15 gesundheitliche Vorteile von Granatapfelsaft

Frischer Saft muss nicht grün oder voll von Spinat sein, um gesund zu sein. Granatapfelsaft enthält mehr als 100 Phytochemikalien. Die Granatapfelfrucht wird seit Tausenden von Jahren als Medizin verwendet.

Heute wird Granatapfelsaft auf seine vielen gesundheitlichen Vorteile hin untersucht. Er kann bei der Krebsprävention, der Unterstützung des Immunsystems und der Fruchtbarkeit helfen.

Vorteile des Granatapfels

Hier sind einige der möglichen Vorteile des Granatapfels.

1. Antioxidantien

Granatäpfel wurden im Laufe der Geschichte wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile gegessen. Heutzutage ist der Saft dieser Frucht ein beliebter Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Die Granatapfelkerne erhalten ihre leuchtend rote Farbe durch Polyphenole. Diese Chemikalien sind starke Antioxidantien.

Granatapfelsaft enthält einen höheren Gehalt an Antioxidantien als die meisten anderen Fruchtsäfte. Er hat auch dreimal mehr Antioxidantien als Rotwein und grüner Tee. Die Antioxidantien im Granatapfelsaft können helfen, freie Radikale zu beseitigen, Zellen vor Schäden zu schützen und Entzündungen zu reduzieren.

2. Vitamin C

Der Saft eines einzigen Granatapfels enthält mehr als 40 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin C. Vitamin C kann abgebaut werden, wenn es pasteurisiert wird, also entscheiden Sie sich für selbstgemachten oder frischen Granatapfelsaft, um das meiste von diesem Nährstoff zu bekommen.

3. Krebsvorbeugung

Granatapfelsaft sorgte kürzlich für Aufsehen, als Forscher herausfanden, dass er helfen kann, das Wachstum von Prostatakrebszellen zu stoppen. Trotz mehrerer Studien über die Auswirkungen des Saftes auf Prostatakrebs sind die Ergebnisse noch vorläufig.

Obwohl es keine Langzeitstudien mit Menschen gibt, die beweisen, dass Granatapfelsaft Krebs verhindert oder das Risiko reduziert, kann es sicherlich nicht schaden, ihn in die Ernährung aufzunehmen. Es gab bisher ermutigende Ergebnisse in Studien, und größere Studien werden jetzt durchgeführt.

4. Schutz vor der Alzheimer-Krankheit

Die Antioxidantien im Saft und ihre hohe Konzentration sollen das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit aufhalten und das Gedächtnis schützen.

5. Verdauung

Granatapfelsaft kann Entzündungen im Darm reduzieren und die Verdauung verbessern. Er kann für Menschen mit Crohn’s disease, Colitis ulcerosa und anderen entzündlichen Darmerkrankungen von Vorteil sein.

Obwohl es widersprüchliche Meinungen und Forschungen darüber gibt, ob Granatapfelsaft bei Durchfall hilft oder ihn verschlimmert, empfehlen die meisten Ärzte, ihn zu meiden, bis Sie sich besser fühlen und Ihre Symptome abgeklungen sind.

6. Entzündungshemmend

Granatapfelsaft ist ein starker Entzündungshemmer aufgrund seiner hohen Konzentration an Antioxidantien. Er kann helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren und oxidativen Stress und Schäden zu verhindern.

7. Arthritis

Die Flavonole im Granatapfelsaft können helfen, die Entzündung zu blockieren, die zu Osteoarthritis und Knorpelschäden beiträgt. Der Saft wird derzeit auf seine mögliche Wirkung bei Osteoporose, rheumatischer Arthritis und anderen Arten von Arthritis und Gelenkentzündungen untersucht.

8. Herzkrankheiten

Granatapfelsaft ist im Rennen als der herzgesündeste Saft. Er scheint das Herz und die Arterien zu schützen.

Kleine Studien haben gezeigt, dass der Saft den Blutfluss verbessert und verhindert, dass die Arterien steif und dick werden. Er kann auch das Wachstum von Plaque und die Ablagerung von Cholesterin in den Arterien verlangsamen. Aber Granatapfel kann negativ mit Blutdruck- und Cholesterinmedikamenten wie Statinen reagieren.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich den Saft gönnen oder ein Granatapfelextraktpräparat einnehmen.

9. Blutdruck

Tägliches Trinken von Granatapfelsaft kann auch helfen, den systolischen Blutdruck zu senken. Eine umfassende Überprüfung von randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass es für die Herzgesundheit vorteilhaft ist, täglich Granatapfelsaft zu sich zu nehmen.

10. Antiviral

Mit dem Vitamin C und anderen immunstärkenden Nährstoffen wie Vitamin E kann Granatapfelsaft Krankheiten vorbeugen und Infektionen abwehren. Granatäpfel haben sich in Labortests auch als antibakteriell und antiviral erwiesen. Sie werden auf ihre Wirkung bei häufigen Infektionen und Viren untersucht.

11. Vitaminreich

Zusätzlich zu Vitamin C und Vitamin E ist Granatapfelsaft eine gute Quelle für Folat, Kalium und Vitamin K.

Egal, ob Sie sich entscheiden, Granatapfel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen oder nur ab und zu einen Schluck davon zu trinken, achten Sie auf dem Etikett darauf, dass es sich um 100 Prozent reinen Granatapfelsaft ohne Zuckerzusatz handelt. Oder entsaften Sie ihn frisch.

12. Gedächtnis

Das Trinken von 8 Unzen Granatapfelsaft pro Tag kann laut einer aktuellen Studie das Lernen und das Gedächtnis verbessern.

13. Sexuelle Leistungsfähigkeit und Fruchtbarkeit

Die Konzentration an Antioxidantien und die Fähigkeit des Granatapfelsaftes, oxidativen Stress zu beeinflussen, machen ihn zu einer potentiellen Fruchtbarkeitshilfe. Oxidativer Stress führt nachweislich zu einer Dysfunktion der Spermien und vermindert die Fruchtbarkeit bei Frauen.

Es wurde auch gezeigt, dass der Saft hilft, oxidativen Stress in der Plazenta zu reduzieren. Aber die Forscher kennen noch nicht die genauen Vorteile, die dies bieten könnte. Das Trinken von Granatapfelsaft kann auch den Testosteronspiegel bei Männern und Frauen erhöhen, eines der wichtigsten Hormone für den Sexualtrieb.

14. Ausdauer und sportliche Leistung

Vergessen Sie Sauerkirsch- und Rübensaft. Granatapfelsaft könnte der neue Leistungsförderer im Sport sein. Der Saft kann helfen, Muskelkater zu reduzieren und die Kraftwiederherstellung zu verbessern. Außerdem vermindert er die durch Sport verursachten oxidativen Schäden.

15. Diabetes

Der Granatapfel wurde im Nahen Osten und in Indien traditionell als Heilmittel für Diabetes verwendet. Obwohl noch vieles über die Auswirkungen des Granatapfels auf Diabetes unbekannt ist, kann er helfen, insulin resistance und den Blutzucker zu senken.

Unterm Strich

Grüner Saft ist nicht die einzige gesunde Option, die es gibt. Wenn Sie Granatapfelsaft zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies Ihr Risiko für chronische Krankheiten und Entzündungen verringern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, die Nährstoffe der Frucht und einen Schub an Antioxidantien zu bekommen.

Es gibt verschiedene Marken von Granatapfelsaft auf online zu kaufen. Es ist eine gute Idee, verschiedene Produkte zu vergleichen, um das vorteilhafteste auszuwählen.

Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie täglich Granatapfelsaft trinken, um sicherzustellen, dass er nicht mit Ihren Medikamenten interferiert. Außerdem sollten Diabetiker täglich den Blutzucker kontrollieren, wenn sie Granatapfelsaft gegenüber ganzen Granatäpfeln bevorzugen, um sicherzustellen, dass der Blutzucker optimal bleibt.