20 natürliche Behandlungen für psoriatische Arthritis

Psoriasis-Arthritis geht mit Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken einher. Einige natürliche Behandlungsmöglichkeiten – einschließlich Stressabbau, Bewegung, Capsaicin und Haferflocken – können helfen.

Psoriatische Arthritis (PsA) ist eine Erkrankung, die mit Schuppenflechte (Psoriasis) verbunden ist. Bei einigen Menschen mit PsA treten auch psoriatische Nagel- und Hautveränderungen auf.

Psoriasis neigt dazu, in Zyklen aufzutreten, mit Zeiten des Aufflackerns (wenn sich die Symptome verschlimmern) und Zeiten der Remission (wenn sie sich verringern oder für einige Zeit verschwinden).

Die aktuellen medizinischen Behandlungsmöglichkeiten können helfen, das Fortschreiten der PsA zu verlangsamen, Schübe zu verhindern und die Symptome zu lindern, aber auch natürliche und alternative Heilmittel können helfen, die Symptome zu lindern.

Einige Ansätze zielen darauf ab, die Symptome zu lindern, während andere helfen, das Risiko eines Schubs zu verringern. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht für alle diese Mittel wissenschaftliche Beweise vorliegen, die sie unterstützen.

Natürliche Heilmittel

Die folgenden natürlichen Heilmittel können bei PsA helfen:

1. Kurkuma

Curcumin, ein Inhaltsstoff von Kurkuma, scheint entzündungshemmende Eigenschaften zu haben.

Studien haben gezeigt, dass Curcumin in der Lage sein könnte, die PsA-Symptome zu lindern, indem es die Funktionsweise einiger Gene verändert. Menschen können das Gewürz zu Speisen hinzufügen oder Kurkuma-Kapseln einnehmen.

Die Autoren einer 2018 veröffentlichten Übersichtsarbeit kamen zu dem Schluss, dass Curcumin ein Kandidat für die natürliche Behandlung von PsA sein könnte.

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Kurkuma bei Psoriasis helfen kann.

Kurkuma ist in verschiedenen Formenonline zu kaufen.

2. Capsaicin

Capsaicin ist die Verbindung, die Chilischoten scharf macht.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Cremes, die Capsaicin enthalten, die Schmerzrezeptoren betäuben können, wodurch schmerzende Gelenke gelindert werden. Eine Person sollte diese Cremes auf die betroffenen Gelenke auftragen.

Capsaicin-Cremes sind unter online und rezeptfrei erhältlich.

3. Bittersalz

Ein warmes Bad mit Bittersalz kann helfen, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Bittersalz enthält Magnesium, ein Mineral, das die Knochengesundheit fördert und juckende Haut lindern kann.

Warmes Wasser hilft auch, die Gelenke zu lockern und die Schmerzen zu lindern. Die Temperatur sollte etwa 92-100°F (33-37,8°C) betragen.

Bittersalz kann jedoch die Insulinausschüttung anregen und ist daher für Menschen mit Diabetes möglicherweise nicht geeignet.

4. Fischöl

Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl enthalten. Studien legen nahe, dass sie schmerzhafte Schwellungen lindern, indem sie Entzündungen reduzieren. Mögliche Quellen sind Omega-3-Präparate, fetter Fisch wie Thunfisch und andere Kaltwasserfische.

5. Ingwer

Ingwer ist eine Wurzel und ein Gewürz, das entzündungshemmende Eigenschaften zu haben scheint. Die Arthritis Foundation schlägt vor, dass Ingwer Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen kann, die eine andere entzündliche Art von Arthritis ist.

6. Übung

Bewegung kann die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität einer Person verbessern. Sie kann auch Steifheit reduzieren, die Muskeln stärken, die Gewichtskontrolle unterstützen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Experten empfehlen für Menschen mit PsA Aktivitäten mit geringer Belastung wie Schwimmen, Yoga oder Tai-Chi.

7. Vermeiden Sie das Rauchen oder geben Sie es auf

Aktuelle Leitlinien empfehlen dringend, mit dem Rauchen aufzuhören oder es zu vermeiden, da es ein Auslöser für PsA und Symptomschübe ist. Ein Arzt kann ein geeignetes Programm oder Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung empfehlen.

8. Massagetherapie

Ein Massagetherapeut mit Kenntnissen über PsA kann helfen, Gelenkbeschwerden zu lindern und verspannte Muskeln und Gelenke zu lösen. Eine Massage kann eine erhebliche Erleichterung bei arthritisbedingten Beschwerden bringen.

9. Akupunktur

Ein qualifizierter Akupunkteur kann Nadeln an verschiedenen Druckpunkten setzen, um chronische Schmerzen zu lindern. Es gibt Hinweise, die aber nicht bestätigen, dass dies bei der Behandlung von PsA helfen kann.

Allerdings kann sie teuer sein und bei manchen Menschen mit Psoriasis Hautsymptome auslösen.

10. Akupressur

Ein Therapeut kann Druck auf verschiedene Punkte des Körpers ausüben, um Schmerzen zu reduzieren, das Immunsystem zu stimulieren und Spannungen zu lösen.

Techniken zum Stressabbau

Stress und Müdigkeit können bei PsA auftreten, aber auch einen Schub auslösen und die Symptome verschlimmern. Der Abbau von Stress kann helfen, die Entzündung zu verringern.

Die folgenden Tipps können dabei helfen:

11. Versuchen Sie, sich zu entspannen

Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Stresspegel zu reduzieren, besonders wenn sie sich unwohl fühlen. Meditieren, Yoga und ausreichend Schlaf pro Nacht können helfen, Stress zu bewältigen und Entspannung zu fördern.

12. Genug Schlaf bekommen

Schlaf kann helfen, Entzündungen zu kontrollieren, Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern.

Die National Psoriasis Foundation erklärt, dass Menschen mit Psoriasis mehr Probleme mit dem Schlaf haben als Menschen ohne Psoriasis.

Ein Grund dafür ist, dass Juckreiz und Schmerzen den Schlaf erschweren können.

So fördern Sie guten Schlaf:

• Achten Sie darauf, dass der Raum dunkel und die Temperatur angenehm ist.
• Lassen Sie Handys und andere Geräte außerhalb des Zimmers.
• Gehen Sie zu Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.

Wenn diese Strategien nicht helfen, kann ein Arzt vielleicht eine andere Lösung anbieten.

13. Nehmen Sie ein warmes Bad

Eine Wellness-Therapie, einschließlich Hydrotherapie, wie z. B. ein warmes Bad, kann die Gelenke lockern, Schmerzen und Entzündungen lindern, die Entspannung fördern und den Stresspegel senken.

14. Meditation und Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, sich des Körpers bewusst zu sein, wie er sich anfühlt und ob es Veränderungen gibt, die auf einen bevorstehenden Schub hindeuten könnten. Dazu gehört auch, sich aller Situationen bewusst zu sein, die unnötigen Stress verursachen können. Meditation kann helfen, Schmerzen und Stress zu bewältigen.

Tipps zur Linderung von Hautsymptomen

Bei Menschen mit PsA kann neben der Arthritis auch die Haut betroffen sein. Hier sind einige Mittel, die helfen können, die Haut zu beruhigen:

15. Apfelessig

Das Auftragen von Apfelessig auf die betroffenen Hautstellen kann einer Person mit Kopfhaut-Psoriasis helfen. Allerdings sollte man Apfelessig nicht verwenden, wenn die betroffenen Stellen rissig sind oder bluten.

Apfelessig ist online zu kaufen.

16. Oregon-Traube

Die Autoren einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 stellen fest, dass das Auftragen von Cremes mit Oregon Traube(Mahonia aquifolium) auf die Haut die Symptome verbessern kann.

17. Teebaumöl

Teebaumöl hat entzündungshemmende Eigenschaften, und es kann helfen, Hautsymptome zu lindern. Bevor man es anwendet, sollte man einen Patch-Test durchführen, da es bei manchen Menschen zu einer Verschlimmerung der Haut führt.

18. Hafer und Totes Meer-Salze

Haferflocken, als Paste oder in einem Bad, können helfen, gereizte Haut zu beruhigen.

Man kann auch Salze aus dem Toten Meer in sein Bad geben. Das Wasser sollte warm sein, niemals heiß, da dies die Symptome auslösen kann.

19. Aloe vera

Dieser beruhigende Balsam auf pflanzlicher Basis kann für Linderung sorgen, wenn man ihn auf die gereizten Hautstellen aufträgt.

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Aloe vera bei Psoriasis helfen kann.

20. Feuchtigkeitscreme

Eine Person sollte versuchen, ihre Haut mindestens einmal am Tag mit Feuchtigkeit zu versorgen. Der beste Zeitpunkt dafür ist innerhalb von 5 Minuten nach dem Baden oder Duschen. Eine dicke Feuchtigkeitscreme ist normalerweise am besten. Ein Apotheker kann geeignete Optionen vorschlagen.

Erfahren Sie hier mehr über Feuchtigkeitscremes und Emollients für Psoriasis.

Diät-Tipps

Lebensmittel, die Antioxidantien und Ballaststoffe enthalten, können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Entzündungen sind ein zugrundeliegender Faktor bei Psoriasis und anderen Erkrankungen, die parallel dazu auftreten können, einschließlich Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.

Hier sind einige Tipps:

Obst und Gemüse: Diese können Antioxidantien und Ballaststoffe liefern und einer Person helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Fette: Pflanzliche Fettquellen, wie Avocado und Olivenöl, sind eine gute Wahl. Die Aufnahme von tierischen Fetten und Transfetten, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, sollte eingeschränkt werden.

Molkereiprodukte: Entscheiden Sie sich für fettarme oder fettfreie Produkte.

Verarbeitete Lebensmittel: Wählen Sie lieber frische, ganze und unverarbeitete Lebensmittel als stark verarbeitete.

Zucker und Salz: Vermeiden Sie raffinierten und zugesetzten Zucker und Salz.

Getränke: Bleiben Sie hydratisiert, vor allem mit Wasser, aber beschränken Sie die Aufnahme von alkoholischen und zuckerhaltigen Getränken.

Erfahren Sie mehr über Lebensmittel und Diäten, die bei PsA helfen können.

Vorsichtsmaßnahmen

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Naturheilmittel den Behandlungsplan, den ein Arzt verschreibt, nicht ersetzen können. Sie können jedoch helfen, einige Symptome zu lindern, wenn eine Person sie neben ihrer medizinischen Behandlung anwendet.

Menschen sollten immer:

• Produkte von einer zuverlässigen Quelle kaufen
• die Anweisungen auf der Packung befolgen
• eine qualifizierte Fachkraft für jede alternative Therapie finden
• einen Arzt fragen, bevor man eine alternative oder ergänzende Therapie ausprobiert

Einige Therapien können mit Medikamenten interagieren oder unerwünschte Effekte verursachen. Ein Arzt kann Sie auch über vertrauenswürdige Quellen beraten.

Zusammenfassung

Viele natürliche Behandlungen können Menschen mit PsA und anderen Psoriasis-Erkrankungen helfen, aber nicht alle von ihnen sind wissenschaftlich abgesichert.

Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine neue Behandlung ausprobiert, um sicherzustellen, dass diese für sie geeignet ist.