenlicht zu erhalten, als eine Sonnenlampe zu verwenden.

Die Lichttherapie ist nicht für jeden geeignet. Menschen mit Lichtempfindlichkeit, bipolarer Störung, Diabetes oder Augenproblemen sollten sie nicht anwenden.

Jeder, der über die Verwendung einer Sonnenlampe nachdenkt, insbesondere diejenigen, die vermuten, dass sie einen Vitamin-D-Mangel haben, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen.