Medizinisch geprüft von Shilpa Amin, M.D., CAQ, FAAFP – Geschrieben von Lana Burgess am 23. Januar 2019Vitamin B-12 ist ein essentieller Nährstoff, der den Körper richtig funktionieren lässt. Zu den Symptomen eines Vitamin B-12-Mangels gehören Müdigkeit, schlechte Stimmung und Nervenprobleme.
Der menschliche Körper kann Vitamin B-12 nicht selbst herstellen, daher müssen die Menschen diesen Nährstoff über die Nahrung aufnehmen. Es ist entscheidend für die Bildung von DNA und roten Blutkörperchen und hilft, das Nervensystem zu unterstützen.
Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Blutzellen.
Viele der Symptome eines Vitamin B-12-Mangels entstehen, weil er einen Mangel an gesunden Blutzellen verursacht. Der Körper braucht viele dieser Zellen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und die Organe bei guter Gesundheit zu halten.
Ein Vitamin B-12-Mangel kann sowohl zu körperlichen als auch zu psychischen Problemen führen. In diesem Artikel gehen wir auf 11 Symptome von Vitamin-B-12-Mangel ein und erklären, warum sie auftreten.
Was man über Vitamin-B-12-Mangel wissen sollte
Ein Vitamin B-12-Mangel kann zwischen 1,5 und 15,0 Prozent der Menschen betreffen.
Dieser Mangel kann eine breite Palette von Symptomen verursachen, die die geistige und körperliche Gesundheit einer Person beeinträchtigen.
Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel zu verzehren, die Vitamin B-12 enthalten. Erwachsene benötigen etwa 2,4 Mikrogramm (mcg) Vitamin B-12 pro Tag.
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, wie z. B:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Eier
- Milchprodukte
- Fisch
Wenn eine Person keine tierischen Produkte isst, muss sie vegetarische und vegane Quellen von Vitamin B-12 in ihre Ernährung aufnehmen. Dazu gehören angereicherte Cerealien, Pflanzenmilch, Brot und Nährhefe.
Da der Vitamin-B-12-Mangel viele Symptome mit anderen Ernährungsmängeln und Gesundheitszuständen teilt, ist es möglich, dass Menschen ihn weder bemerken noch eine Diagnose erhalten.
Die Kenntnis aller Anzeichen kann Menschen helfen, den Mangel zu erkennen und eine Behandlung zu suchen.
Im Folgenden sehen wir uns die Symptome des Vitamin-B-12-Mangels und ihre Ursachen an.
1. Kribbelnde Hände oder Füße
Ein Vitamin B-12-Mangel kann ein Kribbeln in den Händen oder Füßen verursachen. Dieses Symptom tritt auf, weil das Vitamin eine entscheidende Rolle im Nervensystem spielt, und sein Fehlen kann dazu führen, dass Menschen Probleme mit der Nervenleitung oder Nervenschäden entwickeln.
Im Nervensystem hilft Vitamin B-12, eine Substanz namens Myelin zu produzieren. Myelin ist eine Schutzschicht, die die Nerven abschirmt und ihnen hilft, Empfindungen zu übertragen.
Menschen, die einen Vitamin B-12-Mangel haben, produzieren möglicherweise nicht genug Myelin, um ihre Nerven zu beschichten. Ohne diese Beschichtung können die Nerven beschädigt werden.
Probleme treten häufiger bei den Nerven in den Händen und Füßen auf, die als periphere Nerven bezeichnet werden. Periphere Nervenschäden können zu Kribbeln in diesen Körperteilen führen.
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2. Schwierigkeiten beim Gehen
Im Laufe der Zeit können periphere Nervenschäden, die aus einem Vitamin B-12-Mangel resultieren, zu Bewegungsproblemen führen.
Taubheit in den Füßen und Gliedmaßen kann es für eine Person schwierig machen, ohne Unterstützung zu gehen. Es kann auch zu Muskelschwäche und verminderten Reflexen kommen.
3. Blasse Haut
Blasse oder gelbe Haut, Gelbsucht genannt, kann ein Symptom für Vitamin B-12-Mangel sein.
Gelbsucht entsteht, wenn der Körper einer Person nicht in der Lage ist, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Rote Blutkörperchen, die unter der Haut zirkulieren, verleihen ihr ihre normale Farbe. Wenn nicht genügend dieser Zellen vorhanden sind, kann die Haut blass aussehen.
Vitamin B-12 spielt eine Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Ein Mangel an Vitamin B-12 kann zu einem Mangel an roten Blutkörperchen führen, der sogenannten megaloblastischen Anämie, die mit Gelbsucht einhergeht.
Diese Art der Anämie kann auch die roten Blutkörperchen schwächen, die der Körper dann schneller abbaut. Wenn die Leber die roten Blutkörperchen abbaut, setzt sie Bilirubin frei. Bilirubin ist eine bräunliche Substanz, die der Haut den gelblichen Ton verleiht, der für Gelbsucht charakteristisch ist.
4. Müdigkeit
Eine megaloblastische Anämie aufgrund eines Vitamin B-12-Mangels kann dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.
Ohne genügend rote Blutkörperchen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, kann sich eine Person extrem müde fühlen.
5. Schnelle Herzfrequenz
Ein schneller Herzschlag kann ein Symptom für Vitamin-B-12-Mangel sein.
Das Herz kann beginnen, schneller zu schlagen, um die reduzierte Anzahl roter Blutkörperchen im Körper auszugleichen.
Anämie setzt das Herz unter Druck, ein höheres Volumen an Blut durch den Körper zu pumpen und dies schneller zu tun. Mit dieser Reaktion versucht der Körper sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff durch alle Systeme des Körpers zirkuliert und alle Organe erreicht.
6. Kurzatmigkeit
Anämie, die aus einem Vitamin B-12-Mangel resultiert, kann dazu führen, dass sich eine Person kurzatmig fühlt. Es ist möglich, dies mit einem Mangel an roten Blutkörperchen und einem schnellen Herzschlag in Verbindung zu bringen.
Wer echte Atemnot verspürt, sollte sofort einen Arzt aufsuchen.
7. Schmerzen im Mund
Vitamin B-12 beeinflusst die Mundgesundheit. Daher kann ein Mangel an Vitamin B-12 die folgenden Probleme im Mund verursachen
- Glossitis, die eine geschwollene, glatte, rote Zunge verursacht
- Mundgeschwüre
- ein brennendes Gefühl im Mund
Diese Symptome treten auf, weil ein Vitamin B-12-Mangel eine Verringerung der Produktion roter Blutkörperchen verursacht, wodurch weniger Sauerstoff die Zunge erreicht.
8. Probleme beim Denken oder Schlussfolgern
Vitamin B-12-Mangel kann Probleme mit dem Denken verursachen, was Ärzte als kognitive Beeinträchtigung bezeichnen. Zu diesen Problemen gehören Schwierigkeiten beim Denken oder Schlussfolgern und Gedächtnisverlust.
Eine Studie brachte niedrige Vitamin-B-12-Spiegel sogar mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer, vaskuläre Demenz und Parkinson in Verbindung.
Die reduzierte Menge an Sauerstoff, die das Gehirn erreicht, könnte für die Denk- und Schlussfolgerungsprobleme verantwortlich sein.
9. Reizbarkeit
Ein Mangel an Vitamin B-12 kann die Stimmung einer Person beeinflussen und möglicherweise Reizbarkeit oder Depressionen verursachen.
Der Zusammenhang zwischen Vitamin B-12 und geistiger Gesundheit muss weiter erforscht werden. Eine Theorie besagt, dass Vitamin B-12 dabei hilft, eine Gehirnchemikalie namens Homocystein abzubauen. Zu viel Homocystein im Gehirn kann zu psychischen Problemen führen.
10. Übelkeit, Erbrechen und Diarrhöe
Vitamin B-12-Mangel kann den Verdauungstrakt beeinträchtigen.
Ein Mangel an roten Blutkörperchen bedeutet, dass nicht genügend Sauerstoff den Darm erreicht. Unzureichender Sauerstoff kann hier dazu führen, dass sich eine Person sowohl krank fühlt als auch krank ist. Es kann auch zu Durchfall führen.
11. Verminderter Appetit und Gewichtsverlust
Als Folge von Verdauungsproblemen, wie z. B. Übelkeit, können Menschen mit Vitamin B-12-Mangel ihren Appetit verlieren. Ein verminderter Appetit kann auf Dauer zu Gewichtsverlust führen.
Verursacht
Selbst wenn eine Person genügend Vitamin B-12 mit der Nahrung aufnimmt, können einige zugrunde liegende Gesundheitszustände die Aufnahme von Vitamin B-12 im Darm beeinträchtigen.
Zu diesen Erkrankungen gehören:
- Morbus Crohn
- Zöliakie
- atrophische Gastritis
- perniziöse Anämie
Die folgenden Faktoren machen eine Person wahrscheinlicher, einen Vitamin B-12-Mangel zu haben:
- Älter sein, da eine Person mit zunehmendem Alter weniger in der Lage ist, B-12 zu absorbieren
- sich vegetarisch oder vegan ernähren
- Einnahme von säurehemmenden Medikamenten über einen längeren Zeitraum
- Operationen zur Gewichtsabnahme oder andere Magenoperationen, die die Aufnahme von Vitamin B-12 durch das Verdauungssystem beeinflussen können
Behandlung und Vorbeugung
Die meisten Menschen können genügend Vitamin B-12 über die Nahrung aufnehmen. Für diejenigen, die das nicht können, kann ein Arzt B-12-Präparate verschreiben oder empfehlen. Menschen können auch B-12-Präparate aus Drogerien beziehen oderonline zwischen verschiedenen Marken wählen .
Die meisten Multivitamine enthalten Vitamin B-12. Menschen können B-12-Präparate in Form von oralen Tabletten, sublingualen Tabletten, die sich unter der Zunge auflösen, oder Injektionen einnehmen. Ein Arzt kann Sie über die richtige Dosierung dieses Vitamins beraten.
Menschen, die Probleme mit der Aufnahme von Vitamin B-12 haben, benötigen möglicherweise Spritzen mit dem Vitamin, um ihren Mangel zu behandeln.
Ein Arzt kann Menschen beraten, wie sie am besten einem Vitamin-B-12-Mangel vorbeugen können, abhängig von ihren Ernährungsgewohnheiten und ihrem Gesundheitszustand.
Ausblick
Der Körper benötigt Vitamin B-12 für eine Reihe von Körperfunktionen, zu denen auch die Bildung von roten Blutkörperchen gehört. Ein Mangel an Vitamin B-12 führt zu körperlichen und psychischen Symptomen, einschließlich Nervenproblemen, Müdigkeit und Denkschwierigkeiten.
Die meisten Vitamin B-12-Mangelsymptome treten aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen auf, was bedeutet, dass der Körper nicht genügend Sauerstoff erhält. Die Sauerstoffversorgung des Körpers ist für viele Aspekte der Gesundheit entscheidend.
Wie bei anderen Nährstoffen auch, ist der beste Weg für die meisten Menschen, Vitamin B-12 über die Nahrung aufzunehmen. Wenn eine Person nicht genug über ihre übliche Ernährung aufnehmen kann, können angereicherte Lebensmittel und andere Nahrungsergänzungsmittel helfen.
In den meisten Fällen können Ärzte einen Vitamin-B-12-Mangel behandeln. Bei Menschen mit langfristigem Mangel kann es jedoch zu dauerhaften Auswirkungen, wie z. B. Nervenschäden, kommen.
Das frühzeitige Erkennen der Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels und die richtige Behandlung können die Aussichten einer Person verbessern.
Zuletzt medizinisch überprüft am 23. Januar 2019