Verstopfung ist ein häufiges Problem, von dem mehr als 60 Millionen Amerikaner betroffen sind. Einige Probleme, die Verstopfung verursachen, können einfach und leicht zu behandeln sein, wie z. B. eine Ernährungsumstellung, oder sie können komplexer sein, wie z. B. das Reizdarmsyndrom.

Obwohl gelegentliche Verstopfung lästig ist, ist sie normalerweise nicht ernsthaft. Einige natürliche oder Hausmittel wurden traditionell zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt, einschließlich Ernährungsumstellung, Bewegung und Ballaststoffpräparate.

Aber mit der zunehmenden Popularität und Verwendung von ätherischen Ölen wenden sich viele Menschen diesen kraftvollen Pflanzenextrakten zu, um Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Verstopfung ist ein häufiges Problem, von dem mehr als 60 Millionen Menschen in Amerika betroffen sind. Einige Faktoren, die Verstopfung verursachen, können einfach sein, wie z. B. eine Ernährungsumstellung, mangelnde Flüssigkeitszufuhr oder Bewegungsmangel, oder die Probleme können komplexer sein, wie z. B. das Reizdarmsyndrom.

Schnelle Fakten über ätherische Öle bei Verstopfung:

  • Die Forschung legt nahe, dass einige ätherische Öle eine Lösung für die Behandlung von Verstopfung bieten können.
  • Gelegentliche Verstopfung ist normalerweise kein Grund zur Sorge.
  • Eine Ernährung, der es an Ballaststoffen mangelt, ist die häufigste Ursache für Verstopfung.
  • Ätherische Öle sind die duftenden Öle, die aus bestimmten Pflanzen extrahiert werden. Die Forschung legt nahe, dass einige ätherische Öle eine Lösung für die Behandlung von Verstopfung sein können

Überblick über Verstopfung

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases definiert Verstopfung als:

  • weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche zu haben
  • Stuhlgang, der hart, trocken und schwer zu passieren ist

Eine Person mit Verstopfung kann bemerken, dass:

  • der Stuhlgang nicht so oft erfolgt wie sonst
  • Der Stuhlgang ist schwierig und verursacht Schmerzen und Anstrengung
  • der Magen schmerzt oder ist aufgebläht

Änderungen der Gewohnheiten, der Ernährung oder der Flüssigkeitszufuhr sind oft die Ursache für Verstopfung, die sich in der Regel von selbst auflöst. Manchmal hält die Verstopfung jedoch über Wochen, Monate oder länger an. Dies wird als chronische Verstopfung bezeichnet, und Menschen, die unter dieser Verstopfung leiden, sollten einen Arzt aufsuchen.

Ätherische Öle und Verstopfung

Ätherische Öle werden in der Medizin seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Verdauungsproblemen, eingesetzt. Die Behandlung von Verstopfung mit ätherischen Ölen ist möglich, aber nur bestimmte Öle, die auf die richtige Weise verwendet werden, helfen.

Ätherische Öle sind sehr konzentriert, daher sollten sie nie in voller Stärke verwendet werden. Im Allgemeinen ist es am besten, ätherische Öle zu verwenden, indem man:

  • Verdünnen Sie sie mit einem Trägeröl, wie z. B. Kokos- oder Olivenöl, bevor Sie sie auf die Haut auftragen
  • sie durch einen Diffusor für ätherische Öle inhalieren
  • Mischen Sie sie mit einem bestehenden Produkt, z. B. einer Körperlotion
  • Auftragen auf einen warmen, feuchten Waschlappen, um ihn als heiße Kompresse zu verwenden
Ähnliche Artikel  Weiße Flecken auf der Vorhaut: Ursachen, Symptome und Behandlung

Obwohl ätherische Öle als natürliche Heilmittel gelten, sind nicht alle Öle für jeden sicher. Für maximale Sicherheit und Nutzen sollten Sie einen zertifizierten Aromatherapeuten konsultieren, bevor Sie ätherische Öle verwenden.

Akkreditierte Aromatherapeuten verfügen über spezielles Wissen über die Verwendung und Sicherheit von Ölen und können die beste Lösung basierend auf den individuellen Symptomen und der gesundheitlichen Vorgeschichte des Patienten empfehlen.

Warum wirken ätherische Öle?

Forscher haben herausgefunden, dass die mikroskopischen Organismen, die im Darm leben, mit Verstopfung in Verbindung stehen können. Eine Studie in SpringerPlus zeigt, dass viele Menschen mit andauernder Verstopfung Unterschiede in ihren Darmbakterien haben, verglichen mit gesunden Personen.

Die Bakterien im Darm unterstützen die Funktion des Verdauungssystems, indem sie helfen, Nahrung aufzuspalten und Nährstoffe zu absorbieren. Wenn sie aus dem Gleichgewicht sind, können Probleme wie Verstopfung und Durchfall auftreten.

Obwohl die mögliche Verbindung zwischen ätherischen Ölen, Bakterien und Verstopfung noch weiter erforscht werden muss, hat eine Studie in der Internationale Zeitschrift für Lebensmittelmikrobiologie herausgefunden, dass ätherische Öle antibakterielle Eigenschaften besitzen.

Ein Teil der Funktion des Öls in der Pflanze besteht darin, sie vor unerwünschten Bakterien und Pilzen zu schützen, was nach Ansicht der Forscher auch dem menschlichen Verdauungssystem zugute kommen könnte.

Ingweröl

Weit verbreitet in Lebensmitteln wegen seines Geschmacks, ist Ingwer auch ein weithin bekanntes Mittel gegen Übelkeit und Verdauungsbeschwerden. Seine Vorteile für die Gesundheit der Verdauung sind seit Jahrhunderten Teil der chinesischen und indischen Medizin.

Das ätherische Ingweröl ist viel konzentrierter als die ganze Wurzel. Daher ist es am besten, das Öl für eine warme, beruhigende Kompresse auf dem Magen zu verwenden. Geben Sie 2 Tropfen auf ein in heißem Wasser getränktes Handtuch, wobei Sie darauf achten sollten, dass das Wasser nicht zu heiß wird.

Legen Sie sich hin und legen Sie das Handtuch für einige Minuten direkt auf den Bauch. Sobald das Handtuch abgekühlt ist, massieren Sie den Bauch im Uhrzeigersinn für 2 bis 3 Minuten.

Pfefferminzöl

Pfefferminzöl enthält Menthol, die Komponente, die ihm eine „kühlende“ Wirkung verleiht.

Um Magenbeschwerden und leichte Verstopfung zu lindern, kombinieren Sie einen Tropfen Pfefferminzöl mit 3 bis 4 Tropfen eines erwärmten Trägeröls und massieren Sie den Bauch. Massieren Sie das Öl mit kreisenden Bewegungen sanft in die Haut im Bereich der Beschwerden ein. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie diese Massage bis zu dreimal täglich durchführen, wenn keine Reizung vorliegt.

Ähnliche Artikel  Schmerzen im Eierstock: 7 Ursachen

Wenn Pfefferminzöl mit einem Trägeröl kombiniert und direkt auf die Haut gerieben wird, kann es helfen, Schmerzen zu lindern und Muskeln zu entspannen.

Das Menthol in der Pfefferminze kann jedoch bei manchen Hauttypen zu Reizungen führen. Wenn jemand eine Rötung oder ein Brennen verspürt, sollte er das Öl von der Haut abwaschen und es nicht mehr verwenden.

Verwenden Sie Pfefferminzöl niemals bei Babys oder Kindern, da es Atemprobleme verursachen kann.

Fenchelöl

Ein Artikel veröffentlicht in BioMed Forschung International fand heraus, dass Fenchel bei verschiedenen Verdauungsbeschwerden, einschließlich Verstopfung, hilft. Speziell erwähnt er „flüchtige Komponenten des ätherischen Fenchelöls“ als einige der potentesten Teile der Pflanze.

Fenchelöl kann helfen, den Darm in Bewegung zu bringen, wenn es zu einer Bauchmassage hinzugefügt oder über einen Diffusor inhaliert wird. Mischen Sie 2 Tropfen Fenchelöl mit einem Trägeröl und massieren Sie den Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.

Beginnen Sie mit kleineren Kreisen um den Nabel und steigern Sie allmählich die Größe der Bewegungen. Für zusätzliche Erleichterung geben Sie ein paar Tropfen Fenchelöl in einen Diffusor und atmen es gleichzeitig mit der Massage ein.

Lavendelöl

Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel werden seit Jahrhunderten genutzt, um Entspannung und Ruhe zu fördern.

Das Diffundieren von Lavendel kann einer Person helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was bei Verdauungsproblemen, wie Magenschmerzen, Blähungen und Verstopfung, hilfreich sein kann.

Verteilen Sie Lavendel am Abend, um die Entspannung des Körpers, einschließlich des Darms, zu unterstützen. Führen Sie anschließend eine Bauchmassage mit verdünntem ätherischen Lavendelöl durch.

Kamillenöl

Verwenden Sie Kamille allein oder in Kombination mit Lavendel, um die Muskeln in der Bauchgegend zu entspannen. Dies kann helfen, die Darmmotilität zu verbessern und Blähungen und einen trägen Darm zu lindern.

Verdünnen Sie die Öle mit einem Trägeröl. Tragen Sie es auf zwei Fingerspitzen auf und massieren Sie den Bauchbereich bis zu dreimal täglich im Uhrzeigersinn.

Ätherische Ölkombinationen

Andere ätherische Öle, die zusammen mit einer Bauchmassage verwendet werden, können bei Verstopfung Linderung verschaffen. Eine Studie in der Zeitschrift der koreanischen Akademie für Krankenpflege fand heraus, dass eine Bauchmassage mit den ätherischen Ölen von Rosmarin, Zitrone und Pfefferminze bei der Linderung von Verstopfung deutlich effektiver war als eine Massage allein.

Zum Mitnehmen

Gelegentliche Verstopfung kann oft mit Hausmitteln, einschließlich ätherischer Öle, behandelt werden. Verstopfung, die chronisch ist oder mit anderen Gesundheitsproblemen zusammenhängt, benötigt möglicherweise eine stärkere Behandlung und Anleitung durch einen Arzt.

Menschen, die andere gesundheitliche Probleme haben, sollten alle Hausmittel, ob natürlich oder nicht, mit einem Arzt besprechen.